Başarılı bir profesyonel güreşçi yapmak istiyorsanız, sağlıklı ve dengeli bir beslenme esastır. Neredeyse tüm profesyonel güreşçiler yırtık görünen kaslı vücutlara sahiptir. Bunu başarmak için, egzersiz ve yoğun antrenmanı yağda düşük ve protein açısından yüksek bir diyetle birleştirmeniz gerekir. Pro güreş zorlu bir spordur ve rekabet edebilmek için güce, çevikliğe, dayanıklılığa, dayanıklılığa ve beslenmeye dayalı bir diyete ihtiyacınız vardır.
İşlev
Pro güreş diyetinin arkasındaki fikir aşırı yağları yakmak ve kasları maksimize etmektir. kitle. Bunu yapmak için sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmeniz gerekir. Hindi, balık, derisiz kemiksiz tavuk, yumurta akı ve domuz eti gibi yüksek proteinli ve az yağlı yiyecekleri yemeyi hedefleyin. Protein kaslarınızı geliştirir ve antrenman sonrası bunları onarır. Diyetinizde yağa ihtiyacınız var, ancak doymuş yağdan kaçının. Zeytinyağında bulunan yağlar, kuruyemiş, yağlı balık ve avokado, vasküler kasların boyutunu artırır. Yamlar, kepekli tahıllar, kahverengi ekmek, pilav ve makarna iyi bir karbonhidrattır, bu da size profesyonel güreş için yetiştirmek için enerji verir. Kaslarınızı nemli tutmak ve bol miktarda meyve ve sebze yemek için bol su için.
Önem
Diyet, profesyonel bir güreşçi için eğitim kadar önemlidir. Eski Olimpiyat altın madalyası ve WWE Dünya Ağır Siklet Şampiyonu Kurt Angle'a göre, cesur ve tonlu bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, profesyonel bir güreşçi olmanız gereken sıkı bir diyete devam etmeniz gerekiyor. İyi beslenmezseniz, gerekli enerji seviyelerini asla toplayamazsınız. Açı, 300 ila 400 gram protein, 150 ila 200 gram karbonhidrat ve günde yaklaşık 55 gram yağ tüketir ve bu onun iyi ve enerji dolu görünmesini sağlar.
Time Frame
Üç kare öğün yemek yerine günde yaklaşık yedi, daha küçük öğünler, ilk önce sabah 7.30’da ve sonrasında 2 saatlik aralıklarla yemek yemeyi hedefleyin. Bu metabolizmanızı hızlandırır ve daha hızlı yağ kaybedersiniz. Sağlıklı bir diyeti eğitim ile birleştirirseniz, birkaç hafta sonra bir fark görmelisiniz. Dört ila altı ay boyunca devam ederseniz, büyük değişiklikler görmelisiniz.
Yararları
Sağlıklı, dengeli bir güreş diyetini sürdürürseniz, faydaları sınırsızdır. Sadece en iyileri ile rekabet edebilecek kadar iyi görünmekle kalmayacak, sağlıklı ve canlanmış hissedeceksiniz. Cildinize, solunumunuza ve vücudunuzdaki kan akışına fayda sağlar. Diyabet, inme, çeşitli kanserler ve kalp hastalıkları gibi hastalıklarla mücadele eder. Dengeli bir diyet büyümeyi ve gelişmeyi teşvik eder ve hücreleri, dokuları ve organları korur, Linda Loma Üniversitesi'ni açıklar ve güreşçi diyetinde ne aldığınızı açıklar.
Düşünceler
Güreşçi diyetiniz çok fazla abur cubur ye. Doymuş yağ oranı yüksek gıdaları ciddi şekilde kesin. Bir güreşçi diyet işini yapmak için yeterli proteini almak zor olabilir, bu yüzden birçok profesyonel protein sallar. Pek çok farklı türde var ve kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Profesyonel güreş sırasında gördüğünüz vücut türünü elde etmek zor bir iştir ve steroid alarak aldatmak cazip gelebilir, ancak bu kesinlikle tavsiye edilmez. Steroid kullanımı profesyonel güreşçiler arasında birçok ölümle bağlantılıdır ve ölümcül değilse yan etkiler zararlı olabilir.