Nestle'den Lean Cuisine yemekleri, kilo verme planına uygun kalori kontrollü yemeklerdir. Kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri ve atıştırmalıklar çeşitli diyet sıkıntılarını önleyebilir. Her ne kadar kalorileri düşük olsa da, Lean Cuisine yemekleri genellikle sodyum bakımından yüksektir ve koruyucu içerirler. Yalnızca Lean Cuisine ürünlerine güvenmek yerine, bunları bol miktarda taze yiyecek içeren bir diyete dahil edebilirsiniz.
Kalorilerinizi Kontrol Edin
Lean Cuisine yemeklerini tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olabilir Daha yüksek kalorili yemekler yerine, kilo vermeniz harcadığınızdan daha az kalori almanızı gerektirir. Lean Cuisine yemekleri gibi porsiyon kontrollü yemekler, kendiniz için yemek pişirirken birden fazla porsiyon yeme eğiliminde olursanız kilo kaybını kolaylaştırabilir. Lean Cuisine'nin Morning Collection kahvaltılarının her birinde, peynirli ravioli, fırında tavuk, etli rosto ve otlu tavuk gibi öğle ve akşam yemeği seçeneklerinde olduğu gibi, 250 kaloriden az kalori var.
İyi Seçim Yapın
Her zaman Lean Cuisine ambalajındaki etiketleri okuyunuz, böylece hangi besinleri kullandığınızı bilirsiniz. Protein ve diyet lifi kilo vermenize yardımcı olabilecek açlık tatmin edici besinlerdir, çünkü protein ve lif bakımından yüksek kalorili yemekleri tercih edin. Lean Cuisine’in yemek planınıza dahil olması, diyetinize yapışmayı kolaylaştırabilir. Lean Cuisine, çeşitli et ve kümes hayvanı yemekleri ile vejetaryen seçenekleri sunar. Lean Cuisine web sitesinde, düşük kalorili, düşük karbonhidratlı veya diğer özel diyetlerde iseniz, diyet gereksinimlerinizi karşılayan ürünler bulmanıza olanak sağlayan bir arama işlevi vardır. Karbonhidratlar, yağ ve sodyum gibi kalori ve besinler için hedef aralığınızı bile belirleyebilirsiniz ve site uygun yemek seçenekleri bulmanıza yardımcı olacaktır.
Taze, Besleyici Gıdaları Dahil Edin
Yalın Mutfak yemeklerinizi tamamlayın düşük kalorili, kilo vermenize yardımcı olacak taze seçenekler. Düşük kalorili, ana yemek salataları yapmak için marul veya taze ıspanak yapraklarına Lean Cuisine İlaveleri ekleyin. Lean Cuisine'de öğle veya akşam yemeklerinde dondurulmuş bir yemek yerken brokoli, karnabahar veya patlıcan gibi kendi taze sebzelerinizi yemeğinizi daha besleyici hale getirmek ve çok fazla kalori ilave etmeden doldurmak için buharda pişirin. Ayrıca, ilave besinler için ve bir iştahınızı tatmin etmek için yemeğinize bir dilim veya iki tane tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz. Bir dilim buğday ekmeği sağlıklı karbonhidrat sağlar ve yemeğinize yaklaşık 78 kalori ekler. Hala açsanız, yemeğinizi bir parça meyve ile bitirin. Kahvaltıda, Lean Cuisine yulaf ezmenize 1/2 ons ceviz ekleyebilirsiniz. Fındık sağlıklı yağlar, protein ve yaklaşık 94 kalori sağlar.
Sodyum Tüketiminizi İzleyin
Pizza ve dana eti dahil olmak üzere işlenmiş gıdalar, tavuk ve makarna yemekleri tipik Amerikan diyetine katkıda bulunan en büyük sodyum katkıları arasındadır. Sodyum vücut ağırlığınızı etkilemez, ancak yüksek sodyum diyeti yüksek tansiyona ve kalp hastalığı ve felç riskine neden olabilir. Sodyumda düşük olan Lean Cuisine yemeklerini seçin. Örneğin, yaban mersini, antep fıstığı ve portakal kabuğu rendesi yulaf ezmesi 170 miligram sodyum içerirken, bir diğer kahvaltı seçeneği olan Kanada pastırması İngiliz çöreği 650 miligrama sahiptir. Amerikan Kalp Birliği'ne göre, sağlıklı yetişkinler her gün 1500 miligramdan daha az sodyum tüketmeyi hedeflemelidir.
, , ] ]