40 ila 50 yaş aralığı sizi orta yaş yetişkinliğin tam ortasına koyuyor. Daha önceki yıllarda beslenmeniz sağlıklı olsaydı, sonuçlarından bazılarını ya

Yağsız donmuş yoğurdun popülaritesi anlaşılır çünkü kalorileri düşükken besinler açısından zengin. Bazı donmuş yoğurt ürünleri müşterilere servis büyü

Gece yarısı atıştırma ücretlerinin çoğu cips veya fast food gibi abur cubur içerirken, genellikle kilo kontrolünde size yardımcı olmayacak - kalite ka

Yoğun bir kariyeriniz olduğunda, besleyici, dengeli yemekler yemek her zaman kolay değildir. İş gezileri tamamen yeni bir dizi zorluğu beraberinde get

te Sağlıklı Beslenme Meşgulken ve hareket halindeyken, sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar eksik olabilir. Kendinizi sık sık eve götürmeye veya arab

Ispanak yığınında bir yardım sadece sağlıklı bir A ve C vitamini dozu, folat, demir ve kalsiyum sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi

Uzun vadede sağlıklı beslenmenin sürdürülmesinde anahtar unsurlardan biri uygun planlamadır. Kötü yemek seçenekleri genellikle yemeğe hazırlanmadığını

Bir keresinde yüksek kalorili ve yağ içeriği nedeniyle bir diyetisyenin en kötü kabusu olarak kabul edildiğinde fındıklar, ölçülü olarak yenildiğinde

Dengeli bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmaktan daha kolaydır. Hızlı yemek pişirmek, sebzeler pişirmekten daha uygundur ve çok yorgun olduğunuz

Dannon Şirketi, onlarca lezzet ve porsiyon boyutunda çok çeşitli yoğurt ve yoğurt türevi gıda ürünleri üretmektedir. Dannonun en altta meyvesine ek ol

Atıştırmalıklar, öğünler arasında dolaşmak için çok önemlidir. Bunlara pide cipsleri eklenmesi size lif, bazı vitamin ve mineraller de sağlayacaktır.

Kilo almanız için bir makro besin olan yağı suçlamak kolaydır - sonuçta, gram başına 9 kalori sağlar, gram başına 4 kalorinin yanı sıra karbonhidrat v

Kenevir Kalpleri veya kabuklu kenevir tohumları dengeli bir protein kaynağı, esansiyel yağlar ve vitaminler sağlar. Diğer gıdalardan farklı olarak, Ke

Sağlıklı bir beslenme planı hem ne yediğinizi hem de diyetinizden çıkarmayı tercih ettiğiniz şeyleri içerir. Ayrıca, uygun kısımların düzenli bir besl

İşlenmiş çubuklara ve öğün değiştirme sallamalarına ihtiyacınız yok; Bunun yerine, bütün doğal yiyeceklerden sağlıklı 200 kalorili yemekler oluşturabi

Sağlıklı bir diyetin tüm öğelerini gerçek bir tutarlılıkla birleştirmek çoğu zaman zor bir iştir. Protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar

Kashi Go Lean Diet, kepekli tahılların ve diğer organik bileşenlerin açlığı sağladığı ve vücuda enerji verdiği ve optimum beslendiği felsefesine dayan

Eğer bir koşucuysanız, zamanınızı iyileştirmenin bir yolu olarak diyetinize kritik bir göz atabilirsiniz. Ve yapmanız gerekir - ne yediğiniz sadece ne

Jambon salatası, evde yapabileceğiniz, şarküterilerden alabileceğiniz veya önceden paketlenmiş satın alabileceğiniz yaygın bir sandviç çeşididir. Besl

Makrobesinler karbonhidratları, protein ve yağları içerir ve tüm yiyeceklerde bulunur. Günlük metabolik süreçleri ve fiziksel aktiviteleri beslemek iç

ABD Tarım Bakanlığı, ortalama olarak, Amerikalıların toplam kalorilerinin yüzde 32sini restoran gibi evlerden uzakta bulunan yiyeceklerden aldıklarını

Şeftaliler mükemmel bir vitamin ve lif kaynağıdır ve MFCSden Angela Ruhlenin bir makalesine göre kalorileri düşüktür. Bir küçük şeftali 30 ila 40 kalo

Yüksek performanslı, enerji üreten, kolesterol düşürücü bir kahvaltı istiyorsanız, yulaf ezmesi yenmek zordur. Kahvaltıda tükettiğiniz şey beyninizi

Diyet egzersizler veya günlük işler için enerjisiz kalıyorsa, planınızı tekrar gözden geçirme zamanıdır. Gerçekçi olmayan kalori hedefleri belirlemek

Armadillo Willy gibi barbekü restoranlarında sağlıklı yemek yemek zor olabilir, ancak yağ ve kalorinin diğerlerinden daha düşük olduğu bazı seçenekler

Yoğurt, etrafta en besleyici gıdalardan biri olarak lanse edilir ve milyonlarca Amerikalı, kalsiyum bakımından zengin bir atıştırmalık olarak yoğurtta

Günlük kalorilerinizin yaklaşık% 45-65i karbonhidratlardan gelmelidir, Tıp Enstitüsünü önerir, ancak seçtiğiniz karbonhidrat türlerinin enerji seviyen

Tükettiğiniz şeker ve nişastalı yiyecek miktarını sınırlandırmak, aynı anda sağlıklı, dengeli bir diyet yediğiniz sürece kilo vermenize yardımcı olabi

Pırasalar ve soğanların ikisi de çorbalarda, güveçte ve diğer yemeklerde sıkça kullanılan sağlıklı, az yağlı yiyeceklerdir. Her iki besin de çok az pr

Yoğurt kaplı tuzlu krakerler, pek çok besleyiciye katkıda bulunmadan kalorilere ve yağlara zarar veren sağlıksız bileşenler içerir. Aslında, bu kraker

Devam edin ve bu 30 günlük ab yarışmasını yapın, ancak diyetinizi de değiştirmezseniz, sonuçları - özellikle de altı paketi - ortaya çıkarmaz. En güçl

Amerika Birleşik Devletlerindeki tüm devlet liselerinin yüzde doksanı dokuzuncu ve 10. sınıflara temel beslenme öğretirken, yüzde 80i 11. ve 12. sınıf

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı ve dünyadaki benzer kuruluşlar, sağlıklı olmanız gereken her yiyecek grubunu temsil etmek için besin piram

Diyet ürünlerinin ve kilo verme reklamlarının bolluğu sağlıklı beslenmeyi olduğundan daha karmaşık hale getirir. Birkaç temel beslenme kuralını izleye

Nakit parası az olması, sağlıklı beslenmekten vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dikkatlice planlıyorsanız, kendiniz için pişirin ve hazır yemek v

Sıklıkla karbonhidrat üzerine yerleştirilmiş bir spor beslenme planının vurgusuyla yağ gözden kaçırmak kolay olabilir. Düşük yağlı diyetler mutlaka en

Bazı insanlar tarafından yüksek miktarlarda yağ, fındık ve tohum nedeniyle sağlıksız yiyecekler olduğu düşüncesi aslında sağlık açısından zengindir. K

Kilo verme programı sırasında menüleri planlarken, her öğünü planlarken günlük kalori miktarınızı dikkate almak istersiniz. Aynı oranda karbonhidrat,

Vücut yağını en fazla miktarda kas tonusunu açığa çıkarmak için kesmenin en iyi yolu, günlük egzersiz yapmak ve protein açısından yüksek ve basit karb

Eğer bir duatletçi olarak başarılı olmak istiyorsanız, antrenmanınızda olduğu gibi diyetinize daha fazla düşünmeniz gerekir. Duatlon için antrenman, h

Yiyecek tercihlerinize bağlı olarak, sadece fast-food restoranlarında yemek yemek, ağırlarını stratosfer yoluyla gönderebilir, sizi birkaç hastalık ri

Kilo Kontrol Bilgi Ağına göre, özellikle kayda değer miktarda kilo vermek isteyenler tarafından kullanıldığında, çok düşük kalorili bir diyet uzun ömü

Texadelphia cheesesteak konusunda uzmanlaşmış bir zincir restoran. Teksas genelinde ve Oklahoma Cityde bir tane konum var. Çoğu zincir restoran gibi,

Nestleden Lean Cuisine yemekleri, kilo verme planına uygun kalori kontrollü yemeklerdir. Kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri ve atıştırmalıkl

Doğru diyet planını seçmek kas geliştirme için çok önemlidir. Vücudunuzun, diyetinizdeki değişikliklere uyum sağlamasına izin veren mekanizmaları vard

Her güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak, enerjinizi artırabilir, konsantre olabilme ve yiyecek isteklerini önleme ve günün ilerleyen saatlerinde aş

En kararlı diyet veya sağlık meraklısı olsanız bile, özellikle de yoldayken, öğle yemeği için sağlıklı bir yemek bulmakta zorlanabilirsiniz. Yağsız ka

Bir düzine koşucu birlikte toplayın ve boş bir mideye koşmanın sağlıklı olup olmadığına karar verin ve grubun tam ortasından aşağıya bölünmüş olduğunu

Vücudun yakıta ihtiyacı vardır ve bunun yüzde 40-65i karbonhidratlardan gelmelidir. Bu makro besin - hemen hemen her yerde bulunur - enerji, lif ve be

Yalın Cepler, markanızın dondurucu bölümünde düşük kalorili, düşük yağlı bir seçenektir. Seçenekler arasında cep tipi sandviçlerden quesadilla tarzı s

Besinler, vücudunuzdaki fizyolojik süreçlerin sürdürülmesine yardımcı olan gıdalardaki bileşiklerdir. Besinler, vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu bes

Florida Üniversitesi’ne göre, atıştırmalıkların iştahınızı mahvedeceğini söylediğinde annen yanılmış. Aslında, yemekten birkaç saat önce sağlıklı bir

Süper Mex restoranları, Meksika mutfağının tarzını ve mirasını yakalayan geleneksel, renkli ve zengin ve füzyon mutfağı sunar. Çeşitli baharatlar, seb

Günümüzde çok fazla karbonhidrat yemekten kaçınmak en iyi görünebilir çünkü onları ortadan kaldıran savunucuları içeren birkaç popüler kilo kaybı plan

İyi dengelenmiş bir yemek planı sağlığınız ve kilonuzun kontrolünü elinize almanıza yardımcı olabilir. USDAnın diyet yönergelerine uymak, yaşam tarzın

, 3, [[ Dayanıklılık yüzücüler uzun bir süre boyunca vücutlarını beslemek için düzgün beslenmeye ve sağlıklı bir diyete ihtiyaç duyarlar, çünkü uzu

Genç basketbol oyuncuları bir oyun sırasında çok fazla enerji harcarlar ve bu nedenle, oyuna girmeleri için onlara yeterli yakıt sağlayacak bir diyete

, 3, [[ Çok az sayıda yiyecek yaz diyerek, mükemmellik için ızgarada pişirilmiş ve fırında patates ve salata gibi yanlarla servis edilen T-bone bif

Sağlıklı atıştırma herkes için önemlidir, ancak özellikle antrenman ve yarışmalar sırasında tüm vücutlarını yoğun şekilde kullanan yüzücüler için önem

Mantarlar mantarın meyve veren organlarıdır ve sıklıkla yenilebilirdirler. Çorba ve salatalarda ortak bir bileşendir ve ayrıca garnitür olarak da serv

Sebzeler normal vücut fonksiyonu ve sağlık için gerekli olan temel besin, vitamin ve mineral kaynağıdır. “The Flush Flush Foods” ın yazarı olan Dr. An

Avokadolar, dünyanın ılık bölgelerinde yetişen serin ve kremsi bir meyvedir. Besin yoğunluğu, vücuda enerji veren ve onları koruyan vitaminler, minera

Portatif, lezzetli ve az yağlı pide, sağlıklı sandviçler için sınırsız fikirlere ilham verebilir. Bir büyük tam buğday pidesinde 170 kalori, 2 g yağ,

Bağışıklık sisteminiz, beyniniz, kaslarınız, kemikleriniz ve tüm vücut dokularınızdaki hücrelerin düzgün çalışması için günlük yaşamsal besin dozu ger

Sinema Sineması Tiyatroları, Plano, Teksasta merkezi olan bir sinema salonları zinciridir. Ulusal Tiyatro Sahipleri Birliğine göre, ABDdeki üçüncü büy

Badem kızartma lezzetini arttırır ve kıtır kıtır bir doku oluşturur. Bununla birlikte, kavrulmuş çeşit yerine taze, çiğ ve tuzsuz fındık tüketmeniz ön

Dışarıda yemek yemek arkadaşlar, aile üyeleri ve iş arkadaşları arasında paylaşılan eğlenceli bir deneyimdir. Sağlıklı beslenmeye çalıştığınızda, yeme

Herhangi bir yiyecekten çok fazla yemek - sağlıklı ya da değil - kilo vermenize neden olur. Geri kesmeyi deneseniz bile, iştahınız sizi baltalayabilir

Yıldız meyvesi, botanik olarak Averrhoa carambola olarak bilinen Carambola ağacının meyvesidir. Bu meyvenin kesiti beş köşeli bir yıldızı andırır, dol

Bir iş toplantısı veya arkadaşlarınızla veya ailenizle bir araya gelmek için olsun, bir restoranda öğle yemeği için ne sipariş edebileceğinizi merak e

Sağlıklı kilonuzu korumak, büyük ölçüde her gün tükettiğiniz yiyeceklerin türüne ve miktarlarına bağlıdır. Bununla birlikte, evde yemek yemek veya yem

Bazı şeyler sadece abur cubur çığlık atıyor. İki kat doldurulmuş çikolatalı kurabiye ve parmaklarınızı turuncu boyayan peynirli pufların sizin için iy

Snacks, diyet veya kilo verme programınıza sağlıklı bir katkı sağlar. Atıştırmalıklar, öğün aralarında açlığınızı kolaylaştırmaya yardımcı olur, bu da

Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein - tüm bu yiyecekler diyete aittir. Bununla birlikte, diğer yiyecekler hiçbir şey yapmaz, kilo verme ç

Amacınız, vücut kütle indeksinizi - boy ile ağırlık arasındaki oranı - 18.5 - 24.9 normal aralığında tutmaktır. 25 yaşın üzerinde sürünürseniz, fazla

ABD Tarım Bakanlığı, optimal beslenme için yemeyi nispeten kolaylaştırır, yaş ve cinsiyet için kalori ve besin grubu gereksinimlerini belirtir ve bazı

Spangles, 1978den beri hamburger, pide ve daha pek çok çeşitte çeşitli yiyecekler sunan bir fast-food zinciridir. Spanglesın resmi internet sitesi, re

Bazı insan grupları için besleyici içecekler sağlıklı bir diyet takviyesi olabilir. Düzenli bir pakette kaloriler, vitaminler, mineraller ve diğer ger

Kilo alırken, sağlıklı bir şekilde yapmanız çok önemlidir. Daha fazla yemeniz ve daha yüksek kalorili yiyecekler eklemeniz gerekecek, ancak diyetiniz

Sağlıklı düşük yağ, düşük kalorili yemekler, doğru malzemeleri ve pişirme tekniklerini kullanırken tatmin edici ve lezzetli olabilir. Az yağlı bir pla

İster diyet, ister sadece daha küçük porsiyonlarda yiyecek yemeye çalışın, vücudunuz açlık sancılarıyla en iyi çabalarınızı sabote edebilir. Açlık hor

Yoğurt, sağlıklı bir protein ve kalsiyum dozu sağlayan besleyici maddedir. Mayonez ya da ekşi krema yerine dip tarifleri için yoğurt kullanmak, yağ ve