Utah Health Care Üniversitesi web sitesine göre, enerji seviyenizi yükseltmek uyku, egzersiz ve enerji yoğun yiyecekler arasında bir denge gerektirir. Enerji yoğun olan yiyecekler, vücudunuzun gün boyunca atması gereken yakıtı sağlar. Doğru besin karışımı, dayanıklılığınızı ve sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Enerjinizi Artırmak İçin Bu Yiyeceklere Erişin
En iyi enerji kaynağı, vücudunuzun enerji ve protein elde etmek için ihtiyaç duyduğu karbonhidratları sağlar depolamak için kas geliştirme ihtiyacı. Soya fasulyesi, fındık ve fasulye karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ sağlar. Aynı zamanda aşırı ısınmanızı engelleyebilecek bir dolgunluk hissi uyandıran lif de sunarlar. Tam buğday ekmeği ve kahverengi pirinç, rafine emanetlerinden daha fazla lif ve ayrıca vücudunuzun yediğiniz yiyeceği enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan vitamin ve mineralleri sağlar. Quinoa, 1 su bardağı porsiyon başına 8 gram protein, karbonhidrat ve yağ içeren bir yüksek lifli tahıldır. Bezelye ayrıca iyi bir karbonhidrat, yağ ve protein kaynağıdır. Az yağlı yoğurt ve kefir, sindirim sisteminizi destekleyen dost bakteriler ve kalsiyum ve probiyotik ek avantajı sağlar. Az yağlı sütle yapılan yulaf ezmesi gününüze karbonhidrat, protein ve dolgu lifi ile başlar.