Her kadının vücudu farklı tepki verir ve hamilelik öncesi vücudunuzu yeniden kazanma süreci aylar hatta yıllar alabilir. Sadece kaslarınız, cildiniz ve dokunuz küçülmekle kalmaz, aynı zamanda emzirmeyi desteklemek için vücudunuzun kullandığı fazladan yağla mücadele etmeniz gerekir. İki kişilik yeme hatası yaparsanız, yolculuğunuz biraz daha uzun sürebilir.
İyileşme Dönemi
Bebek sonrası kilo kaybı arayışınızda aşmanız gereken ilk engel, kendi iyileşme sürenizdir. . Vücudunuzun zamanının hamile olmayan bir kişiye geri dönmesine izin vermelisiniz. Bazı kadınlar hafif aktiviteye devam edebileceklerini ve doğumdan sadece birkaç gün sonra egzersiz yapabileceklerini söylerken, bazıları, özellikle cerrahi doğumlar veya hamilelik komplikasyonları olan kadınların kilo verme yolculuğuna başlamaları için haftalar veya aylar geçirmeleri gerekir. Bebeğinizin sonrasındaki vücudunuzla başa çıkmayı hissettiğiniz anda doktorunuzun nimetini almak için bir randevu alın.
Diyet ve Egzersiz
Günlerde çok fazla kilo kaybedeceksiniz ve Hamileliğinizi takip eden haftalar. Kan hacminiz normale dönecek ve cildiniz gerilmeye başlayacaktır. Bu işlem bittiğinde, devralmak size kalmış. Hedeflerinize sağlıklı bir şekilde ulaşmanın en iyi yolu, sağlıklı bir diyet yemek ve egzersiz yapmaktır. Diyet ve egzersiz, öncelikle bir kalori açığı oluşturarak ve yağsız kas oluşturarak kilo kaybına neden olur.
Emzirme Avantajı
Emziren annelerin, kilo verme söz konusu olduğunda beslenmeyi formüle eden anneler üzerinde hafif bir kenarı vardır. Vücudunuz anne sütü oluşturmak için düzenli olarak çalıştığından, günde birkaç yüz ek kalori yakar. Bu ek kalorili yakma, emzirme rutininizi düzenlerken diyetinizde ciddi değişiklikler yapmadan veya egzersiz yapmadan kilo vermenize yardımcı olur. Aslında, BabyCenter aktif olarak kilo vermeye çalışmadan önce en az iki ay beklemenizi tavsiye eder, böylece süt kaynağınızı olumsuz yönde etkilemezsiniz.
Güvende Tutun
Sabır, gönderilecek en önemli güvenlik unsurlarından biridir. gebelikte kilo kaybı. Hemen kilo vermek isteyebilirsiniz, ancak diyet yapmadan ve kendinizi iyileştirmeden önce kendinizi egzersiz yapmaya itmek, enerjinize en çok ihtiyaç duyduğunuzda yaşamınızdaki bir süre boyunca yorgunluğa neden olur. Hızlı kilo kaybı aynı zamanda anne sütünüze toksinler de ekleyebilir. BabyCenter laktasyon danışmanı Susan Condon'a göre, bu gerçekleşse bile, "anne sütü bebeğiniz için en sağlıklı yiyecek olmaya devam ediyor, bu yüzden sizi emzirmekten caydırmayın."