İnsanlar diyet yapmaya devam ettiklerinde, odaklarını kalorik kurallara kaydırırken, açlık gibi doğal vücut tepkilerinden genellikle kesilirler. Bu diyet etrafında dönen bir yaşam yol açabilir. Diyet yapmak yiyecekleri düşman yapabilir, böylece yerken kendini suçlu hissedersin. Daha da kötüsü, yiyecekleri kısıtlamak onlar için arzu yaratabilir ve bu da yo-yo diyetine yol açabilir. Diyetin hasarlı sağlık, artmış obezite riski ve beslenme yetersizliklerinden kaynaklanan yan etkiler gibi birçok sonucu olabilir.
Hasarlı Sağlık
Diyet, özellikle aşırı bir şekilde yapıldığında, kalbe fazladan baskı uygulayabilir. Nisan 2010'daki CNN Sağlık makalesinde, New York City'deki Weill Cornell Tıp Fakültesinde klinik tıp profesörü olan Dr. Isadore Rosenfeld, kalp atışlarının sürekli olarak kalp krizi geçirme riskini artırabileceğini belirtti. Aynı makalede, Linda Bacon, Ph.D. uzun süreli diyetin kalp kası kaybına yol açabileceğini, yo-yo diyetinin kan damarlarınıza zarar verebileceğini ve tüm küçülme ve büyümenin ateroskleroz ve diğer kalp hastalığı tipleri için sahneyi ayarlayabilecek mikro gözyaşları yaratabileceğine dikkat çekti. > Obezite Riski
Uzun süre kalori alımını diyet yapmak veya kısıtlamak, vücudu FEAST'e veya Güçlendirilmiş Ailelere ve Yeme Bozukluklarının Tedavisini Destekleyen Kuruluşların neden olabileceği yeni kıtlık benzeri koşullara uyum sağlamaya zorlar. diyet yapanlar fazla kilolu olmak, yeme bozukluklarına yol açmak ve gelecek nesiller için obezite ve diyabet riskini artırmak. Vücut yiyeceğin az olduğu bilgisini aldığında, bu gen ifadesinde değişikliklere neden olur ve sonuçta tekrar elde edilebilir hale geldiklerinde sonuçta kalorilerin aşırı depolanmasına neden olabilir. Yeme Bozuklukları Victoria web sitesi, diyet yapanların yüzde 95'inin iki yıl içinde kaybedilen ağırlığın tamamının ve daha fazlasının geri kazandığını bildirdi.
Yan Etkiler
Deterjanların büyük bir bölümünü kesince normalde tükettikleri kaloriler, bu kolayca kolayca kalorik ve beslenme eksikliklerine yol açabilir, bu da birçok yan etkiye neden olabilir. Daha yaygın olanlardan bazıları baş ağrısı, kas krampları, kabızlık, uykuda uyum ve kemik yoğunluğu kaybı olabilir. Diyet, aynı zamanda vücudun normal metabolik hızını da büyük ölçüde azaltabilir, bu da yorgunluk ve yorgunluğa neden olabilir.
Güvenli Kilo Kaybı
Diyetler başlangıçta çalışsa da, sağlık sonuçları ve sonrası etkiler onları daha az çekici hale getirebilir . Zayıflamada çok daha sağlıklı ve kalıcı bir yaklaşım, sağlıklı ve dengeli bir diyet yoluyla, meyve ve sebzelerde yüksek, şekerli ve trans yağlarda düşük, düzenli egzersizle birlikte, mütevazi olsa bile, kademeli kilo kaybını içerir. Bu yaklaşım, vücudun istirahat halindeyken bile daha fazla kalori yakmasına neden olan metabolizmayı devam ettirme avantajına sahiptir.
, , ] ]