Slim-Fast yemek planı, öğün değiştirme sallanma çubuklarını ve barları hazırladığınız taze yiyeceklerle birleştirir. Her ne kadar size uygun porsiyon kontrolü öğretmek ve ek meyve ve sebzeleri tüketmeyi vurgulamak dahil olmak üzere, bu planın bazı yararları olsa da, zayıf diyet uyumu sağlayabilecek çeşitlilik eksikliği de dahil olmak üzere sakıncaları vardır. "ABD Haberler ve Dünya Raporu", diyetle ilgili ciddi güvenlik kaygılarının olmadığını belirtmektedir; Ancak, aktif ve hamile kadınların beslenme ihtiyaçları Slim-Fast planında karşılanamayabilir. Yeni bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kalori Sayımı
İnce-Hızlı planı, kadınlar için günlük 1.200 kalorili hedef ve erkekler için günlük 1.600 kalorili hedef belirler. Çoğu erkeğin güvenli bir şekilde kilo vermesi için 1.600 kalori yeterli olsa da, 165 kilonun üzerinde olanlar ve çok aktif olanlar dahil, bazı kadınlar için 1.200 kalori yetmeyebilir. Kristie Leong'a göre, diyet sırasında tüketmeniz gereken mutlak minimum kalori sayısı 1.200. Çok az kalori aldığınızda, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alamaması nedeniyle metabolizmayı ve sağlık problemlerini yavaşlatırsınız. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, 165 kilodan daha ağır olan kadınların ve aktif kadınların, güvenli kilo kaybı için günde en fazla 1.600 kaloriye ihtiyaç duyabileceğini söylüyor.
Besin Eksikliği
Kalorisine ihtiyacı olan Slim-Fast planı ile karşılanmayan bir grup insan, sağlık sorunlarına yol açabilecek besinsel eksiklikler yaşayabilir. Leong, demir ve protein eksikliğini en büyük riskler arasında olduğu gibi gösteriyor. Düşük demir alımı, özellikle adet kanamasını desteklemek için erkeklerden daha fazla demire ihtiyaç duyan kadınlarda kansızlığa neden olabilir. Protein eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler ve soğuk algınlığı ve grip riskini arttırır. "ABD Haberler ve Dünya Raporu", Slim-Fast planında tüm diyetisyenlerin kan basıncını düzenlemek için önemli bir elektrolit mineral olan yeterince potasyum elde edemeyeceğini söylüyor. Nutrition.gov'a göre kilo kaybı oranı haftada 1 ila 2 pound. Bu hedefi karşılamak ancak aşmamak için diyet planınız normal diyetinizden günde 500 ila 1.000 kalori içermelidir. Bu sayıdaki kaloriden daha az yemek, özellikle egzersizle birleştirildiğinde çok hızlı kilo vermenize neden olabilir. OB, hızlı kilo vermenin tehlikeleri arasında safra taşları, tiroid problemleri, cinsel işlev bozukluğu, osteoporoz ve kan basıncındaki değişimler var.
Gebelikte İnce-Hızlı
-GYN James Smith. Fetüsün, doğru gelişim için ihtiyaç duyduğu tüm kalori ve besinleri alması önemlidir. Smith, Slim-Fast sarsıntılarının ve barlarının ara sıra atıştırmalıklar olarak kullanılabilse de, hamile kadınların Slim-Fast planının sağladığından daha dengeli bir diyete ihtiyacı olduğunu söylüyor. Ayrıca, çoğu kadının aldığı doğum öncesi vitaminlerine ek olarak, yemek yerine koyma çubuklarından ve sallanmalarından A vitamini gibi bazı besin maddelerinin çok fazla alınmasının da tehlikeleri olabileceğini bildirmektedir.
, , ] ]