Diyete doğru ayakla başlamak isteyen herkes, kesin bir hedef belirlemenin size “gelecek hafta” demekte avantaj sağladığını bilmelidir. Diyete başlamak ve en sevdiğiniz yiyeceklerden, atıştırmalıklardan ve içeceklerden vazgeçmek kolay olmayabilir. Ancak bir kere başladığınızda, daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak bir alışkanlık haline gelir. Kesin bir gün veya tarih seçmek buna uyuyor çünkü hayatınızı değiştirmeye kendiniz karar verdiniz. Yeni bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
Tarih Belirleyin
Diyetinize başlamak için belirli bir tarih seçtiğinizde diyet planınız için bir avantaj elde edersiniz. MayoClinic.com raporları, doğum gününüz veya belirli bir ayın ilk günü gibi belirli bir tarihi seçerek hedefinizi belirlediniz ve tanımladınız - ve gerçekçi, kişiselleştirilmiş hedefler koymak, diyet başarınız için çok önemlidir. buluşma, diyetine başlama zamanının yakın olduğunu ve her gün daha da yakınlaştığını biliyorsun. O tarih geldiğinde, “bugünün günü” nü biliyorsunuzdur. Takviminizde seçilmiş ve daire içine alınmış belirli bir tarihin olması aynı zamanda diyetinize sadık kalabileceğiniz ve yeni, daha sağlıklı yiyecekler alabilmenizi tehlikeye atacak yiyecekler atmanıza da izin verir ve içecekler.
Bir Cumartesi Seçin
Hafta Sonları –– Cumartesi ve Pazarlar –– diyetinize başlamak için en iyisidir. Televizyon sağlık kişiliği Dr. Mehmet Öz, “Evde, okuldan veya işten uzak olduğunuz için yeni ve sağlıklı bir diyet yemeye başlamak için diyetinize başlamanız için iki gününüz var. Diyetinize gerçekten başladığınız zaman, sahip olduğunuz tatlı, yağ yüklü ve sağlıksız yiyeceklerin çoğunu dolabınızı, kilerinizi, buzdolabınızı ve dondurucunuzu boşaltmalısınız. Şimdi, aralarından seçim yapabileceğiniz ağırlıklı olarak sağlıklı, az yağlı, az şekerli veya şekersiz yiyecekler olmalıdır. Bir şeyi gözden kaçırdıysanız, süpermarketi ziyaret edip satın almak için hafta sonları bolca vaktiniz olur.
Bir Cumartesi veya Pazar seçmeniz aynı zamanda egzersize de daha fazla zaman verir.
Diyete başlamayı planladığınızda, aklınızda özel bir hedefin olması muhtemeldir - - kilo vermek, böylece yaklaşan bir düğün, mayo mevsimi ya da sadece yeterince kilo vermek için bir nedime elbisesinin içine sığabilmek için sağlığınızı iyileştirin ve ciddi hastalık riskinizi azaltın. Bu amaç göz önünde bulundurularak, arkadaş çevrenizi düşünün ve kaymanıza veya başarısız olmanıza izin vermeyecek birini seçin.
Bu kişiyi seçerek, kilonuza bağlı kalmanın sorumluluğunu üstleniyorsun. parlak plan. Eğer iyi seçtiyseniz, arkadaşınız gönlünüzce en iyi menfaatlere ve sağlığa sahip olacak ve pes etmenize izin vermeyecektir. Ayrıca, makbuzlarınızı da hatırlatacaktır, StartYourDiet.com notları.
Diğer Diyet İpuçları
Diyetinizin başında kendinizi tartın, mevcut kilonuzu yazın ve hedefinizi belirtin. 30 pound düşürmeyi hedefliyorsanız, şimdi haftalık kilo verme hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Diyet olarak düşük kalorili yiyecekleri ve baharatları değiştirin. Örneğin, mayonez yerine, hardallı sandviç yayılır. Kilo vermede asıl amacınız sağlığınız olmalıdır. Evet, bu yaz cimri bir bikiniliğe oturmak iyi bir hedef - ama sağlığınız daha önemli. Diyet yaparken günlük rutininize daha fazla egzersiz yapın. Gününüze daha fazla yürüyüş ekleyin - mağazada durduğunuzda, park yerinin en ucunda park edin ve park yerinin karşısına geçerek markete girin. Yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.