Sezaryen sonrası kilo vermek, bazı egzersiz tiplerindeki kısıtlamalar ve her türlü ameliyattan sonra gereken iyileşme süresi nedeniyle daha zor olabilir. Obez ya da gestasyonel diyabeti olan kadınlar, kilo vermede daha zor zamanlar geçirebilirler. Bununla birlikte, bir C bölümünden sonra aşırı "bebek" ağırlığını kaybetmek için, denenmiş ve doğru egzersiz ve diyet kombinasyonu hala zayıf kot pantolonunuza geri dönmenin en iyi yoludur.
Sezaryen nedir?
Sezaryen veya C-bölüm, bebeği karnından göğsünden çıkarmak için yapılan cerrahi bir işlemdir. ABD'deki dört kadından yaklaşık biri C bölümü ile teslim edilir. Doktor, karnına yatay veya düşük enine kesi adı verilen veya dikey olarak klasik veya düşük dikey kesi adı verilen bir kesi yapar. Bu insizyonlar deri, yağ, kas ve sinirleri keser ve iyileşmesi haftalar alabilir.
Bir C-Bölümünden Sonra Aktivite Kısıtlamaları
Bir C-bölümünün ana ameliyat olduğu kabul edildiğinden, daha yüksek risk taşır. vajinal doğumdan daha komplikasyonlar. Komplikasyonlar ortaya çıkarsa, aktivite karmaşık olmayan bir C bölümünden çok daha sınırlı olabilir. Normalde, bir C-bölümü vajinal doğumdan daha uzun bir hastanede kalmayı gerektirir. Bununla birlikte, taburcu olduktan sonra doktorunuz, kendinizi rahat hissettiğiniz anda yürümeye başlamanızı önerebilir. Yürüme, potansiyel olarak hayati tehlike oluşturan kan pıhtılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Yürüyüş aynı zamanda kalorileri yakmaya yardımcı olur ve kilo vermenize yardımcı olan metabolizmayı arttırır. Doktorunuz egzersiz rutininize devam etmeden önce altı ila sekiz hafta beklemenizi önerebilir. Kas atrofisi ve metabolizması, hareketsizlik dönemlerinde yavaşladığından, kaybedilenleri yeniden kazanmak ve kilo vermeye başlamak daha uzun sürebilir.
Bir C Bölümünden Sonra Beslenme İhtiyacı
Bir C-kesitinden sonra kilo vermenin bir başka nedeni vajinal doğumdan sonra daha zor olabilir. İyileşmeyi kolaylaştırmak ve enfeksiyonu önlemek için büyük ameliyat sonrası beslenme ihtiyaçları artar. Ameliyat sonrası protein alımının arttırılması, işlem sırasında zarar görmüş dokuların onarılmasına yardımcı olabilir. Bir C-bölümünden iyileşirken kalorileri kesmek bir seçenek olmayabilir ve kilo kaybını zorlaştırabilir. Neyse ki, protein bir diyetisyenin arkadaşıdır ve kilo kaybını hızlandırabilir. Protein alımınızı arttırırken yağ ve karbonhidrat alımınızı azaltmak, kilo kaybınızı hızlandırabilir. Emzirme sırasında kalorilerin kesilmesi de önerilmez. Vücut, yüksek kaliteli anne sütü üretmek için ek kalori gerektirir. Emzirme döneminde diyet yapmadan önce doktorunuza veya emzirme danışmanınıza danışın.
Bir Bölümden Sonra En İyi Egzersizler
Yürüme, koşma, yüzme ve bisiklete binme, bir C bölümünden sonra yapılacak en iyi egzersizlerdir. Karın nokta tonunu denemeye çalışmak, karın kaslarınızı tonlandırabilir, ancak kilo kaybına çok fazla katkıda bulunmaz.
Uyarılar
Bir C-bölümünün çok kısa bir süre sonra hareket etmesi, gerilmesi ve kaldırılması ağrıyı, gecikmeyi artırabilir iyileşme ve en kötüsü, kesi aç gözyaşı. Sezaryen yaptıktan sonra kilo vermeyi ve egzersize başlamanın en iyi planı için doktorunuza danışın.
, , ] ]