Kişisel antrenör Wendy Chant'in "Crack the Fat Loss Code" diyeti, ticari bir diyet planı için oldukça sağlıklıdır. Geçici yoksunluktan ötürü yaşam tarzı değişimini teşvik ediyor ve diyetisyenlere tüm yiyecek gruplarını ortadan kaldırmak yerine nasıl sağlıklı yiyecekler seçileceğini öğretiyor. Bununla birlikte, bazı insanlar için uyumu zorlaştırabilecek planın birkaç yönü vardır ve bağlılık, herhangi bir diyet planının büyük bir parçasıdır. Yapışmazsanız, kilo vermezsiniz.
Statik kalori alımını ve süre boyunca makro besin oranını koruyan tipik düşük diyetlerin aksine, CFLC diyeti dört ayrı aşamadan oluşur. Her biri ayrı bir beslenme düzenine sahip. Günlük diyetiniz her döngüde bile değişkenlik gösterebilir ve bu da karışıklığa yol açabilir. Bu sabit varyasyon, kilo vermenin arkasındaki mekanizma ve tüm diyetin etrafındaki felsefedir, bu yüzden fazla kıpırdatma odası yoktur. Neyse ki, plan kitapta iyi bir şekilde belirtilmiştir, ancak ne yemeniz gerektiğini takip etmek için günlük danışma gereklidir.
Önceden Planlanmış Menüler
Ana ilkelerden biri CFLC diyeti kalori sayımı olmamasıdır. Bu, yedikleri her şeyi tartıp ölçmekten bıkmış sinirli diyetisyenlere bir rahatlama olabilir, ancak tıpkı sersemletici olabilir. Chant'nin kalori ve makro besin öfkesine olan çözümü önceden planlanmış bir dizi menüdür. Yemeklerinizi tüm diyet için planlamanız uygun görünebilir, ancak yiyeceklerden birini sevmiyorsanız başınız belaya girer. Mantarlara dayanamıyorsanız, aynı yemek için aynı kalori ve besin öğelerini dengeyi bozmadan nasıl değiştireceğinizi bulmalısınız. Diyet, herhangi bir bireysel gıda alerjisini de göz önüne alamaz. Önceden planlanmış çoğu menüler gibi, bu konuda da çok az rehberlik vardır ve DietsinReview.com, yemek planlarının vejeteryanları barındırmadığını belirtti.
Sık Sık Yemek Gerekir
Chant diyet yapanların dört ila altı küçük yemesini ister metabolizma ve tiroid stoked tutmak için günlük yemekler. Bununla birlikte, tiroid fonksiyonu yemek sıklığına bağlı değildir - ya tiroidiniz düzgün çalışır ya da çalışmaz ve yemek alışkanlıklarınızı değiştirmek onu etkilemez. Günde birkaç kez yemek yemek kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza ve öğün aralarında meydana gelen “çarpmalardan” kaçınmanıza yardımcı olabilir, ancak yağ kaybını etkilemez. Ek olarak, birçok insan, her iki veya üç saatte bir yemek yemeye zaman ayırmalarına izin vermeyen günlük planlara sahiptir ve bu da plana sadık kalmayı etkileyebilir
Bilimsel Olarak Kanıtlanmamış
Diyet Kilo kaybı için etkili olduğu kanıtlanmamış ilginç bir kavram olmasına rağmen, makro besinlere dayanmaktadır. Döngü yönü, yüksek karbonhidrat gününe, düşük karbonhidratlı bir güne ve art arda tekrarlanan çok düşük karbonhidratlı bir güne izin veren ağırlıklı olarak karbonhidratlara odaklanır. Teorik olarak, bu, glikojen depolarınızı periyodik olarak stoklamanızı, daha sonra onları tüketerek vücudunuzu yakıt için yağ yakmaya zorlamanızı sağlar. Glikojeniniz yaklaşık 72 saat sürdüğü için, ilk çoğunluk yağ yakma gününüz, glikojenin yerini alacak olan bir sonraki yüksek karbonhidrat döngüsünüzle aynı gün gerçekleşir. Glikojen vücutta su ile bağlandığından, su ağırlık kazancının ardından su ağırlık kaybının farkına varacaksınız, ancak kalıcı yağ kaybı muhtemelen sağlıklı yiyecek seçimlerinin sonucudur. Makro besin beslemesinin kalıcı yağ kaybı için etkili olduğunu öne süren hiçbir kanıt yoktur.
, , ] ]