HCG diyeti, insan koriogonadotropin hormonunun enjeksiyonlarını veya damlalarını almanızı gerektirse de, kaybettiğiniz ağırlık, öncelikle planı takip ederken gerekli olan ciddi kalorik kısıtlama nedeniyle olabilir (aşağıdaki referans 1'e bakınız). Arkaplan para 1, Diyet ve Egzersiz para 1 altında. Bu 500 kalorili diyet, düşük glisemik sebzeler, yağsız proteinler, spesifik meyveler ve melba tostu dahil olmak üzere bazı yiyecek ve yiyecek ürünlerine alımınızı da sınırlar (Diyet ve Egzersiz kurşun noktaları altındaki referans 1). Eğer kilo kaybı için HCG diyetini düşünürseniz, önce eksileri ve eksileri tartışmak için doktorunuzla konuşun.
HCG Hakkında
hCG hormonu, kadınların ilk üç aylık döneminde yağları ve besinleri hareket ettiren hormonlarıdır. hücrelerden plasentaya kadar (bkz. Arkaplan para 1,2 altındaki referans 1). Teorik olarak, bu hormonların aynı şekilde kilo vermeyi, hücrelerinizden yağ alarak harekete geçirebildiklerine inanılır (Arka Plan paragraf 3'teki referans 1'e bakınız). Bununla birlikte, İncelemedeki Diyetlere göre (bkz. Arkaplan paragraf 3'teki referans 1) ve bu iddiaları destekleyen kanıtlar yoktur ve hormonlar, depresyon, kan pıhtıları ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir (Arkaplan paragraf 3'teki referans 1'e bakınız) . Enjeksiyonların ilk iki günü boyunca, ne istersen yiyebilirsin, ancak üçüncü günden itibaren, alımını izin verilen yiyeceklerle sınırlaman gerekiyor (Diyet ve Egzersiz paragrafı 2 altındaki referans 1'e bakınız.). Kahvaltı
Kahvaltıda, HCG diyet planının düşük kalorili kısmını takip ederken kahve veya çay içebilirsiniz. Bununla birlikte, kahve veya çayınızı siyah içmek zorunda değilsiniz. Planda, yapay içeceğinizle birlikte, sıcak içeceğinize 1 çorba kaşığı süt eklemeye izin verilir (bkz. Diyet ve Egzersiz mermi noktası 1 altındaki referans 1).
Düşük Glisemik Sebzeler
Glisemik İndeks, karbonhidrat içeren yiyeceklerin kan şekeri üzerindeki etkilerini ölçen bir araçtır (bakınız referans 2 para 1). Düşük glisemik karbonhidratlar kan şekeri seviyesini eşit tutar, bu da açlığın kontrolüne yardımcı olabilir. Nişastalı olmayan sebzeler düşük glisemik sebzelerdir ve brokoli, havuç, yeşil fasulye, kereviz, marul yeşillikleri, ıspanak ve yeşil biber gibi seçenekler içerir (Low GI Foods altındaki referans 2'ye bakınız, Sebzeler altındaki referans 3 pg 4). HCG diyet planında öğlen ve akşam yemeklerinde bir glisemik sebzeden bir porsiyon almanıza izin verilir. Bir porsiyon tipik olarak 1 su bardağı çiğ veya 1/2 su bardağı pişirmeye eşittir (bkz. Sebzeler 3 3 no'lu sebze).
Meyve ve Melba Tostu
Düşük glisemik sebzelere ek olarak Hem öğle hem de akşam yemeğinde bir porsiyon meyve türü olan bir porsiyon meyve ve melba tostu yemeye izin verilir (bkz. Diyet ve Egzersiz mermi noktaları altındaki referans 1). Ancak, karpuz, muz ve üzüm gibi daha yüksek glisemik indeksli meyveler de dahil olmak üzere çok tatlı meyveler yemenize izin verilmez (bkz. Diyet ve Egzersiz paragraf 2, referans 4, Meyve altındaki referans 4). Bunun yerine elmalar, greyfurt, portakal veya armutların tadını çıkarın (Diyet ve Egzersiz mermi noktaları altındaki referans 1'e bakın, Meyvelerin altındaki referans 4'e bakın.)
Yağsız Et Seçenekleri
Yağsız etler de tüketebileceğiniz güvenli bir yemektir. Seçenekler arasında kümes hayvanları, balık ve yağsız et bulunmaktadır (Diyet ve Egzersiz madde noktası 1 altındaki referans 1'e bakınız). Hem öğle hem de akşam yemeğinde 3,5 ons yağsız etin bir kısmına izin verilir (bkz. Diyet ve Egzersiz bullet noktası 1 altındaki referans 1).
, , ] ]