Kilo vermek zor iş ve zor antrenmanları gerektirir. Spor salonuna gitmek bütçenize veya programınıza uymuyorsa, antrenman DVD'leri kilo vermenize yardımcı olacak bir seçenektir. En iyi kilo kaybı DVD'leri ilginizi, motive edici bir antrenörün ya da antrenörün ve kardiyovasküler ve güç antrenman egzersizlerinin bir karışımını korumak için çeşitli egzersizler sunar.
Yoga ve Pilates
Yoga ve pilates geleneksel kaloriler değildir. Çatlaklar, düşük yoğunluklu rutinler bile kilo vermenize yardımcı olacak kuvvet antrenman önerileri sunar. Daha yoğun rutinler sakinleştirici bir zihin-vücut bağlantısını korurken, size kardiyovasküler bir egzersiz sağlayabilir. Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod gibi kilo kaybı için tasarlanmış videoları seçin. Spor Dergisi tarafından önerilen Vücut Zayıflama Yoga veya Pilates Çekirdek Mücadelesi. Yoga ve Pilates kilo kaybı egzersiz rutininizin çoğunluğunu oluşturmamalı çünkü bir saat süren antrenmanlarda sadece 200 ila 300 kalori yakarlar. Yine de, bu DVD'ler, zayıfladığınızda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir. Hastalık Kontrol Merkezleri her hafta en az iki buçuk saat orta şiddette aktivite önermektedir; Ancak, sinir bozucu kilo kaybetmeye çalışıyorsanız, haftada beş saat ikiye katlarsanız daha fazla avantaj elde edersiniz. Kardiyolarınızı, Aptallar İçin Zorlu Yağ Yakıcı Kick Boks Antrenmanı ya da Amy Bento: Hi /Lo Xtreme gibi eğlenceli egzersizlerle alın. Bu iki kilo kaybı DVD, günün yalnızca bir saatinde 500 ila 700 kaloriyi yakar.
Tüm Vücut Faydaları
Hepsi bir arada için kardiyo ve ağırlıkları veya diğer güç antrenmanlarını birleştiren bir DVD seçin. bir egzersiz. Devre antremanı ve bot kampı tarzındaki DVD'ler siz kaslarınızı çalıştırırken nabız yarışınıza başlar. Zorluklara hazırsanız, Jari Love DVD ile Get Ripped 1.000'i deneyin ve 70 dakikalık bir antrenmanda 1.000 kalori düşürün veya Jillian Michaels: Daha az zorlu, ama yine de yoğun bir tonlama ve kardiyo rutini almak için Yeni Başlayanlar İçin Komple Egzersiz. br> İnce Şekilde Dans Edin
Normalde fitness DVD'lerinden hoşlanmıyorsanız veya sadece egzersiz yapmaktan nefret ediyorsanız, danstan ilham alan rutinler ilginizi çekebilir ve yolculuğunuzu daha ince bir gövdeye taşımaya devam edebilir. İnches Kapalı Dans: Sizzling Salsa bir Fitness Dergisi, en sevdiğiniz gibi Dans Sence Fit: Kardiyo Funk. Dans videolarıyla yakılan kaloriler dansın türüne ve rutin bir şekilde dansa uygun dans adımları içeren bir eğitici video veya kardiyo egzersizi yapmayı tercih edip etmediğinize göre çılgınca değişebilir.
Tone It Up
Kas oluşturma sizi güçlü tutabilir, tonda görünmenize yardımcı olabilir ve yeni şeklinizi gösterebilir. Tonlama veya kuvvetlendirme egzersizlerini haftada en az iki kere yapın. Gilad Total Body Sculpt Plus'ı deneyin: İki farklı 45 dakikalık egzersizle Tepe Performansı veya abs ve kollarınızı veya uyluklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırmak için versiyonlarda mevcut olan Exhale Core Fusion serisi. Normal antrenmanınıza bir kuvvet antrenmanı segmenti veya kuvvet antrenmanına odaklandığınız günler için daha uzun bir antrenman segmenti eklemek istiyorsanız daha kısa bir DVD antrenmanı seçin.