Beslenmeyi arttırırken diyetinizdeki kalorileri azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, sade, az yağlı yoğurdu, ekşi kremanın yerine koyun. Benzer dokusu, kıvamı ve tadıyla pişman olmayacağınız bir takas.
Beslenme Dağılımı
Düşük yağlı ekşi kremaya karşı sade, az yağlı yoğurtun beslenmesini gördükten sonra, sadece geçiş yapmak için mantıklı. Bardak başına ekşi krema, 330 kalori ve 18 gram doymuş yağ alırken, yoğurtta sadece 150 kalori ve 3 gram doymuş yağ bulunur. Ekstra bir bonus olarak, bir bardak yoğurt size 450 mg değerli kalsiyum sağlarken, ekşi krema sadece 250 mg içerir.
Anahtar Nasıl Yapılır
Sade yoğurt, kullandığınız her yerde harika bir lezzet katar Ekşi krema. Tacoları, cipsleri, fırında patatesleri düşünün veya çorbalara, biberlere veya güveçlere bir dollop ekleyin. Az yağlı yoğurdu taze otlar ile birleştirerek lezzetli bir sebze sosu yapmayı deneyin. Fırın ürünlerinizdeki yağın yarısını bile yağ ve kaloriden tasarruf etmek için sade, az yağlı yoğurtla değiştirebilirsiniz. Kendinizi bir dahaki sefere süt koridorunda bulduğunuzda daha akıllıca bir seçim yaparak bugün başlayın.
, , ] ]