Belinizden yedi kilo ve beş inç kaybetmek mevcut kilonuza ve zindelik seviyenize bağlı olarak ulaşılabilir bir hedef olabilir. Beliniz gibi belirli bi

İster gelinlik giymeye, ister mayo sezonuna hazırlanmaya, ister 20 yıllık okul toplantınıza hazırlanmaya çalışın, bazen kısa sürede kilo vermeniz gere

Tehlikeli diyet ilaçlarına veya zayıf diyetlere güvenirseniz nispeten hızlı bir şekilde 35 pound kaybedebilirsiniz. Bu 35 kiloyu güvenli bir şekilde k

10 kilo vermenin uzun sürmesi gerekmez. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, haftada iki kilogram maksimum kilo kaybının uzun vadede sağlıklı, güven

Sürekli çalışıyorsanız ve doğru besleniyorsanız, kilo vermeyi umabilirsiniz. Ancak, kilo vermek sağlıklı beslenmekten ve egzersiz yapmaktan daha fazla

Bazı sporcular için güreşmek için kilo vermek gerekebilir, ancak bunu sağlıklı bir şekilde yapmanızı sağlamak için bazı önlemler alınmalıdır. Birçok g

60 poundu kaybetmek, kalori alımınızı izlemenizi gerektirir; böylece, kilo vermek için uygun sayıda kalori tüketirsiniz. Önemli miktarda kilo vermek z

Daha hızlı olmak her zaman daha iyi değildir ve bu aynı zamanda kilo kaybı ile de ilgilidir. Sadece birkaç günde 10 kilo vermek cazip gelse de, bunun

Sağlıklı ve sürdürülebilir yöntemler kullanarak kilo vermek, bağlılık, planlama ve sabır gerektirir. Gereken en az çabayla ve işle hızlı ve kalıcı son

Eğer teraziniz tomurcuklanmıyorsa, diyetinizden ve egzersizlerden sonra nedenlere bakmanız gerekebilir. Kaza diyetiyle kilo vermeye çalışıyorsanız, bu

100 pound kilo kaybı, tıbbi müdahale olmadan hızlı bir şekilde yapmaya çalışmak için tehlikeli ve aynı zamanda zor bir iştir. Tıbbi destek ve süperviz

Diyet ve zindelik hedeflerinizden bunalmış hissetmek yerine, yeni beslenme alışkanlıklarını aşılamak ve rutin egzersizler yapmak için kendinize 28 gün

Kilo vermek için en hızlı diyet aynı zamanda onu geri kazanmak için en hızlı diyettir. Kısa sürede hızlı sonuç vaat eden herhangi bir diyet, çok az bi

Gece TVsindeki en son mucize kilo verme ürünü baştan çıkarıcı gibi görünse de, kaybedeceğiniz kiloların gitme olasılığı yüksek değildir. Sıkı diyetler

Gece boyunca kilo veremezsiniz, bu nedenle motive kalmak her zaman kolay değildir. Daha önce kilo vermeye çalıştıysanız, önceki çabalarınızı neden dur

Başarılı kilo yönetimi, sıkı çalışma, diyet, egzersiz ve planlamanın bir kombinasyonudur. Bir yiyecek günlüğü tutmak ve etkinliğinizin kaydını tutmak,

Doğal kilo kaybı - sert cerrahi veya haplara başvurmadan - yaklaşımların bir kombinasyonundan kaynaklanır. Sürdürülebilir yağ kaybı oluşturmak için sa

Muay thai, Tayland milli sporudur ve kickboks türüdür. Boks ve güreş dahil çoğu savaş sporunda olduğu gibi, Muay Thaideki rakipler ağırlık kategoriler

Diyeterler ve kilo verme meraklıları, NBCnin En Büyük Kaybeden gerçeklik gösterisi ile sevgi /nefret ilişkisi geliştirebilirler. Gösteri, kilo vermek

Yaz aylarında bir bikiniyle uyum sağlamak ya da tatil sonrası kilo alımı ile mücadele etmek istediğinizde kilo vermek zor olabilir. Dışarıda birçok di

Vücudunuzu kilo verme yoluyla dönüştürmek konusunda endişe duyuyorsanız, işlemin hızla ilerlemesini istemek doğaldır. Kilo vermek hızlı bir şekilde çe

Kalori alımınızı sınırlandırmayı ve günde bir saat çalışmayı taahhüt ettiyseniz ancak kilo vermek istemiyorsanız, Sağlıklı yaşam tarzınızı bırakacak k

New York Daily News dergisinde yayınlanan 1000 kadının Fitness dergisi anketine göre düğün kilo kaybı, gelinlerin yüzde 83ünün kafasında. Düğününüz iç

Sağlıklı bir 10 lb. kilo verme planı, hem diyetinizde hem de aktivite seviyenizde değişiklik yapmanızı gerektirir. Ağırlığı uzun süre kapalı tutmak is

Birkaç hafta veya ay boyunca diyet yaptıktan sonra odağınızı kaybetmek kolaydır. Günden güne iyi seçimler yapmaya çalışan tedyum, yolunuza çıkan kaçın

180 pound kaybetmek ciddi bir taahhüt gerektirir ve uzun bir süre boyunca araç kullanmanız gerekir. Güvenli bir şekilde bu kadar kilo kaybetmek iki il

Radyo kişiliği Larry Elder bir keresinde, “Planı olmayan bir amaç sadece bir dilektir” dedi. Kilo vermek istiyorsanız, hedef belirleme başarılı olmanı

Başarılı bir şekilde diyet yapan herkes, aniden kilo vermeyi bıraktığınızda, bir süredir yaptığınız her şeyi yapmış olsanız bile, bir noktanın geldiği

Tıpkı kilo almanın nasıl zaman aldığı gibi, kilo vermek de bir gecede yapılmaz. Kolayca yaşam tarzınızın bir parçası haline gelebilecek bir kilo verme

Midsectionınızdaki flab, özgüveninize zarar verebilir, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı boyunca kilo vermenin katalizörü de olabilir. Ne yazık ki,

Fitness dergilerinden reklam filmlerine, web sitelerine, fad diyetleri, tartışmalı takviyeler ve dikkat çekici kilo kaybı programları hakkında sonsuz

Adet öncesi istek ve şişkinlik sancılarında kilo kaybı özellikle zor görünebilir. Ancak, döneminizin başlangıcı istenmeyen kilo almanızı engellemek zo

15 kilo, özellikle sadece egzersizle, iki haftada kaybetmeye çalışmak için ağır bir miktardır. Sık sık egzersiz yapıp, sadece güçlü egzersizler yapsan

Çok çabuk kaybedilen ağırlık, başlangıçta kolayca geri kazanılan su ağırlığıdır. Haftada 1-2 kilodan fazla kaybetmek, bazal metabolizma hızınızın koru

Erkekler, kadınlardan daha hızlı metabolizmaya sahip olduğundan, erkekler için hızlı bir şekilde kilo vermek, kadın meslektaşlarına göre daha kolaydır

Bir plaj gezisi veya büyük bir birleşme için hazırlanıyorsanız, öncelik listenizde zayıflama oranı yüksek olabilir. Yağ kaybı bir gecede gerçekleşmezk

Egzersiz, başarılı bir kilo verme programının önemli bir bileşenidir. Sürekli kilo vermek disiplin ve sabır gerektirir. Küçük hedefler odak olmalıdır.

Yüzlerce kilo fazla kilonuz varsa, bir haftadan daha az bir süre içinde 10 kilo verebilirsiniz; Bu 10 kilo, aslında 400 kilo ağırlığındaki ağırlığın k

MayoClinic.coma göre, sağlıklı bir kilo kaybı oranı 1 ila 2 lbsdir. bir hafta. İlk birkaç hafta boyunca bir diyet planında olduğundan daha hızlı kilo

Kilo kaybederken, kendinizi yiyecekle ödüllendirmek caziptir. Zihinsel olarak kendinize şöyle diyebilirsiniz: 5 lbs kaybettiğimde, dondurma muamelesi

İster yemeğinizin başında olsun, ister yolculuğunuzun sonuna yaklaşırken veya yaklaştığınızda 10 lira kaybetmek isteyip, son 10 liraya sahip olmak ist

Spor salonu üyeliğinin, kayıt ücretlerinin ve egzersiz ekipmanlarının maliyetine bir göz attığınızda, kilo vermek ve formda kalmak gibi hissedebilirsi

Teoride, basit bir matematiğe bağlı olduğu için kilo kaybının başarılması nispeten kolaydır. Tüketilen kalorileri azaltır ve harcanan kalorileri arttı

Vücudumu olabildiğince çabuk değiştirmeye çalışıyorum. Haftada veya ayda beklenen gerçekçi kilo kaybı miktarı nedir? Herkes farklı bir şey söylüyor.

Kilonuzu kontrol etmek sağlığınızı iyileştirmek ve kronik hastalık riskinizi azaltmak için etkili bir yoldur. 20 kilo kilo verme hedefini belirleyerek

Bir aydan daha kısa bir süre içinde, özellikle egzersiz yapmadan, önemli miktarda kilo vermek için yeterli zaman verilmez. Bununla birlikte, sağlığını

En yeni bel düzeltici cihazı hakkında hiçbir şey duymadıysanız, beş dakika bekleyin, bir başkası daha gelmek zorunda. Egzersiz yaparken kilo vermenize

Sadece bir spor salonu üyeliği için para ya da bir antrenör ve bir miktar egzersiz videosu. Bu rutinlerden herhangi birinin ne kadar hızlı kilo vermen

En başarılı kilo verme planları sırasında bile olur - korkunç plato. Zihinsel veya fiziksel olsun, sonuç eksikliği görmek veya sağlıklı bir şekilde eg

Fitness merkezleri kilo kaybıyla eş anlamlı olabilirken, fiziksel olarak sağlığınızı iyileştirmeye çalışırken kendi eviniz uygun bir yer sağlayabilir.

Otuz gün, ciddi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve olumlu sonuçlar almak için gerçekçi bir süredir. Doğru teknikler izlenirse, bu süre zarfında kilo

Ağırlık İzleyicileri programı, basitliği nedeniyle kısmen popülerdir. Kalori saymak yerine, üyeler puan verir, verilen herhangi bir gıdadaki kalori, y

Herhangi bir kilo verme programının en önemli bileşenlerinden biri hızdır. Bir programın süresi çok uzunsa, nihayetinde ne kadar etkili olursa olsun,

Popüler Weight Watchers diyetiyle kilo vermeye karar verdiyseniz, muhtemelen yeni siz için heyecanlanırsınız. Bununla birlikte, nereden başlayacağınız

, 3, [[ Pancar, Weight Watchers.coma göre son birkaç yılda popülerlik kazanmış olan tatlı ve çok yönlü bir sebzedir. Pancarlar kaynatılabilir, sala

Prizma Zayıflama planı, her aşama için 42 günden oluşan dört aşamalı bir inanç temelli programdır. Programda sunulan fikirler, bir bireyi bütün bir in

Weight Watchers tarafından geliştirilen diyet puanları, her bir gıda için bir puan değeri belirleyen kalori, yağ ve lif faktörü. Yüksek yağlı yiyecekl

Tam bir kilo kaybı programı, egzersiz ve sağlıklı beslenme planını içerir. Popüler bir kilo verme programı olan Kilo Gözlemcileri, kilo vermenin besle

Weight Watchers diyeti, akıllıca yiyecek seçimi yapmak, düzenli egzersiz yapmak ve destekleyici bir ortam bulmak gibi çeşitli alanlarda yoğunlaşıyor.

Düşük kalorili bir diyet, sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir. Başlangıç ​​kilonuza ve aktivite seviyenize bağlı olarak, kilo vermek için gün

Weight Watchers, hedef kilonuza ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olmak için patentli puan sistemini kullanır. Kilo verme programına başladığınızda, p

Kilo İzleyiciler, yiyeceklere farklı puan değerleri atayan popüler bir kilo verme sistemidir. Hangi özel planı uyguladığınıza bağlı olarak, günlük ola

Kilo Gözlemcileri programı, kilo kaybı için bir yöntemdir. Weight Watchers, her gün yediğiniz yiyecek miktarını izlemek için bir puanlama sistemi kull

Bir iOS veya Android kullanıcısı olun, hem iTunes mağazasında hem de Google Playstoreda kilo kaybı yardımı bulacaksınız. Harika haber şu ki, en çok oy

Pek çok Amerikalı kilo vermek ister ve ister. Önceden paketlenmiş yiyecekleri içeren iki popüler program Nutrisystem ve Jenny Craigdir. Bu programlar,

Çoğu erkek ve kadın yaşlandıkça kilo almaya meyillidir çünkü vücut metabolizması yaşla yavaşlar. Her ne kadar egzersiz yardımcı olsa da, kas dokusunu

Ağırlık İzleyicileri, 2010 yılında gıda maddelerinin hesaplanması için yenilenen formüllerini yayınladı. Yeni formüller, 1997deki eski sistemin ortaya

Atkins ve Kilo Gözlemcileri, insanlara kilo vermelerine yardım eden farklı kavram ve fikirlere sahip iki diyet programıdır. Atkins, karbonhidratları d

Kilo verme programı Kilo İzleyiciler, sağlıklı bir kahvaltı yemeye önem verir ve bunun iyi bir nedeni vardır - kilo verme başarısına yardımcı olabilir

Tip 2 diyabetli olanlar için kalıcı kilo kaybı çoğu zaman zor bir iştir ve dış destek yardımcı olabilir. Kilo Gözcüler, akıllı diyet seçimleri, porsiy

Diyet Merkezi, çevrimiçi olarak ve Kanada ve Amerika Birleşik Devletlerindeki tuğla ve harç lokasyonlarında kilo verme programları içeren bir franchis

South Beach Diet ve Kilo Gözetmenlerin planı, sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak vurgulayan ticari kilo verme programlarıdır. Onları karşılaşt

İşe yarayan bir diyet planı bulmak zor olabilir. Kilo verme yöntemleri için yapılan bir İnternet araştırması, yemek fikirleri, hızlı düzeltmeler ve kı

, 3, [[ Belki kız arkadaşının kilosu sağlığını ve güvenini etkilemeye başlamıştır - ya da gelecekte olabileceğinden endişeleniyorsun. Kilo gibi has

Weight Watchers, birçok yiyeceğin belirli bölümlerine puan veren bir diyet sistemine sahiptir. Weight Watchers puan sistemini kullanırken, ideal puanl

Kilo İzleyiciler sisteminin parlaklığı esnekliğindedir. Mesela yüzmeye başla. Ortalama yüzme insanına iki aktivite puanı kazandırmak için şeritle yüzm

Kilo vermek, günlük yaşamınızdaki davranışları değiştirmek anlamına gelir. Bir tür fiziksel aktivite gününüze dahil edilmelidir. Egzersiz yapmak sadec

Ağırlık İzleyici, her üyenin ağırlığına, antrenman uzunluğuna ve yoğunluk seviyesine bağlı olarak aktivite puanları atar. Etkinlik puanları yapılan eg

Bir puan sistemine dayalı ticari bir kilo verme programı olan Kilo İzleyiciler, diyet programınıza egzersiz eklediğinizde yiyecek noktalarına daha faz

Yalın Mutfak, 1981den bu yana geçen bir isimdir, ancak bu dondurulmuş hazır gıdaların çeşitli çizgileri içindeki seçimler, çağdaş dieterin sofistike d

Piyasada diyetlerini kontrol etmek isteyenleri hedef alan birçok yemek planlama firması var. 50 pound veya daha fazla kaybetmek istiyorsanız, dengeli

Havuçlar, A ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, folat ve lif gibi besinlerle doludur. Bu yüzden havuç yemekten hastalanmanız ironik görünüyor; ama s