Pek çok farklı kilo verme programı için yürüyüş yapmak var. Birini seçebilir veya birkaç programın bileşenlerini karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz

Hem yürüme hem koşma sağlığınızı çeşitli şekillerde iyileştirmenize yardımcı olabilir. Her ikisi de kan basıncınızı, kolesterol seviyenizi ve kalp has

Ölçeğe girip, kilonuzun bir önceki günden birkaç kilo kadar yükseldiğini veya kaygılandığını düşünmeyin. CNN Health diyeti ve fitness uzmanı Dr. Melin

Hiç şüphesiz, limonlar diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Düşük kalorili ve antioksidan bakımından zengin. Ancak iddialara rağmen, limonlu sıcak su

Diyetinize bağlı kaldığınızda ve spor salonuna sadık bir şekilde vurduğunuzda, ölçeğe basmak ve önceki hafta aynı sayıyı görmek sinir bozucu olur. Eli

Su, diyet hapları veya düşük diyetlerle ilişkili yan etkiler olmadan güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Hepsinden iyisi,

Su olmadan bir haftadan fazla hayatta kalamazsınız. Kaslarınız yüzde 75 su ve su oksijen, besin ve atıkları hücrelerinize ve hücrelerinizden taşımak i

Su aerobiği, kalp atışlarınızı hızlandıran, kardiyovasküler sağlığı iyileştiren ve kalp krizi ve felç riskini azaltan düşük etkili bir egzersiz şeklid

Kilo vermek bir matematik oyunudur. Vücudunuz, yediğinizden daha fazla kalori yaktığınızda, enerji için yağ rezervine dönüşür. Egzersiz yapmak, bunun

Kilo vermeyle vücudunuz, vücut yağ ve sıvılarından oluşan vücut ağırlığını azaltır. Sıvı seviyelerinde bir azalma, vücudunuzun su seviyesini hücresel

Gastrik bypass ameliyatı, hastalıklı bir şekilde obez olan hastaların fazla kilolarını kaybetmelerine yardımcı olan küçük bir kese oluşturur, çünkü pr

Açlık sancıları kilo vermenin önündeki en büyük engeldir. Vücudunuz azalan kalori alımınıza alışkın değildir ve sağlıklı beslenmenize tam olarak uymam

Birkaç gün içinde bir düzine kilodan kurtulmanıza yardımcı olacak mucize diyetler olmamasına rağmen, hafta sonu boyunca kilo kaybınıza başlamanız mümk

Şişkin bir göbeğe eşlik eden kozmetik kaygıların yanı sıra, ağır bir midsection sağlığınız için bir tehlikedir. Özellikle midseksiyonları çevresinde f

Kalori alımınızı kilo kaybetmek için kısaltmaya çalışmak, özellikle de her zaman acıktığınız zaman acı verici olabilir. Bir atıştırma için ulaşma eğil

Egzersiz şortları - genellikle sauna şortları veya zayıflama şortları - daha çok terlemenize yardımcı olarak hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı

En az bir yüzyıl boyunca, kilo vermek için sıcak su içme fikri, dünyanın en çok endişelenen popülasyonları etrafında dolaşıyor. Bu kavram soluk diyet

Göbek yağı sadece çirkin değil, aynı zamanda tehlikelidir. Karın çevresinde yer alan yağ kalp hastalığına, şeker hastalığına ve kansere neden olabilir

Aksi halde Yağ Sifonu Planı olarak bilinen kızılcık suyu diyeti, Dr. Ann Louise Gittleman, M.S., CNS, Ph.D. Kızılcık suyu diyeti hem kilo verme progra

Su topu su üstünde zarif görünüyor, ancak yüzeyin altında, talep ediyor. Denizde kalmak ve kendinizi havada ilerletmek için sürekli tekmeliyorsunuz. Y

Patlıcan suyu, taze, çiğ patlıcan dilimlerini birkaç dakika boyunca hafifçe kaynatılarak yapılır. Patlıcan suyunun içilmesinin, herhangi bir önemli sa

Kilo kaybı karmaşık bir işlemdir, ancak ne yediğiniz ve içtiğinize yakından bağlıdır. Bazı içecekler sizi diğerlerinden daha iyi doldurur ve bilimsel

Öğünlerde daha az yemenin anahtarı yemeden önce biraz buz suyunu almak kadar basit olabilir, ancak bu numara herkes için sonuçlara çevrilmeyebilir. İş

Hindistan cevizi suyu, ortalama meyve suyundan veya sodadan daha hafiftir, yine de kalorileri içerir ve kilo kaybı için sihirli bir kurşun değildir. İ

ABC haberleri, ortalama bir Amerikanın yılda kişi başına yaklaşık 50 galon soda gazı yaptığını bildirmektedir. Aslında, Amerikan diyetinde soda birinc

Buz gibi suyun kilo vermenize neden olduğu fikri uzun ömürlü bir söylentidir - ama ne yazık ki, bunu destekleyen birçok gerçek yoktur. Soğuk su içmek

Kilo vermek, zaman ve enerji gerektiren bir mücadele olabilir ve bazı insanlar için asla sonuç çıkmamış gibi görünen bir şey olabilir. University of M

Mayo Clinicin web sitesine göre su vücut ağırlığınızın yüzde 60ı kadar. Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına ve besinleri hücrelerinize taşımanıza yar

Vücudunuzun metabolizmasının ve hücrelerin düzgün çalışmasını sağlamak için su gerekir. Yeterince su içerek, daha fazla kalori yakabilir ve açlığa kar

Kalori alımınızı kilo kaybetmek için kısaltmaya çalışmak, özellikle de her zaman acıktığınız zaman acı verici olabilir. Bir atıştırma için ulaşma eğil

Egzersiz şortları - genellikle sauna şortları veya zayıflama şortları - daha çok terlemenize yardımcı olarak hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı

En az bir yüzyıl boyunca, kilo vermek için sıcak su içme fikri, dünyanın en çok endişelenen popülasyonları etrafında dolaşıyor. Bu kavram soluk diyet

Göbek yağı sadece çirkin değil, aynı zamanda tehlikelidir. Karın çevresinde yer alan yağ kalp hastalığına, şeker hastalığına ve kansere neden olabilir

Chickweedin kilo verme takviyesinde bir bileşen olarak listelendiğini ve bunun kilo kaybına nasıl yardımcı olduğunu merak etmiş olabilirsiniz. Piyasad

Aksi halde Yağ Sifonu Planı olarak bilinen kızılcık suyu diyeti, Dr. Ann Louise Gittleman, M.S., CNS, Ph.D. Kızılcık suyu diyeti hem kilo verme progra

Su topu su üstünde zarif görünüyor, ancak yüzeyin altında, talep ediyor. Denizde kalmak ve kendinizi havada ilerletmek için sürekli tekmeliyorsunuz. Y

Patlıcan suyu, taze, çiğ patlıcan dilimlerini birkaç dakika boyunca hafifçe kaynatılarak yapılır. Patlıcan suyunun içilmesinin, herhangi bir önemli sa

Kilo kaybı karmaşık bir işlemdir, ancak ne yediğiniz ve içtiğinize yakından bağlıdır. Bazı içecekler sizi diğerlerinden daha iyi doldurur ve bilimsel

Öğünlerde daha az yemenin anahtarı yemeden önce biraz buz suyunu almak kadar basit olabilir, ancak bu numara herkes için sonuçlara çevrilmeyebilir. İş

Hindistan cevizi suyu, ortalama meyve suyundan veya sodadan daha hafiftir, yine de kalorileri içerir ve kilo kaybı için sihirli bir kurşun değildir. İ

ABC haberleri, ortalama bir Amerikanın yılda kişi başına yaklaşık 50 galon soda gazı yaptığını bildirmektedir. Aslında, Amerikan diyetinde soda birinc

Buz gibi suyun kilo vermenize neden olduğu fikri uzun ömürlü bir söylentidir - ama ne yazık ki, bunu destekleyen birçok gerçek yoktur. Soğuk su içmek

Kilo vermek, zaman ve enerji gerektiren bir mücadele olabilir ve bazı insanlar için asla sonuç çıkmamış gibi görünen bir şey olabilir. University of M

Mayo Clinicin web sitesine göre su vücut ağırlığınızın yüzde 60ı kadar. Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına ve besinleri hücrelerinize taşımanıza yar

Vücudunuzun metabolizmasının ve hücrelerin düzgün çalışmasını sağlamak için su gerekir. Yeterince su içerek, daha fazla kalori yakabilir ve açlığa kar

Egzersiz yaptığınız miktarın artırılması, kilo verme arayışınızda önemli bir rol oynayabilir, ancak yüce kilo verme hedefleriniz olduğunda, kısayollar

, 3, [[ Boğaz ağrınız varsa, rahatlamak için balla karıştırılmış buğulama bir fincan sıcak su içebilirsiniz. Ancak, soğuk algınlığı veya nezle olma

“Çalışma Şeklimiz” yazarı David MacCaulaya göre insan vücudu neredeyse yüzde 70 sudur. Su yaşamın kendisi için gereklidir. Fitness alanındaki bazı kiş

Spor içecekleri, yeni bir egzersiz programına başlayan kişilere hitap ediyor. Amerikan Egzersiz Konseyi ya da ACE, spor içkilerinin rehidrasyona ihtiy

Sebze ve su diyetleri detoksifikasyon teorisine dayanır. Buradaki fikir, gıdada bulunan toksinler vücutta biriktiğinde, yağları etkili bir şekilde yak

Bir antrenman, yarış veya başka bir spor sırasında uygun şekilde hidrate kalmak esastır ama aynı zamanda zordur. Dehidrasyon ve hiponatremi - Birmingh

Ananas, Güney Amerikaya endojen tropik bir meyvedir. C ve B1 gibi çok sayıda vitamin, manganez ve enzimatik proteinler gibi mineraller içerir. Bromela

Yüzme havuzunun keyfini çıkarmak mutlaka gölgelerinizi takmanız ve tropik bir içecek yudumlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bu mekan yaz hafta sonlar

Su, böbreklerinizin toksinleri cildinizin kırışıklıklar ile mücadele etme kabiliyetine kadar vücudunuzun işleyişinin her aşamasında iç ve dış unsurlar

Su kilo kaybı, vücut sıvılarında (genellikle ter, idrara çıkma veya dışkılama nedeniyle) kaybedilmesi nedeniyle vücut ağırlığındaki geçici bir azalmad

Büyük sonuçlar büyük bir sorumluluk alır. En Büyük Kaybeden hakkında en sık sorulan sorulardan biri, gösteri egzersizi için ne kadar yarışmacı olduğud

30 pound kaybetme kararı aldıysanız, kendinizi arkanıza yaslayın. Aşırı kilolu olmak uyku apnesi, felç, tip 2 diyabet, kanser ve böbrek, kalp ve yağlı

Haftada bir ila iki kilo, sağlıklı bir kilo vermek ve uzun vadede kolayca sürdürülebilir. Amacınız 15 kilo vermekse, aldığınızdan daha fazla kalori ya

Fad diyetler gibi bakımı zor, sağlıksız önlemlere başvurduğunuzda, üç haftada çok kilo verebilirsiniz. Ancak, genellikle yağ yerine kaybettiğiniz kas

Sabit bir hızla kilo kaybediyorsunuz ve sadece 10 lbsiniz var. gitmek için çıktı. Ama ne yaparsan yap, son kiloyu kaybetmiş gözükmüyor. Zayıflama plat

Bir pantolonun bedenini düşürmek için kaybetmeniz gereken kilo sayısı kişiye göre değişecektir, ancak muhtemelen en az 5 ila 10 kilo vermeniz gerekece

Kilo alımı nedeniyle daha büyük kıyafetler satın almak için can sıkıcı bir deneyim yaşatmış bir erkekseniz, yalnız değilsiniz. Hastalık Kontrol ve Önl

Yaklaşan bir plaj tatili ya da birleşme gibi sıkı bir tarihle kilo vermek bir zorluktur. Sağlıklı kilo kaybı oranı haftada 1 ila 2 pound arasındadır.

Yaklaşan bir etkinlik için göze çarpan yeni bir elbiseyle gözünüze çarptı, ancak şimdi zor kısım geliyor - bu elbiseye rahatça sığacak kadar kilo verm

Yeni bir diyete başladığınızda kilo vermeyi olabildiğince hızlı yapmak doğaldır, ancak kiloları yavaş yavaş vermemek için anahtar olabilir. 2 lb kaybe

Geçici bir oruç tutmak, odaklanmayı artırabilir ve sağlıklı kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak hiçbir araştırma, bir ay veya daha uzun süren oruç s

Altmış gün, aşırı yoksunluk olmadan farkedilmiş kilo kaybı yaşamanız için size yeterli zaman sağlar. 1 lb kaybetmek, tükettiğinizden daha fazla 3.500

Kilo verme konusundaki ilk öncelikli konularınızdan biri, yağ kaybı yolculuğunuzda size rehberlik edecek gerçekçi bir hedef belirlemektir. Önümüzdeki

Hedeflerin belirlenmesi hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Hedefler başarıda önemli bir rol oynar ve bu süreç boyunca ilerlemeyi ölç

Ameliyat olmak korkutucu bir şey olabilir. Ameliyat için hazırlanmak ve iyi gittiğinden emin olmak için yapılabilecek çok şey yoktur. Bununla birlikte

Kilo vermek, en sonunda kalori açığı yaratır - tükettiğinizden daha fazla kalori yakar. Kısa sürede büyük miktarda kilo vermek çekici görünüyor, ancak

İdeal kilonuzu hesapladıysanız ve 30 kilo daha taşıyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirmeye karar verebilirsiniz. Belki de zaten aktifsiniz - egzersizci

Farrell eXtreme Bodyshaping, stüdyo temelli bir egzersiz ve beslenme programıdır. Kuvvet antrenmanı, kardiyo ve kickboks elemanları kullanıyor. Progra

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre aşırı kilo ve obezite sorunları Amerikalıların yaklaşık 2 /3ü için bir zorluktur. Hızlı bir şekilde 2

Kilo verme taahhüdünde bulunduğunuzda anında memnuniyet elde etmek istersiniz. Biliyorsunuz ki, gerçek kilo kaybı zaman alıyor, ancak kiloların yavaşç

Kilo kaybı ile mücadele yaygındır. Süreç yavaş ve neredeyse hiç kolay değil, özellikle de kullandığınız taktikler işe yaramazsa. Gerçek şu ki, gerçek,

Kısa sürede kilo vermek genellikle tavsiye edilmez. Hızlıca kilo almak, genellikle en kısa sürede geri geleceği anlamına gelir. Kilo vermenin en iyi y

Diyetin başarı şansını arttırmak için sadece 1 ila 2 lb kaybetmeniz önerilir. Maryland Üniversitesine göre haftada bir. Bu nedenle, 15 lb kaybetmeniz

Zaten kilo kaybettiyseniz, tebrikler. İlk hedefine ulaştın. Şimdi en zor kısım kilo kaybını sağlamak. Dikkatli olmazsanız, eski alışkanlıklar geri dön

Kilo vermek tutarlı odak ve psikolojik hazırlık gerektirir. Uygun zihinsel çözülme olmadan, motivasyonunuzu kaybederken veya planınıza karşı kayıtsız

Elli gün, neredeyse istediğiniz herhangi bir değişikliği yapacak kadar uzun. Kendi kendine yardım gurusu Tony Robbinse göre, yeni şeyler yapmanın tama

Hedeflerinize ulaşmak için önemli miktarda kilo vermeniz gerekiyorsa, bu süreçten korkmuş hissetmek kolaydır. Büyük resimde kaybolmak yerine, odağınız