Öğle yemeğinizi paketleyin ve kalori azaltmayı ve kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz, çünkü bu, en sevdiğiniz restoranda sipariş vermekten ziyade, öğ

Koşucu diyeti, yarış veya antrenman koşularını ve kas iyileşmesini desteklemek için tasarlanmıştır. Koşucular beslenme ve kalori içeriğine dikkat etme

Mide yağınızı kaybetmenize yardımcı olacak hiçbir yiyecek yoktur ve bir noktada seçici olarak yağ kaybedemezsiniz - yalnızca genel vücut yağınızı azal

Sörfçüler gevşek bir sporcu grubu olarak kabul edilebilir, ancak sörf yapmak yoğun bir antrenmandır. Tahta kürek çekmek, vücudunuzda, omuzlarınızdan g

Dengeli öğünlerle sağlıklı bir diyet yemeye çalışıyorsanız, ABD Tarım Bakanlığı Amerikanlar İçin Beslenme Rehberi mükemmel bir kaynaktır. Bu kurallar,

Noel kutlama zamanıdır, ancak aynı zamanda yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyeceklerin zamanıdır. Noel kutlamasının bir parçası olmak sağlık hedeflerin

Yeşil soğan, yemeklere lezzet ve çıtırtı katar. Bu ince taze soğan çeşidi, kökleri hariç neredeyse tamamen yenilebilir. Bu sebze, sağlıklı makro besin

1936 yılında Lawrence Shipley tarafından kurulan Sr., Shipley Do-Nuts, şirketin web sitesine göre, yaklaşık 60 çeşit donut ve diğer hamur işlerinde hi

Yürüyüşe çıkmadan önce yediğiniz yiyecekler size keyifli ve verimli bir yürüyüş için yakıt verebilir ya da halsiz ve hasta hissetmenize neden olabilir

Diyetinizde maksimum miktarda besin almak için kalorilerinizi dikkatlice seçmelisiniz. Kavun, sağlıklı beslenmeye besleyici bir katkıdır, çünkü bol mi

Geceleri yeterince uyku alamayan veya gündüzleri yanlış yiyecekleri yiyen birçok Amerikalıdan biriyseniz, özellikle öğle yemeğinden sonra kendinizi az

1.200 kalorili bir diyet yeteri kadar kısıtlayıcı olduğundan, aşırı pahalı veya nadir gıdalarla karıştırmayın. Günlük yiyeceklere yapışmak, doğaçlama

Karmaşık tariflere ve besin hesaplamalarına karşı olan istekliliğinizin bir kilo verme planı başlatmanıza engel olmasına izin vermeyin. Ortalama bir k

Yeni yürümeye başlayan çocuklar, gelişememeleri, seçici yeme alışkanlıkları veya hastalıktan sonra kilo almaları nedeniyle ortaya çıkan kilo sorunları

Yüzme yoğun bir antrenmandır, bu yüzden bir yüzme toplantısında birkaç etkinliğe girdiyseniz, gün boyunca yeterli beslenmeyi sağlamak önemlidir. Olayl

Meyvelerinizi ve sebzelerinizi yemenin büyük bir hayranı değilseniz, özellikle her kaloriyi almanızın önemli olduğu düşük kalorili bir diyeti takip ed

Günlük kalori hedefi belirlemek çeşitli nedenlerden dolayı anlamlıdır. Kilo vermek, kilonuzu korumak veya cinsiyetiniz, yaşınız ve yaşam tarzınız için

Tonlama yaparken sahip olabileceğiniz hedeflerden biri, sıkı çalışmanızın sonuçlarını gösterebilmektir. Tonlu bir vücut düzenli egzersiz yapmaya kendi

Yaz tatili boyunca sağlıklı kalmak isteyen gençlerin beslenmeye ve kalorileri hafif olan menülere ihtiyaçları vardır. Sıcak olduğunda ve bir yaz işi y

Tip 2 diyabet, tüm diyabet vakalarının yüzde 85 ila 95ini oluşturur ve en fazla 40 yaş ve üstü kişilerde görülür. İnsülin hormonu eksikliği ya da düzg

Muzlar, koşucuların yakıt olarak kullanmaları için doğal olarak verimli ve kullanışlı bir besindir. Yüksek karbonhidrat içeriği, onları iyi bir enerji

Yiyecek bölümlerinizi tartmak güçlük gibi görünse de, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız veya kan şekeri seviyelerinizi daha iyi kontrol etmek isti

Fındık, birkaç temel besin sağlayan ve dengeli bir diyetin parçası olarak çeşitli sağlık yararları sağlayabilen uygun gıdalardır. Badem, en fazla diye

Çilekli yoğurt parfeleri genellikle çilek, yoğurt ve granola içerir. Bu, protein, karbonhidrat, kalsiyum ve C vitamini sağlayan sağlıklı bir kahvaltı

Çocuğunuzun iştahsızlığı, yüksek enerji ve aktivite seviyesi, gün içerisinde öğünlere sınırlı erişimi veya gelişmemesi nedeniyle yüksek kalorili yemek

Figür yarışması diyetinin amacı, yağsız kas kütlesini korurken mümkün olduğunca vücut yağını kesmektir. Resmi bir rakam yarışması diyeti olmasa da, ço

McDonaldsın Meyveli N Yoğurt Parfası, özellikle sunulan diğer gıdalarla karşılaştırıldığında, düşük yağlı bir menü seçeneğidir. Bir atıştırmalık sipar

Dengeli bir diyet altı besin grubundan her biri için çeşitli yiyecek seçenekleri gerektirir. Bu size vücudunuzun optimal büyümesi ve gelişmesi için ge

Ofiste uzun saatler, özellikle bir bilgisayarın önünde, fiziksel olarak aktif bir iş günü yoktur. 2010 Ulusal Sağlık Mülakat Anketi raporuna göre, Ame

Elmalar tatlı ve taşınabilirdir, bu nedenle hareket halindeyken aperatifler hazırlarlar. Elmanın gevrek, etli eti, nispeten düşük kalorili besinler sa

Yoğun programlar, uyumak, geç saatlere kadar koşmak ve zayıf olma arzusu, kahvaltıyı atlamanın veya hareket halindeyken sağlıksız kahvaltı yiyecekleri

Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için diyabetik görünümlü veya sadece karbonhidratları diyetinizden uzaklaştırmak istediğinizde, atıştırma

Kilo vermek isteyip istemediğiniz, aperatifler için iyi bir fikirdir. Akıllı atıştırma budur. Üç kareye ek olarak, birkaç 100 ila 200 kalorili atıştır

Quinoa, tahıl olarak kullanılır, ancak aslında İsviçre pazı ve pancarlarıyla ilgili bir bitkinin tohumudur. Quinoa, bir protein, lif ve birçok vitamin

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir, ancak çoğu Amerikalı bu öğünü atlar. Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapmak vücuda güne başlamak için

Uzun bir akşam yemeğinin ardından, vücudunuzun tam anlamıyla sağlıklı bir kahvaltıyla orucunu kırması gerekir. Kan şekeri sabahları düşüktür, bu yüzde

Bazı planlamalarla, şeker hastalığınızı dışarıda yiyip kontrol altına almak mümkündür. Diyabet ilaçları ve insülin gıda alımı ile dengelendiğinden, ye

Yavaş oksitleyici diyet, vücudun gıdaları metabolize etme yöntemine dayanır. Teori, üç metabolik tip bulunduğunu gösterir - yavaş, nötr ve hızlı oksit

Bir sandviç için yoğun zamanınıza zar zor zaman ayırabiliyorsanız, sağlıklı beslenmek öncelik listenizin başında olmayabilir. Ancak sağlıklı beslenme,

Cevizli (Carya illinoinensis) ağacı güney Amerika Birleşik Devletleri ve Meksikaya özgüdür. Ceviz ağacının meyvesi, ceviz ağacı olarak da bilinen dikd

Ağırlık, kızlar için genellikle hassas bir konudur. Küçük kilolu kızlar, büyüme spürdleri, spor veya yüksek metabolizma nedeniyle kilo almakta zorlana

ABD Tarım Bakanlığı, Amerikalılar için Diyet Kılavuzlarını düzenli olarak gözden geçirir ve revize eder ve her beş yılda bir yeni kılavuzlar yayınlar.

İster spor tutkunu olun, ister birkaç kilo vermeyi düşürebilirsiniz, protein bakımından zengin yiyecekleri günlük atıştırmalıklarınıza dahil etmek hed

Dayanıklılık sporcuları, sporcu olmayanlara göre daha sağlıklı olmak için ek besinler gerektirir. Bu, özellikle genç dayanıklılık koşucuları için önem

Besleyici shake ailesinin üyeleri olarak, Myoplex shakes sağlık için gerekli temel besin maddeleri ile formüle edilir. Bununla birlikte, bu, Myoplex s

Sağlıklı bir diyeti izlemeye çalışıyorsanız, seçtiğiniz atıştırmalıklara özel dikkat göstermelisiniz. Atıştırmalık kek veya biraz cips almak ilk terci

Ağırlık kaldırma ve düzenli egzersiz yapma taahhüdü, yırtılma veya kas tonunuzu iyileştirme konusundaki savaşın yalnızca yarısıdır. Kalorik alımınızı

Utah Health Care Üniversitesi web sitesine göre, enerji seviyenizi yükseltmek uyku, egzersiz ve enerji yoğun yiyecekler arasında bir denge gerektirir.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet, artık hamileyken hiç bu kadar önemli olmamıştı. Bebeğiniz, büyümesi gereken besinleri almanıza bağlıdır. Hamileyken yem

Kilo almak istiyorsanız veya normal enerji gereksinimlerinden daha yüksek bir derece aktif bir kişiyseniz yüksek kalorili yiyecekler arıyor olabilirsi

Üzümlü Kepekli çörek, kuru üzümlü tatlıyı ve kepekli bir kahvaltıyı ya da hızlı atıştırmayı sağlar. Kuru üzüm kepekli çörek içindeki kaloriler ihtiyac

Beslenme, vücut geliştirmede en önemli hususlardan biridir. Başarılı olmak için gün boyunca çok miktarda protein, karbonhidrat, yağ ve kalori tüketmen

Acele bir sıcak kahvaltı yapmak istiyorsanız, Quaker hazır yulaf ezmesi paketleri iki dakikadan daha kısa bir sürede hazır olur. Yulaf ezmesi, akçaağa

Başarılı bir profesyonel güreşçi yapmak istiyorsanız, sağlıklı ve dengeli bir beslenme esastır. Neredeyse tüm profesyonel güreşçiler yırtık görünen ka

Kobunda mısır yemek, günlük sebzelerinizin gereksinimlerini karşılamanıza yardımcı olmanın bir yoludur. Koçanı üzerinde mısır, vücudunuzun günlük çalı

Resmen Antimora rostrata olarak bilinen bir balık olan mavi hake, Amerika Birleşik Devletlerinin doğu sahilinde, özellikle New England ve Kuzey Caroli

Pili, yer fıstığına benzeyen fındıklardır. Tropikal ve subtropikal bölgelerde yetişirler ve cevizler, çam fıstığı, Brezilya fıstığı ve ceviz karışımı

, 3, [[ Yediklerinizin vücudunuzun ne kadar yağ depoladığı üzerinde büyük bir etkisi olduğu büyük bir sır değil, ancak çoğu insan birinin diğerini

Diyabetli olduğunuzda yemek planlamasının karmaşık olması gerekmez. Vücudunuz karbonhidratları işlemek için insülin yapımında veya kullanımında etkin

Elmalı gevrek, tereyağ, un, şeker, yulaf ve baharat karışımı ile süslenmiş dilimlenmiş elma içerir. Şefkat ve kızarıncaya kadar pişer. Karbonhidrat ve

Diyabetiniz varsa, karbonhidrat, protein ve yağ içeren dengeli yemekler planlamak ve çeşitli yiyecekler seçmek önemlidir. Shakes, diyabetik bir diyete

Ürdün bademi de şekerli badem olarak adlandırılır, elle yapılan yoğun üretim yöntemlerinden dolayı işlem dört gün sürer. Çok çeşitli renklerde mevcut

Hem salatalık hem de kereviz çok yüksek bir su içeriğine sahiptir, bu da onları kalorilerde hacme göre çok düşük tutar. Aslında, salatalık ve kereviz

Bir tavada bir arada kızartılmış karaciğer ve soğan, bir zamanlar çizgi roman şeridi The Far Side de kızartıldığı kadar popüler olan geleneksel bir sa

Simit ve beyaz balık salatası, iyi bir nedenden ötürü klasik şarküteri sandviçidir. Çiğneme çörek kremalı, dumanlı balık salatası için mükemmel folyo

Birçok Batılı size suşi hatırlatıncaya kadar deniz yosunu yemeyi düşünmediğini iddia eder. Nigiri suşi etrafında sık sık bir şerit gibi görünen suşi r

Sağlıklı beslenmede, doğal besinler, diyet lifi, kalp sağlığına uygun yağlar ve sodyum, koruyucu ve şekerle doldurulmuş işlenmiş gıdalarda bulunmayan

Düşük karbonhidratlı diyetlerin popülaritesinin artmasıyla birlikte makarna, sağlıksız bir yiyecek olarak giderek daha fazla ilgilenmektedir. Bununla

Muzlu kremalı pasta, lapa lapa, pasta kabuğunda pişmiş tatlı ve kalın bir muz dolgusu ile yapılan muhallebi tipi bir pastadır ve genellikle çırpılmış

Dekstroz, vücudunuzun birincil enerji kaynağı olarak kullandığı basit bir karbonhidrat türüdür. Glikoz olarak da bilinen dekstroz, atletik çalışmalar

Düşük kalorili bir gıda listesine sahip olmak, kilo vermek ya da sadece daha sağlıklı beslenmek istemeniz durumunda önemlidir. Bu liste, yörenizdeki b

Bu sadece bir güzellik yarışmasından çok daha fazlası. Fitness rakipleri, elit bir sporcunun sporu için antrenman yapması nedeniyle sahnede geçirdikle

Bazı tahıllarda çok fazla katkı maddesi varken, birçok marka ve toplu tahıl sağlıklı beslenmede haklı yerler kazanmaktadır. Tam tahıllı tahıllardaki b

Amerika Birleşik Devletleri gibi, Kanada da vatandaşlarının diyet alımını artırmaya yardımcı olacak gıda önerileri sunar. Bilimsel kanıtlara dayanarak

Preteen kızları, gençlik yaşlarına girerken büyük fiziksel ve zihinsel değişikliklerden geçiyor. Ergen ve genç kızlar, her gün besleyici olarak yoğun

Bir aktivite çizelgesine bakın veya karmaşık bir formül kullanın, cross-run koşucularının antrenmanlar ve karşılaştıkları süre boyunca çok fazla kalor

Beslenmeyi arttırırken diyetinizdeki kalorileri azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, sade, az yağlı yoğurdu, ekşi kremanın yerine koyun. Benzer dokusu,

Spor ünlüsü Tony Hortonun öncülüğünü yaptığı P90X, yağ yakmayı ve kas yapmayı hedefleyen aşırı egzersiz programıdır. Sistem, seçtiğiniz programa bağlı

Gençler için sağlıklı bir yemek planı oluştururken, bir gencin günlük ihtiyaç duyduğu kalori sayısını, cinsiyete ve aktivite seviyesine göre değerlend

Dr. Bostondaki Joslin Diyabet Merkezinde obezite klinik programının direktörü olan Usame Hamdy, bazı planlardan daha fazla protein ve daha az karbonhi

Yüksek kalorili bir diyet planı seçmek, eğer bir sporcuysanız veya günlük olarak fiziksel olarak aktifseniz iyi bir seçim olabilir. Ayrıca, vücut geli

İster profesyonel, ister amatör, hatta sadece haftasonu bir sporcu olsanız da, tükettiğiniz yiyecekler ne kadar iyi performans sergilemenizde önemli b