Egzersiz yapmak ve formda kalmak sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır. Kalorileri yakar, kardiyovasküler yeteneği arttırır ve spor salonundan çıkarken beyninizi mutlu düşüncelere ayıran “iyi hissetmenizi” sağlayan endorfin salgılarsınız. Vücudunuzu şekillendirmek zor bir iştir ve washboard abs'i geliştirmek zaman alır. Kas dokuları arasındaki dikişleri yağ doldurur ve ne yazık ki, bu yağ hücrelerini kaslara dönüştürmek mümkün değildir.
Kalori Girişi, Kalori Çıkışı
Acil durumlarda vücudunuz depolar. İnsanın evrim tarihinin başlarında, depolanan bu enerji, yağsız kış aylarında ve diğer yiyecek kıtlığı zamanlarında hayatta kalmak için çok önemliydi. Modern toplumdaki durumlar farklıdır, ancak bedenlerimiz hala hayatta kalmak için gerekli olan yerleşik programlamaya içgüdüsel olarak cevap vermektedir. Bununla birlikte, sağkalım için çok daha az aktivite olduğunda, yağ yakmanın en iyi yolu tükettiğinizden daha fazla kalori kullanmaktır.
Hücreler
Yağ hücreleri depolanan enerjinin damarlarıdır. Şişirilmiş bir yağ hücresi, ortada büyük bir yağ küresi içerir ve vücudunuzun tamamen farklı bir hücre yapısı olan iskelet kası ile yan yana bulunur. Bir hücre tipi, başka bir hücre tipine dönüşemez. İkisi ne kadar çalışırsanız çalışın farketmeden kalır.
Algı
Kalori açığında çalışırken vücudunuz, altındaki kasları daha fazla ortaya çıkaran depolanan yağ miktarını azaltır. Yanlış algı, egzersizin bir zamanlar gevşek bir kolu olan şeyi görünür bir tanımla kas haline getirdiğidir. Aslında, iki şey oluyor: Yağ hücresi küçülüyor ve kas genişliyor. Egzersiz yaptığınızda, kas lifleri mikroskobik gözyaşlarıyla zarar görür ve bu gözyaşlarının onarılması gerekir. Vücut, yaralanmayı onarmak için daha fazla kas hücresi üreterek, genel kas kütlenize eklenir.
Strength Training
Dolambaçlı bir şekilde, egzersiz rejiminizi yağları kası dönüştürdüğü için düşünebilirsiniz, çünkü kas dokusu yanar Dinlenirken, yağ dokusundan daha fazla kalori alır. Düzenli olarak ağırlık kaldırmaya başlarsanız, vücudunuzun koruma ve enerji depolaması için tuttuğu yağ tabakasının altında bulunan yağsız kas kütlesi miktarını artıracaksınız. Yeni yağsız kas kütlesi, hücresel operasyonlarını sürdürmek için vücudunuzun mevcut kalorilerinin daha fazlasına ihtiyaç duyar. Bir kalori açığında çalışırken, vücudunuz kas dokusunu doğrudan yağ hücrelerinden korumak için ihtiyaç duyduğu ek kaloriyi alır.
Umut Verici Araştırma
Anna Marie Rodriguez ve arkadaşları tarafından yayınlanan bir çalışma Mayıs 2005’te “Deneysel Tıp Dergisi”, farelerin yağ dokusundan elde edilen kök hücrelerin, in vitro olarak kas hücrelerine dönüşebileceğini keşfetti. Rodriguez, hücrelere bölünmeye ve in vivo olarak daha fazla kas hücresi üretmeye devam ettikleri farelere geri enjekte edildi. Gelecek vaat eden keşif, yağ hücrelerinin aslında kaslara dönüşebileceği, ancak fareyi bir koşu bandına koyarak bilimsel yollarla kullanamayacağı anlamına geliyor.
, , ] ]