Kilo verme şekliniz, fiziksel görünümde istenmeyen ve istenmeyen değişikliklere neden olabilir. Azalmış sağlık ve zindelik seviyelerine neden olan kilo kaybı, yüksekliğin düşmesine neden olabilir.
Fonksiyon
Gıda alımı ve enerji üretimi kalorilerde ölçülür. Yenilen kalori miktarı enerji için kullanılan kalori miktarından az olduğunda, ekstra enerji depolanan vücut yağından elde edilir. Bu, aşırı vücut ağırlığının azalmasına neden olur. Kilo kaybında sağlık durumunun iyileştirilmesi için, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri haftada 1-2 kilodan fazla olmayan bir kilo kaybı önermektedir.
Etkileri
Çok düşük kalorili bir diyet nedeniyle kilo kaybı, diüretik etkiye sahip olan veya yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı yiyecek planları olan ürünler, ilk iki haftada 10 kilo kadar başlangıç ağırlığı kaybına neden olabilir. Kilo kaybı kemik sağlığını etkileyen önemli su ve mineral kaybına bağlı olabilir. D vitamini ve kalsiyum düşük diyetler kemiklerin zayıfladığı bir durum olan osteopeni yapabilir. Zamanla, osteopeni ağır kemik kaybına yol açabilir, bu da yüksekliği azaltabilir.
Faktörler
Vücudunuz 40 yaşına kadar zirve yüksekliğe ulaşır. Oradan boyunuz 50 cm arasında iki santim kadar azalabilir. ve 80, AGS Sağlık ve Yaşlanma Vakfı'nı söylüyor. Omurlar arasındaki sıvıdaki düşüş, omurganızın sıkışmasına ve gövdenin küçülmesine neden olur. Medline Plus, kemikleriniz zayıfladığında ayaklarınızdaki kemerler düzleşmeye başlar ve yüksekliği azalmaya neden olur. Yaşlanmaya bağlı olarak azalmış kemik yoğunluğu postural sorunlara katkıda bulunur ve postural çökme ile sonuçlanır. Her ne kadar bu faktörler yaşlanma nedeniyle boy azalmasına neden olsalar da, sağlıksız kilo kaybından kaynaklanan kemik ve mineral kaybı nedeniyle de ortaya çıkabilirler.
Önleme /Çözüm
Osteopeni geliştirmek aynı zamanda osteoporoz geliştirme olasılığını da arttırır Kemiklerin daha da zayıflamasının, kırılgan ve kırılmaya karşı hassas olmalarını sağlayan durum. Risk faktörleri arasında kadın olmak, zayıf olmak ve D vitamini ve kalsiyum açısından düşük diyet tüketmek yer almaktadır. Anoreksiya nervoza ve sigara gibi beslenme bozuklukları, kemik yoğunluğunun azalması olasılığını artırır. Kemik kaybının önlenmesi, sağlıklı bir kilo ve ağırlık çalışmasını koruyarak D vitamini ve kalsiyum içeren yiyeceklerin yeterli şekilde alınması ile mümkündür. Amerikan Diyetisyenler Birliği günlük 1000 miligram kalsiyum ve 400 uluslararası birim D vitamini alımını önermektedir.
Uzman Görüşü
İstenmeyen kilo kaybı, ek olarak düşme gibi ek problemlerle birlikte daha ciddi sağlık sorunlarının göstergesidir. Bu durumda bir doktora görünün.