Bir düzine koşucu birlikte toplayın ve boş bir mideye koşmanın sağlıklı olup olmadığına karar verin ve grubun tam ortasından aşağıya bölünmüş olduğunu göreceksiniz. Koşunuza kadar geçen saatlerde öğün veya atıştırmalıklardan uzak durmanız muhtemelen zarar vermenize neden olmaz, pek çok sağlık uzmanı arasındaki fikir birliği, egzersiz yapmadan önce vücudunuzu doğru gıdalarla beslemenin en sağlıklı seçim olduğu yönündedir.
Pre -Jog Snacking en iyisidir
Boş bir mideye koşarsanız, yorgunluk yaşayabilir ve jogunuzu kısaltabilirsiniz - bu sadece kalori yakma çabanıza zarar verir. Her ne kadar bazı insanlar daha hızlı yanma niyetiyle aç karnına egzersiz yapıyor olsa da, bu inanç mutlaka doğru değildir. "The New York Times" dergisindeki bir makalede Dr. David Prince, yemek yemeden egzersiz yapmanın vücudunuzu yağ kullanmadan önce karbonhidrat ve protein depolarından enerji almaya zorladığını belirtti. Bu durumla yüzleşmek yerine, koşudan bir saat önce karbonhidrat ve protein bakımından zengin hafif bir atıştırmalık tüketmeniz daha iyi olur. Uygun atıştırmalıkların örnekleri arasında bir muz ve yer fıstığı yağı veya yoğurt ve granola yer alır.