Sırtınızı büküp zemini kaldırdığınız ölü kaldırma egzersizi, sırt kaslarınızı ve diğer birçok kas grubunu güçlendirmek için etkili bir yol olabilir. B

Egzersiz yapmak ve formda kalmak sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır. Kalorileri yakar, kardiyovasküler yeteneği arttırır ve spor salo

Yüzdeki yağı kaybetmek plastik cerrahi gerektirmez. Toplam vücut kitlenizi azaltarak doğal olarak kaybedebilirsiniz. Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre

Birçok insan, belirli bir kas grubunu kiloları eritmek umuduyla çalıştıran egzersizlere çok fazla zaman ve dikkat ayırarak, vücudun belirli bir bölges

Kas kütlesini ve gücünü artırmak için, egzersizciler genellikle beş tekrarlı beş set rutinine dönüşür. Bu, myofibriller hipertrofisi veya daha fazla k

Eş zamanlı olarak kas kütlesini korurken kilo vermek, hemen hemen herkes tarafından gerçekleştirilebilir, temel değişkenler vücut yağ yüzdesi ve besle

Koltuk altlarınız yarasa kanatlarına benzemeye başlıyorsa ve “oraya işaret” güvensizliği tetiklerse, belki de o aşırı yağları yakmanın zamanı gelmişti

Kilo kaybı, egzersiz için harika bir motivasyondur. Ancak, hedeflerinize ulaşmak için doğru miktarda egzersiz yaptığınızdan emin olmalısınız. Kilo kay

Boyunda ve yanaklarda aşırı yağ olması, genel olarak aşırı kilolu olduğunun bir göstergesidir. Bu yağı azaltmanın yolu, çabalarınızı toplam vücut ağır

Göğüs dokusu ağırlıklı olarak yağdır; azaltmak için, vücudunuzun günlük kullandığından daha fazla kalori yakmalısınız. Bu, bustline da dahil olmak üze

, 3, [[ Kilo vermek zor iş ve zor antrenmanları gerektirir. Spor salonuna gitmek bütçenize veya programınıza uymuyorsa, antrenman DVDleri kilo verm

Uzak kuzeydeki donmuş bozkırlardan, Moskova ve St. Petersburgun kozmopolit şehirlerine kadar Rusya, kültür ve gelenek bakımından dik bir topraktır. Ül

Obez veya fazla kilolu bireyler, düzenli olarak egzersiz yaparken bile kilo vermek için mücadele eder. Sonuç olarak, genellikle cesareti kırılır ve de

Egzersiz programınızı kilo kaybı için tasarladığınızda, kendinizi yürüyüş, bisiklete binme ve yüzme gibi kardiyovasküler egzersizlere odaklanmış olara

Dambıl setleri kas kütlesi oluşturmaya, dayanıklılığı arttırmaya ve genel gücü arttırmaya çalışırken yararlı araçlar olabilir. Kas kütlesi oluşturmak,

Kalça, kadınların kilo vermeye çalışırken karşılaştığı en zorlu sorun alanlarından biridir. Kalçalarınızın etrafında kilo vermek, başka bir yerde yağ

Zamanla, fiziksel aktivite eksikliği veya zayıf bir diyet yemek, aşırı vücut yağına neden olabilir. Bu yağ, karnınızın alt kısmında göründüğü zaman si

Aşırı mide yağınız sizi utangaç ve kendini bilinçli hissettirirse, onu hayatınızdan alma sürecine başlamanın zamanı geldi. Bu şişkin alanı küçültmek m

Kilo vermek vücudunuzun herhangi bir yerinde olmaz, aksine vücudunuzda olur. Bu yüzden, sadece tüm vücut egzersizinizi yapmadan uyluk kilo sorununuzu

Kilo vermek, düzenli olarak önemli miktarda zorlayıcı aktivite gerektirir. Kesin miktar bireyler arasında değişmekle birlikte, zorlu bir seviyede haft

Yağ Yakma Fırını, eskiden başarısız diyetisyenler olan Michigan’daki karı koca ekibi Rob ve Kalen Poulos tarafından geliştirilen ve şu anda metabolizm

Tek bir egzersiz yapmak sizi ince yapmaz. Ağız kavgası, gluteal kaslara ton verirken, kalorili bir açığı oluşturan sağlıklı bir diyet ve egzersiz plan

Hedeflenen kilo kaybı veya nokta azaltmada ısrar eden infomercials ve fitness gurularının prevalansı, söz konusu biyolojik gerçekleri değiştirecek hiç

Kilo kaybı için güvenli bir oran haftada yaklaşık 1 ila 2 pounddur. Böylece dört haftalık bir eğitim programının sonunda 4 ila 8 kilo kaybedebilirsini

Bacaklar ve uyluklar, fazla kilo almak için en çirkin alanlardan biri olabilir. Bu alanların doğrudan eğitilmesi, görünüşlerini iyileştirebilir ancak

Snap Fitness konsepti, müşterilerin yaşadığı ve çalıştığı yerlerin yakınında uygun fiyatlı ve haftada 7 gün, günde 24 saat açık egzersiz olanakları su

Yağ kaybı insanların egzersiz yapmasının en yaygın nedenlerinden biridir. Sıcakça tartışılan ve çalışılan bir konunun, en çok kilo vermenize yardımcı

Haftada birkaç kez çalışmak, yalnızca fiziksel iyiliğiniz için değil, obezitenin ve tip 2 diyabet gibi bazı hastalıkların önlenmesine yardımcı olmakla

Hilary Swank’in “Million Dollar Baby” filmindeki çarpıcı figürü, boksun gelişiminden sorumlu olduğuna inanmanızı sağlar. Güçlendirici, güçlendirici ve

Kardiyo aktivitelerine 1 ila 3 kilo ağırlık eklemek, kalp atış hızınızı dakikada beş ila on atış artırabilir ve kalori yakımını yaklaşık yüzde 5 ila 1

Diyet yaparak kilo vermenize rağmen, Amerikan Egzersiz Konseyi, kilo verme rejiminize düzenli egzersiz yapmanızı da önerir. Bu size kilo verme avantaj

Günlük diyetinizde değişiklik yapmadan ince figürünüzü korumak için, kalori harcamasını en üst düzeye çıkaran ve metabolizmanızı artıran egzersizlerde

Gynaeoid veya “armut biçimli” insanlar, alt vücutta kalça, uyluk ve karın çevresinde ekstra ağırlık taşıma eğilimindedir. Her ne kadar diyet ve egzers

Evde egzersiz yaparken veya spor salonunda egzersiz yaparken şınav çekmek, güçlü ve sağlıklı bir vücuda yol açabilir. Her ne kadar şınav yağ kaybında

Egzersiz, sağlığınızı iyileştirir ve istenmeyen kilo vermenize yardımcı olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji ve Amerikan Egzersiz Konseyi gibi kur

Bir ağırlık egzersiz programı uyguladığınızda yemek planlarını özelleştirmek akıllıca olur. Fiziksel boyunuz, her hafta ağırlıklandırdığınız gün sayıs

Kardiyovasküler eğitim, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Amerikan Egzersiz Konseyi, aerobik egzersizi, her egzersiz programının içe

Sağlıklı bir diyetle birlikte yapılan kardiyovasküler egzersiz kilo vermenin en etkili yoludur. Vücudunuz aktif kaslarınızı oksijenli kan ve yeterli e

20 tekrarlanan ağız kavgası tekrarlaması, tam bir kilo kaybı çalışması için kardiyovasküler ve direnç gereksinimlerini karşılayabilir. Her ne kadar uz

Hip Hop Abs, tüm reklamların söz verdiği gibi, absnizi tek bir gevrek yapmadan tonlamanın eğlenceli ve hızlı bir yoludur. Aynı zamanda iyi bir kardiyo

Kilo vermek asla kolay değildir. Ancak, yaşlılar için, neredeyse imkansız görünebilir. Neyse ki, aynı temel doğru beslenme ve eklenmiş egzersiz prensi

Beğen veya beğenme, bedeninin şekli doğmadan önce büyük ölçüde belirlenir. Aslında, vücut tipi genetiktir ve diyet ve egzersiz dışında, değiştirmek iç

Kardiyovasküler egzersiz kilo kaybı için kalori yakar ve obezite ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşullarının önlenmesine yardım

Vücudunuzu tonlandırmak ya da yağ yakmak istiyorsanız haftada birkaç gün fiziksel olarak aktif olmak çok önemlidir. Halter, futbol oynamak ve markete

Boyun yağları sadece boyun kaslarını çalıştırarak kaybedilmez, çünkü bu kasların kullanımı yeterince kalori yakmaz. Vücudun herhangi bir yerinde yağ k

Sağlıklı Yetişkinler Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre haftada en az 150 dakika egzersiz yapmalıdır. Bu haftada beş kere, yaklaşık 30 dakik

Yüz farklı antrenöre kilo vermek için en iyi egzersizin ne olduğunu sorarsanız, 100 farklı cevap alırsınız. Her ne kadar bazı egzersiz seçenekleri diğ

Suprapubis, kasık kemiği ve göbek arasındaki alanı ifade eder ve tıpkı vücudun herhangi bir bölgesindeki yağ gibi, suprapubik yağ özel olarak hedeflen

Yağ, hemen hemen tüm yiyecek türlerinde değişen miktarlarda bulunan, enerji açısından zengin bir maddedir. Aynı zamanda vücudunuzdaki yiyeceklerden ge

Erkekler, özellikle göbeğinde midseksiyonda kilo alma eğilimindedir, ancak aşırı yağ vücutta hemen hemen her yerde ortaya çıkabilir. Aşırı yağları fet

Yaygın bir yanılgı, vücut yağlarını belirli egzersizlerle azaltabilmenizdir. Gerçek şu ki, midenizdeki yağları yakmak ve uyluk yağını azaltmak için ih

Yaşınız nedeniyle kilo vermek için egzersizi bıraktıysanız, tekrar gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Egzersiz yapmak yaşam kalitesini artırabilir, yaş

Karın bölgenize ağırlık ve vücut imajı ile tüm sorunlarınızın kaynağı olarak lazer odaklı olabilirsiniz, ancak o bölgeyi küçültmeye çalışırken daha ge

Situplar abseni ve obliklerini güçlendirir ve tonlandırır, ancak tükettiğinden daha fazla kalori yakmadıkça, sıkı çalışmanın sonuçlarını göremezsin. H

Aşırı mide yağları, özellikle daha az kıyafet giyildiğinde yaz aylarında insanlar için utanç yaratır. Mide yağı da dahil olmak üzere genel yağ kaybı,

Kilo vermek istiyorsanız, egzersiz antrenmanınıza ek olarak kuvvet antrenmanı yararlı olabilir. Yağsız kas kütlesi oluşturmak metabolizmanızı artıraca

Hızlı kilo vermek için kilo kaybı planınıza kızlar için yağ yakma egzersizleri ekleyin. En iyi sonuçlar için, uygun diyet, kondisyonlama çalışması ve

dan Sonra Kilo vermek veya kilo vermek için egzersiz yapsanız da, hedef her zaman sağlığınızı iyileştirmek ve daha iyi görünmek için. P90X ve halter,

Asıl endişeniz vücut yağını kaybediyorsa, iyi haber şu ki birçok farklı seçeneğiniz var. Aktif ve aktif olduğunuz sürece kalorileri yakar ve sonuç ola

Hızlı kilo vermeye çalışırken en iyi kilo kaybı egzersizler tüm vücudu kullanan kardiyo egzersizlerdir. Aktiviteler sırasında ne kadar fazla kas kulla

Birçok insan için uyluk en çok vücut yağının birikme eğiliminde olduğu alandır. Kalçalarınızdan kilo vermenin en iyi yolları, diyetinizi geliştirmeyi

Günümüzün yoğun dünyasında, insanlar her zaman paraları için en büyük patlamayı elde etmeye çalışmaktadırlar. Ve sağlık ve zindelik söz konusu olduğun

Amenore veya adetin yokluğu çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Medline Plusa göre, genç kızlar 16 yaşına kadar adet görmeye başlamadılarsa birincil amen

“Kadınlar yaşam boyunca özel beslenme gereksinimlerine sahip” diyor. Genel olarak sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olarak, doğru miktarda ka

Hamilelik sonrası karın yağını kaybetmek için spor salonuna gitmenize gerek yoktur. Evde bir fitness programı ve sağlıklı beslenme planı, fazla kiloyu

Sezaryen sonrası kilo vermek, bazı egzersiz tiplerindeki kısıtlamalar ve her türlü ameliyattan sonra gereken iyileşme süresi nedeniyle daha zor olabil

Her kadının vücudu farklı tepki verir ve hamilelik öncesi vücudunuzu yeniden kazanma süreci aylar hatta yıllar alabilir. Sadece kaslarınız, cildiniz v

Mayo Kliniğine göre, kadınlar ortalama olarak ortalama 51 yaşında, menopozdan 12 ay sonra menopoza girdiler. Bir kadının doğurganlığının kalıcı olarak

Doğumdan sonra aşırı kilolardan kurtulmak hamile ve doğum sonrası anneler için ortak bir sorundur. Hamilelik sonrası kilo yönetimi doğumdan önce başla

Bebeğinizi taşırken, bebeğinizin yeterli miktarda oksijen almasını sağlamak için vücudunuzun günlük normal demir ihtiyacının iki katına ihtiyacı vardı

Tutarlı bir eğitim programında koşmak, kilo vermek için etkili bir yöntem olabilir. Birinci sınıf mesafe koşucularını izlerken, hepsinin zayıf olduğun

Koşmak her adımda kalori yakar ve kalorileri yakmak kilo vermenin önemli bir parçasıdır. Çalışırken ne kadar kalori yaktığınız birçok etmene göre deği

Karada koşmak bir havuzda koşmaktan daha yaygın şekilde yapılsa da, su koşusu popülaritesi artmaktadır, “The Sunday Times. Tutarlı ve doğru yapıldığın

Diyet yoluyla küçük bir kalori eksikliği oluşturmak, sürdürülebilir kilo vermek için en iyi seçimdir. Kilo verme çabalarınıza koşma gibi düzenli egzer

Hedef, kilo verirken, bir koşu bandı kullanmak ekstra kalori yakmak için etkili bir yoldur. Bununla birlikte, tek başına kardiyovasküler egzersiz kilo

Koşma, kardiyovasküler kondisyonunuzu arttırmanın, kilo vermenin ve hatta kemik kaybınızı azaltmanın etkili bir yoludur. Bu avantajlara ek olarak, koş

Koşma 150 lb ile en verimli kalori yakma egzersizlerinden biridir. kadın mil başına yaklaşık 100 kalori yakma. Koşmak yaşlı kadınların yavaşlayan bir

10K yarışına katılmak - sadece 6 milden fazla - küçük bir başarı değil. Etkinlikten haftalar ve aylar önce egzersiz yapmak, dayanıklılık ve dayanıklıl

Yürürken veya koşarken yakılan kalorileri hesaplarken, yaktığınız kalori miktarını bulmak için belirli değişkenleri uygulamanız ve birkaç denklemi bir

Koşmak kardiyovasküler sisteminizi geliştirir ve önemli miktarda kalori yakar. Spor yapanlar için, vücudunuza yeterli kalori sağlamak, performans için

Bazı insanlar koşmayı kolaylaştırır, ama değil. Koşmak kas ve kardiyovasküler dayanıklılık gerektirir ve vücudunuz için son derece rahatsız edici olab

Sabahları koşmanın yağ yakmada daha etkili olup olmadığı, koşucular ve kilo vermek isteyenler için uzun zamandır ilgilenilen bir konudur. Sonuçta, bu