Kilo vermek veya kilo vermek için egzersiz yapsanız da, hedef her zaman sağlığınızı iyileştirmek ve daha iyi görünmek için. P90X ve halter, bu hedeflere ulaşmak için kullanabileceğiniz iki yöntemdir.
Ancak, bir skaladaki sayılar herhangi bir uygunluk rutininin ardından ne kadar yalın ya da uygun olduğunun kesin bir göstergesi olmayabilir. Ölçeğin ölçtüğü ağırlık değişimini oluşturan üç faktör vardır: su ağırlığı, kas ve vücut yağları. Temmuz 2006’da İngiliz Tıp Dergisi’nde yapılan bir araştırmaya göre, bu faktörlerin üçü de diyet, kalori alımı ve hatta vücudun hormon seviyelerindeki dalgalanmalardan etkileniyor.
İşin en zor yanı, yoğun bir kullanımdan sonra P90X gibi bir antrenman programı, programda meydana gelen kalori yakma seviyesi durduktan sonra korunmazsa ağırlık artabilir.
P90X Detaylar
P90X antrenmanı kabaca üç İnsanları hem fiziksel görünümü hem de her yönden sağlığı iyileştirmek için tasarlanan kapsamlı, tüm vücutta kalp-damar ve kuvveti geliştirme kursuna götüren bir aylık program.
Bu süre zarfında kas kütlesi artışı gibi şeyler nedeniyle ağırlık dalgalanabilir , sıvı alımında ve elektrolit seviyelerinde (terlemekten) düşük vücut yağ seviyesi ve dalgalanmaları P90X programına devam etmek uzun vadeli bir seçenektir, birçok insan için yoğunluk seviyesi uzun vadede yetişemeyecek kadar fazladır. İhtiyaç duyulan şey, tükenmişlik riski olmadan elde edilen kazanımları korumanın bir yoludur.
Daha fazla bilgi için: P90X Workout Program Pros & Eksileri
Halterden Kazanç Sağlıyor
Adiposit'teki bir araştırmaya göre, kaslar istirahatte veya aktifken yağdan daha fazla kalori yakacak. Kas kütlesini inşa etmenin veya korumanın en etkili yolu, kuvvet artışlarını teşvik etmek ve en azından P90X gibi bir antrenmanla oluşturulan kası korumak için düzenli olarak yeterli ağırlıkta direnç egzersizleri yapmaktır.
P90X'in rutini ile Göğüs, sırt ve bacak gibi büyük kas gruplarını çalıştıran halter, her gün daha fazla kalori yakmak için metabolizma hızını artıran zorlu kasları koruyacaktır.
Kalori Kontrolü
Doğal olarak, birileri yapmayı bıraktığında yoğun bir egzersiz rutini, bir günde yaktıkları kalori sayısını azaltacaktır. Düzenli yağ kaybına izin veren P90X sırasında izlenen diyet bu kaybı sürdürmek için çok fazla olabilir.
Her öğünde kaç kalori tükendiğini yeniden değerlendirin. P90X'de kaç kalori tüketildiğini ve egzersizlerin yaklaşık olarak kaç kalori yaktığını hesaplayarak başlayın. Şimdi, her gün ne kadar tüketildiğinden o kadar fazla kalori al.
Elbette, P90X başka bir zindelik aktivitesiyle değiştirilirse, yeni antrenmanın yaktığı kalori miktarı geri eklenebilir.
, , ] ]