Snacks, diyet veya kilo verme programınıza sağlıklı bir katkı sağlar. Atıştırmalıklar, öğün aralarında açlığınızı kolaylaştırmaya yardımcı olur, bu da normal öğünlerde fazla yemek istemenizin azalmasına yardımcı olabilir. Akıllı atıştırmanın anahtarı sağlıklı yemek seçenekleri seçmektir. Sağlıklı kraker atıştırmalıkları iyi yolculuk eder, öğünler arası lezzetler yapar ve akşam yemeğindeki mezelerden önce diğer sağlıklı yiyecek seçenekleriyle birleştirilebilir.
Tam Tahıl Yassı Ekmek
Ayrıca çıtır çıtır ekmek denilen yassı ekmek çeşitli dokularda gelir, Bir kraker gözleme sürümü de dahil olmak üzere. Kepekli tahıllarla yapılan gözleme, enerji için lif ve kompleks karbonhidratlarla doldurulur ve yağ oranı düşüktür. Kepekli tahıllar ayrıca kan şekeri seviyelerinin hızla yükselip alçalmasını önler, bu da aç kalmanızı sağlar.
Tohum Kraker
Ayçiçeği, haşhaş tohumu veya kabak çekirdeği tohumları ile yapılan krakerler zengin protein kaynakları sağlar, lif ve vitaminler. Kabak çekirdeği zengin bir demir, çinko, magnezyum ve omega-6 ve omega-3 yağ kaynağıdır. Aynı zamanda daha iyi hissetmenizi sağlayacak iyi bir lif kaynağıdırlar. Tohumlu kraker, az yağlı peynir ve peynir yayılmasını tamamlayan gevrek, çıtır çıtır bir tada sahiptir.
Tam Tahıllı Kraker
Tam tahıllı krakerler çeşitli tatlarda bulunur ve hem normal hem de düşük bulunur. ", 3, [[Kepekli tahıllar dengeli bir beslenmenin önemli bir parçasıdır. Kepekli tahıllar enerji için karbonhidrat sağlarlar ve açlık sancılarını azaltmaya yardımcı olurlar. Tam tahıllı krakerler, tam buğday, çeşitli tanecikli çok taneli tahıl, pirinç ve taş öğütülmüş çeşitler dahil olmak üzere çeşitli tiplerde gelir. Etiketi okuduğunuzdan emin olun, çünkü bazı kraker çeşitleri diğerlerinden daha fazla miktarda sodyum içerebilir. Etiket aynı zamanda belirli bir tanesi ilk madde olarak listelemeli ve bu da birincil bileşen olduğunu gösterir. Rafine buğday veya ekstra kalori ekleyen tatları listeleyen tam tahıllı krakerlere dikkat edin.
Soya Atıştırmalık Kraker
Soya aperatif krakerler, kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olan soya proteini ile birlikte pişirilir ve yüklenir. Science Daily dergisinin 16 Mayıs 2000 tarihine göre kanser riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilirler. Soya krakerleri gevrek ve sarımsak, barbekü ve peynir lezzetleri dahil olmak üzere çeşitli lezzetlerde bulunur. Bazı soya krakerlerinin kabul edilemez seviyede sodyumları olabileceğinden, sodyum sayım etiketini mutlaka okuyun. Sağlıklı soya atıştırma krakerinde yağ ve sodyum oranı düşüktür.
, , ] ]