Çilekli yoğurt parfeleri genellikle çilek, yoğurt ve granola içerir. Bu, protein, karbonhidrat, kalsiyum ve C vitamini sağlayan sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir. Yağsız veya yağsız yoğurt kullanarak kalorileri azaltabilirsiniz.
İpucu
Çilekli Yoğurt Parfe'de 71 Kalori var ve USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı'nın sağladığı beslenme gerçeklerine göre hizmet veren 100 gramda 3.54 g Protein
Granola
Parfe, yaklaşık 1/4 c granola gerektirir. Bu, yaklaşık 113 kalori ve yağdan 28 kalori içerir. Granola, 2 g lif, 20 g karbonhidrat, 2,5 g protein ve günlük demir ihtiyacınızın yüzde 25'ini sağlar.
Yoğurt
Bir çilekli yoğurt porsiyonunda 93 kalori ve 1 g yağ bulunur. Her porsiyon 18 g karbonhidrat ve 4 g protein içerir. Hafif çilekli yoğurt 80 kalori ve sıfır gram yağ içerir.
Çilek
Bir porsiyon çilek 200 gr. Her porsiyon yaklaşık 100 kalori ve 1 g yağ içerir. Çilekler, günlük C vitamini ihtiyacınızın% 24'ünü, 24 g karbonhidratı, 2 g protein ve 6 g lif sağlar.