1936 yılında Lawrence Shipley tarafından kurulan Sr., Shipley Do-Nuts, şirketin web sitesine göre, yaklaşık 60 çeşit donut ve diğer hamur işlerinde hizmet veren Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee ve Teksas'ta 190'dan fazla mağaza işletmektedir. (Ref 1). Donutlar genellikle herhangi bir diyette sağlıklı bir seçenek değildir ve sadece ara sıra tedavi için ayrılmalıdır. Ancak bazı Shipley Do-Fındık çeşitleri, diğerlerinden daha az kalori ve daha az ve daha az yağ içeren diğerlerinden daha iyi seçimlerdir.
Donut Delikler
Üç Shipley donut deliği, yaklaşık% 9 olan 173 kalori içerir MyFitnessPal'a göre 2.000 kalorili bir diyete dayalı önerilen günlük ödenek. (Ref2) Toplamda, bu işlemlerden üçü ayrıca 10 gram yağ, 19 gram karbonhidrat ve 2 gram protein içerir. Tarım Bakanlığı, çocukların ve yetişkinlerin günde 130 gramdan fazla karbonhidrat tüketmemelerini önermektedir, bu nedenle üç çörek deliği bu toplamın yaklaşık yüzde 15'ini sağlayacaktır. (Ref 3)
Sırlı Do-Nut
Bir Shipley sırlı donut, şirket web sitesine göre, yağdan 100 kalori içeren diyetinize 217 kalori ekleyecektir. (Ref 4) Çörek, 11 gram yağ içerir; bu, bütün gün tüketmeniz gereken toplam yağın yüzde 18'idir. Bu yüzden bir çörek size günlük tüketmeniz gereken maksimum toplam yağın beşte birine mal olacak. Çörek ayrıca 186 miligram sodyum sağlar - veya günlük toplamın yüzde 8'ini; 25 miligram toplam karbonhidrat - veya günlük önerilen toplamın yüzde 8'i; ve şirkete göre ihmal edilebilir 1 gram diyet lifi ve 3 gram proteindir.
Sausage &Cheese Kolache
The Sausage &Cheese Kolache, çörek tekliflerinden çok daha fazla yağ içerir - şirketin web sitesine göre, yağdan 148 kalori içeren 326 kalori. (Ref 5) Hamur işi, şirkete göre, her ikisi de bir gün içinde tüketmeniz gereken yağ miktarının dörtte birini sağlayan 5 gram doymuş yağ dahil 16 gram toplam yağ içerir. Fakat Kolache, 11 gram protein içerir, bu da USDA'ya göre, bu kadının her gün bu makro besinleri tüketmesi gereken ortalama kadının neredeyse yüzde 24'ü ve erkeklerin günlük ihtiyacının yaklaşık yüzde 20'sidir. (Ref 3)
Uzman Görüşleri
Harvard Health Publications, ihtiyaç duyduğunuz besinleri elde etmek için çöreklerden daha sağlıklı yollara sahip olduğunuzu belirtir. Web sitesi, bir donut tüketmek yerine - "trans yağları bakımından zengin bir yağda pişirilmiş" - bir kahvaltıda yumurta yemekten daha iyi olacağını ya da daha sağlıklı bir seçenek olarak bir yumurta beyazının yerini alabileceğini önerir. Harvard Health ayrıca işlenmiş şekeri ve genel olarak pek çok donut çeşidini oluşturmak için kullanılan rafine taneleri sınırlamanızı önerir. Gıda yağları, protein ve karbonhidratları, yoğun gıdalardan almalı ve sağlıksız trans yağlarda pişirilen yiyeceklerden kaçınırken, donutlar gibi web sayfalarındaki notlarda, zeytin ve kanola gibi sağlıklı yağlarla hazırlanan yiyeceklerden almalısınız. br> , , ] ]