Dışarıda yemek yemek arkadaşlar, aile üyeleri ve iş arkadaşları arasında paylaşılan eğlenceli bir deneyimdir. Sağlıklı beslenmeye çalıştığınızda, yemek yerken sık sık yolda kalmak zor olabilir. Denny's, ilk bakışta korkutucu görünebilecek ancak tatmin edici ve sağlıklı olabilecek restoranlardan biri. Denny's'de sağlıklı beslenmenin anahtarı sorular sormak ve ne arayacağını bilmek.
Az yağlı bir kahvaltı sipariş et. Denny's, 750 kaloriyi kolayca geçebilen ünlü Grand Slam kahvaltısı ile ünlüdür. Bu kalorili bombadan uzak durun ve Yumurta Çırpıcı ile yapılan bir sebze omleti ve tam buğday ekmeği isteyin. Yumurtalarınızı tereyağı olmadan hazırlayın ve tereyağınızı ekmeğin üzerinde tutmasını isteyin. 400'den fazla kaloriden oluşan sağlıklı bir yemek için omletinizi salsa ile doldurun.
Soda yerine su için. Kalorilerde sadece soda değildir, besin değeri de yoktur. Ayrıca soğutuculardan ve işlenmiş meyve içeceklerinden kaçının. Kalorilerinizi kendiniz ayırmak için limonlu aromalı su veya buzlu çay seçin.
Derin kızartılmış yemekler yerine pişmiş ve pişmiş yiyecekler isteyin. Patates kızartması, tavuk şeritleri, mozzarella çubukları ve kızarmış karides gibi derin yağda kızartılmış yiyecekler doymuş yağ ve kaloride yüksektir. 2,000'den fazla kalorili Smokin 'Q Three Pack burgerini patates kızartması ile geçirin ve bunun yerine her biri 500 kaloriden daha az olan bir Boca burger veya Fit Fare ızgara tavuklu sandviç seçin. Patates kızartması için yan salata veya et suyu bazlı çorba değiştirin.
Mezelerinizi ikiye bölün - kalanları eve bırakın veya arkadaşınızla paylaşın. Yemeğiniz gelir gelmez gitmek için bir kutu isteyin ve iki eşit parçaya bölün. Porsiyonunuzu yavaşça yiyin ve son ısırıklarınızı tamamen yutuncaya kadar başka bir lokma almayın. Yavaş yemek, çok fazla yememenizi önleyebilir.
Yemeğinizin özel soslar ve kremler olmadan hazırlanmasını isteyin. Bunlar genellikle sodyum, yağ ve kalori bakımından yüksektir. Plakanın yanına bırakılmalarını isteyin ve çatalınızı bunlara batırın, böylece marjinal miktarları kullanın. Bir sos, yemek suyunuzu bir sosla boğmak zorunda kalmadan vermek için yeterlidir.
Tatlı bir dişiniz varsa bir tatlı sipariş edin, ancak daha düşük kalorili bir seçenek belirleyin. Her ikisi de 300 kalorinin altındaki şekersiz bir cheesecake veya çikolatalı vanilyalı pudingi deneyin. Normal yemeklerde olduğu gibi, kalori miktarınızı daha da düşük tutmak için onu yemek arkadaşınızla paylaşın.