Acele bir sıcak kahvaltı yapmak istiyorsanız, Quaker hazır yulaf ezmesi paketleri iki dakikadan daha kısa bir sürede hazır olur. Yulaf ezmesi, akçaağaç ve kahverengi şeker de dahil olmak üzere birçok tatta yapılır. Bir kaseyi ısıtmadan önce, kalorileri ve diğer besin bilgilerini okuyun.
İpucu
Akçaağaç Kahverengi Yulaf Ezmesi Paketlerinde, 100 gramda 100 gram porsiyonda 357 Kalori ve 10.71 g Protein bulunur. USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanır.
Kaloriler
Bir paket Quaker'in anlık akçaağaç ve kahverengi şeker yulaf ezmesi, 25 yağdan gelen 160 kaloriye sahiptir. 2000 kalorili bir diyet için yulaf ezmesinden bir kase toplam günlük kalori miktarınızın yüzde 8'i kadardır.
Fat
Akçaağaç ve kahverengi şeker anlık yulaf ezmesi paketleri yüzde 4 olan 2.5 gram toplam yağ içerir. günde 2.000 kalori alırsanız, önerilen maksimum alım miktarı. Yağ, 0.5 gram doymuş yağ ve çoklu doymamış yağ ve 1 gram mono doymamış yağ içerir. 2.000 kalori tüketirseniz, ABD Tarım Bakanlığı'na göre günlük 65 gramdan fazla yağ tüketmemeniz gerekir.
Sodyum
Tuz, yulaf ezmesi içindeki bileşenlerden biridir, sodyum alımınıza. Her bir pakette, 260 miligram sodyum veya önerilen günlük alım miktarının yüzde 11'i, beslenme gerçekleri etiketinde belirtilmiştir.
Karbonhidratlar
Akçaağaç ve kahverengi şeker yulaf ezmesindeki temel madde yulaf ezmesi ve tahıldır. bunlar gibi ürünler karbonhidrat alımınıza katkıda bulunur. Yulaf ezmesinin her paketinde, 9 gram şeker ve 3 gram diyet lifi içeren 32 gram toplam karbonhidrat bulunur.
Protein
Yediğiniz yiyeceklerin çoğu en az bir miktar yulaf ezmesi içeren protein içerir. Akçaağaç ve kahverengi şeker paketlerinin her biri beslenme etiketine göre 4 gram protein içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Hazır yulaf ezmesi çeşitli vitaminler ve mineraller için iyi bir kaynaktır. Her paket A vitamini ve demir için günlük önerilen alımın yüzde 20'sine ve kalsiyum, fosfor ve magnezyum için önerilen alımın yüzde 10'una sahiptir.