Koşma, kilo vermeye çalışırken etkili bir aerobik egzersizdir. 5.5 mph yeni başlayanlar için iyi bir hız olsa da, kilo vermeye başladığınızda, koşmak

Amerika neden koşuya saplantılı? Bazıları için, yorucu, stresli, sıkıcı ve acı verici. Ancak birçokları için koşmak canlandırıcı, huzurlu ve sağlıklıd

Göbek yağını yakmak için koşuyorsanız, küçük bir grup gruba dahil oluyorsunuz. 2010 Amerikan Zaman Kullanımı Anketine göre, Amerikalıların sadece yüzd

Maraton koşmak, fiziksel ve zihinsel dayanıklılığın önemli bir başarısıdır. Eğitim zordur, ancak bir maratonu tamamlama memnuniyeti buna değer. Bir ma

Spor bilim adamlarının koşu etkinliği olarak adlandırdıkları birçok faktör - koşmanız için harcadığı çaba. Koşu veriminiz ne kadar yüksek olursa, aynı

Ağırlık, herhangi bir konuşmada dokunaklı bir konu olabilirken, koşmada kritik bir faktördür. Sonuç olarak optimum çalışma ağırlığı, esasen temel bir

Koşmak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerilen 150 dakikalık aerobik egzersizi ile tanışmanıza yardımcı olabilecek birçok yoldan bi

Koşmak yağ ve kası yakabilir. Vücudunuzun koşu sırasında hangi yakıt kaynağını kullandığını farklı faktörler belirler. İdeal olarak, fiziksel aktivite

İstenilen sonuçları sağlıklı bir diyet ve egzersizden göremiyorsanız, liposuction aşırı yağ kaybetmenin hızlı bir yoludur. Liposuctiondan hemen sonra

Kros koşucuları genellikle asfalt yollarla yarışıyor ve yarışlar için ortak alanlar parklar, golf sahaları veya parkurları içeriyor. En hızlı koşucula

Koşma tepeleri, kalori yakma oranınızı artırma ve zindelik seviyenizi artırma fırsatı sunar. Koşarken yaktığınız kaloriler, ağırlığınız, koşu hızınız

Koşmak çok zor bir iştir, bu yüzden birçok kalori yakar. Daha fazla yiyerek yakılan kalorileri telafi etmezseniz, koşmak kilo vermenize yardımcı olabi

Günlük rutininize fiziksel aktivite eklemek istenmeyen kilo vermenize yardımcı olabilir. Tam olarak ne kadar kilo verdiğiniz, ne kadar aktivite ekledi

5 kilometrelik bir koşu günlük rutininiz veya haftanızın uzun vadesi olsun, alkışlamaya değer bir çabadır. Her bir vücut farklı olduğu için, kontrollü

Koşu, popülerliği büyük olan basit bir egzersizdir. Eğlenceli, bir partnerle veya bağımsız olarak yapılması kolay, bir spor salonu veya özel bir ekipm

Yerinde koşmak, televizyonunuzun önünden ofisteki masanızın arkasına kadar hemen hemen her yerde egzersiz yapmak için uygun bir yol sunar. Dışarıda ko

, 3, [[ Hız eğitimi, koşu performansını iyileştirmeye yönelik genel bir stratejinin önemli bir parçasıdır. Kısa ve uzun mesafe rejimleri, hız ve te

Bir maratonun 26.2 mil uzunluğunu kaplamak büyük bir başarıdır, ancak etkinliğe giden antrenman haftaları zaman, özveri ve bağlılık gerektiren bir baş

Koşma, önemli bir kilo kaybı için gerçekleştirebileceğiniz oldukça etkili bir egzersizdir. Hedef kilonuza ulaşmak için üç önemli moda odaklanmanız ger

Koşmak, sağlık açısından birçok fayda sağlayan çok popüler bir aerobik aktivitedir. 40 yaşın üzerindeki birçok kadın güvenli bir şekilde koşu programı

Üst vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilecek bir egzersiz tanımlamaya istekliyseniz, olumlu ve olumsuz haberlerle karşı karşıya kalırsınız. Olu

Kilo vermek bir kavram olarak basittir. Egzersizle yediğinizden daha fazla kalori yakarsanız, vücudunuz ekstra enerjiyi yağınızdan alır. Yağ yakıyorsu

Kalori, tükettiğiniz tüm yiyecek ve içeceklerde bulunan enerji birimlerini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Düzenli olarak altı mil çalıştırma

Koşmak için doğdun. Sağlığınız ve sevinciniz için filo uçağıyla uçmak aynı zamanda çok fazla kalori yakar ve metabolizma hızınızı arttırır, bu da bitm

Koşu ve bisiklete binme birçok kaloriyi yakabilecek egzersiz biçimleridir. Kardiyovasküler, yağ kaybı için aralıklar ve yüksek yoğunluklu antrenmanlar

Egzersiz vücudunuzu çeşitli şekillerde etkiler. Jogging gibi aerobik egzersizler çok fazla kalori yakması nedeniyle kilo vermeye çalışan insanlar için

Koşunuza yakıt vermek için tüketmeniz gereken kalori miktarı çok kişisel bir karardır. Genel olarak önerilen günlük kalori miktarı olsa da, doğru sayı

Maraton, sık sık yollarda koşan 26 kilometrelik koşu etkinliğidir. Bir maraton koşucusu olarak kilonuz, hızınızı ve dayanıklılığınızı önemli ölçüde et

Kanepe patatesten başlangıç koşucuna geçiş, kilo vermeyi kolaylaştıran sağlıklı bir egzersiz programına girmenizi sağlar. Couch-to-5K koşu planı gib

Yapabileceğiniz tüm kalori yakma ve yorgunluk artırıcı egzersizler arasında, en yüksek hızınızda veya yakınında koşmak, kilo vermek için en iyisidir.

Spor salonu üyelikleri ve egzersiz dersleri için zamanınız veya paranız yoksa, sağlığınızı artırabilir ve sadece kolay bir tempoda koşan koşu yaparak

Jogging, yüksek kalorili yanma nedeniyle kilo vermenin etkili bir yoludur. 150 lb ise. HealthStatusa göre, kişi 30 dakika boyunca koşu yaptığında, yak

Koşmak günün dikkatini dağıtmanıza yardımcı olabilir. Ayakkabılarını topla, kulak tomurcuklarını aç ve en sevdiğin şarkıların tadını çıkar. Ancak bu a

Standart şehir bloğunda koşmak, her ikisi de yaklaşık çeyrek mil kadar olduğu için lise pistinde tur atmaya çok benzer. Bu nedenle, komşularınız ne ya

Yürümek ve koşmak, kalori yakmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek etkili kardiyovasküler egzersizlerdir. Hastalık Kontrol ve Önle

Koşmak herkes için değil - çarpma eklemleriniz üzerinde stres yaratabilir ve sıkıcı olabilir. Bir sürü insan hiç koşmadan kilo veriyor. Ulusal Kilo Ko

Koşmak, ne kadar tartığınız ve ne kadar hızlı gittiğinize bağlı olarak, saatte yaklaşık 600 kalori yakar. Kilo verme hedeflerinize ulaşmak için tutarl

Sıkıştırma şortları koşu ve aerobik gibi egzersizler sırasında yardımcı bir rol oynayabilir, ancak sadece giydiğiniz için kilo almaya başlamayı beklem

Koşmak kilo vermenin etkili bir yoludur. Bununla birlikte, sağlıklı kilo kaybı, tüketilen kalori miktarı ile yakılan kalori miktarı arasında denge kur

Gün içinde bir mil uzunluğa koşmak, ruh halinizi yükseltebilir ve daha ince bir vücuda hızlı bir yoldan gittiğinize inanmanızı sağlayabilir, ancak kil

Koşmak, iyi bir destek çiftinin biraz daha fazlasını ve birkaç mil düz, düz bir yüzeye sahip olmayı gerektiren yüksek etkili bir aerobik egzersizdir.

Kolayca koşmanıza, daha az yaralanmaya maruz kalmanıza ve daha verimli ve etkili olmanıza izin veren ideal vücut ağırlığınızı bulmak çok bireysel bir

LIVESTRONG.comun Bir BÜYÜK Cevap serisi sağlık ve zindelikle ilgili sorularınızı dünyanın en zeki uzmanlarına götürür. “Aynı tür yemek mi her gün öğ

Adı: Martha G. LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: lakesancutuary LIVESTRONG.COM Üyelik tarihi: Temmuz 2009 Başlangıç Ağırlığı: 222 pound Geçerli Ağı

Önceki başarısız girişimlerden önce kendinizi yenmek veya hızlıca düzeltilen bir diyete atlamak yerine, Amerikan Diyet Birliğinin uzun vadeli kilo ver

Hepimiz kek yerine salatalık istemek, kilo vermek kolay olurdu. Elbette, bir zamanlar beslenme yetersizdi, bu nedenle beynin ödül sisteminin yiyecek -

Dans, kalori yakmanın yanı sıra yeni insanlarla tanışmak ve arkadaşlarla sosyalleşmek için de nispeten ucuz ve etkili bir yöntemdir. Jazzercise, zevkl

Yeni Yıl geleneksel olarak geçmişe yansıma ve gelecek için umut verme zamanı olmuştur. Popüler kültürümüzün zayıf ve formda takıntısı ışığında, Yeni Y

Adı: Robert R. CANLI * STRONG * .COM Kullanıcı Adı: hckofarush LIVESTRONG.COM Üyelik süresi: 23 Ekim 2011 İSTATİSTİKLER: Yaş: 48 yaşında Boy:

Ugh. Sanki kilo vermek yeterince zor olmasa da, doğa kadınlara bir eğri topu attı: hormonlar. Sonuçların olabildiğince çabuk istenmesi insan doğasına

Mutfakta spor salonuna değil inanılmaz bir abs elde edilir. Başka bir deyişle, amacınız kilo vermekse, yedikleriniz çalışmaktan daha önemlidir. Akılda

Kilo vermek istiyorsanız, 1.200 kalorilik bir diyet, özellikle aktifseniz tüketmek isteyeceğiniz minimum kalori miktarıyla ilgili olmalıdır. Kayıtlı

İsim: Aaron P. LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: goshenjoe (bu tarihten beri: 2014) Yaş: 45 Boy: 6 feet Ağırlık Öncesi: 350 pound Pantolon Beden:

Yaz geldi ve onunla birlikte zayıflama ve tonlanma baskısı geliyor. Diyet ve egzersiz ürünleri reklamları, ideal bikini gövdeleri sergilerken, magazin

Atletik antrenör ve eski rekabetçi jimnastikçi Gin Miller, 1989da step aerobik konseptini ortaya koyduğunda, on yıllarca sürecek bir fitness çılgınlığ

LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: stephanie584 LIVESTRONG.COM Üyelik tarihi: Haziran 2012 İSTATİSTİKLER: Yaş: 41 Boy: 6 feet Ölçümlerden Önce Ağır

İsim: Michael P. LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: Parigod123 LIVESTRONG.COM Üyelik tarihi: 2014 İSTATİSTİKLER: Yaş: 52 Boy: 62 ″ Ölçümlerden Önc

Kilo verme çabalarının en altında yatan şey oldukça cesur bir varsayımdır - yani vücudunuzun aç veya tam olduğunuzda dürüst olduğu ve vücudunuzun yeme

İsim: Bobby L. LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: Soldbybobby LIVESTRONG.COM Üyelik tarihi: 2013 İSTATİSTİKLER: Yaş: 26 Yükseklik: 510 “ Ölçümlerde

Adı: Kimberly B. LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: kimber2409 LIVESTRONG.COM Üyelik süresi: 2 Temmuz 2014 İSTATİSTİKLER: Yaş: 45 Boy: 55 “ Ölçümle

Kilo vermek için mücadele ediyorsanız, yemek yerine verilen diyetleri yararlı bulabilirsiniz. Saymaya gerek kalmadan kalorileri kontrol etmeye yardımc

Hızlı kilo vermek istiyorsanız ve kim istemiyorsa, Velocity Diet size pazarlanmaktadır. Adından da anlaşılacağı gibi, Velocity Diet hızlıca kilo verme

Diyabetli kişilerde yüksek kan şekeri, böbrek hastalığı, sinir hasarı ve körlük gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Amerikan Diyabet Birliğine

, 3, [[ Glukerna, diyabet hastaları için sağlıklı atıştırmalıklar olarak kullanılması amaçlanan bir dizi paketlenmiş gıda ürünü yapan bir markadır.

Kilo vermek için diyet yaparken, titremeniz ve katı bir yemeğe oturmak için zaman bulamıyorsanız sallanmalar uygun bir seçenektir. Eklenmiş şeker ve i

te İnce Kullanarak Kilo Verme Orada çok kilo kaybı olan programlarla, doğru olanı seçmek başınızı döndürebilir. Slim in 6, egzersiz meraklısı Debbie

Medifast diyeti, kilo vermek için düşük kalorili, öğün değiştirme programı sunar. Erkekler, kadınlar ve şeker hastaları için uyarlanmış programlar sun

Slim-Fast yemek planı, öğün değiştirme sallanma çubuklarını ve barları hazırladığınız taze yiyeceklerle birleştirir. Her ne kadar size uygun porsiyon

Kaiser Permanente Kilo Yönetimi programı, tıbbi kilo kaybı yardımı olan ciddi obez hastalara orta derecede sağlar. Bu program, diğer programlarla kilo

Slim Fast, kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir kilo kaybı takviyesidir. Ürünlerimiz; içecek ve barları yemeye hazır,

Shaklee şirketi, Shaklee 180 sistemiyle güncelledikleri 90 günlük Cinch An Inch öğün değiştirme ve diyet planı hazırladı. Yaratıcılar her ikisi de ben

Kilo kaybı, sonuçları en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmış çeşitli tekniklerle yaygın bir zindelik hedefidir. Bazı teknikler, kilo verme programını

Aniden Zayıflıklı Diyet, öğün yerine koyma sallamalarını ve bol miktarda günlük takviyeleri kullanan bir diyet yaklaşımıdır. Bu uzun bir süre için yap

Her ne kadar bazı diyet shakesleri kalorileri azaltmanıza ve sabit kilo vermenize yardımcı olacak beslenmeyle ilgili sağlıklı seçimler olsa da, diğerl

Öğün yerine koyma shakeleri genellikle kilo verme diyetinin bir parçası olarak kullanılır. Genellikle düşük kalorili, portatif ve hazırlaması kolay ye

Boston Tıp Merkezine göre her yıl yaklaşık 45 milyon Amerikalı diyet yapıyor, ancak tüm Amerikalıların yüzde 66sından fazlası aşırı kilolu veya obez.

İşlenmemiş gıdaların tamamının ılımlı kısımlarını yemek ve sağlam bir egzersiz planını takip etmek kilo vermenin en uygun yoludur. Kilo verme shakes,

İnce Hızlı, yıllardır etrafta bulunan bir diyet takviyesi, diyetisyenlere her biri yaklaşık 240 kalori içeren, günde bir veya iki kez içilebilir bir ö

Optifast ve Medifast, bir Vanderbilt Üniversitesi raporuna göre Sıvı Diyetler e göre çok fazla kilolu insanlar için çok düşük kalorili diyetlerdir. 19

Hassas Beslenme diyeti, bireysel bedeniniz ve kişisel hedefleriniz için nasıl yemek yiyeceğinizi öğreteceğini iddia eden kapsamlı bir kilo verme progr

Amerika Birleşik Devletlerinde yaşıyorsanız, Modifast muhtemelen bilinen bir isim değildir. Hollanda merkezli olan Modifast, paketlenmiş öğünlerin - s

Birleşik Krallıkta bulunan denetimli bir öğün değiştirme programı olan Lipotrim, ilk aşamalarında çok az kalori sağlar ve ayda 12 lbden fazla ortalama