Koşmak her adımda kalori yakar ve kalorileri yakmak kilo vermenin önemli bir parçasıdır. Çalışırken ne kadar kalori yaktığınız birçok etmene göre değişmektedir.
Temel Faktörler
Sıcaklıktan stres seviyesine kadar değişen faktörler kalori yanığınızı etkileyebilir, ancak fitness antrenörü Ben Cohn iki faktörün sahip olduğunu bildirdi Kalori yanması üzerindeki en güçlü etki: vücut ağırlığı ve eforun düzeyi.
pp
Ne kadar hızlı koşarsanız, o kadar fazla kalori yakarsınız. 150 kiloluk bir kişi 9 dakika içinde mil çalışan 119 kalori yakar. Bu mili 6 dakikada çalıştırmak 178 kalori yakar. 12 dakikalık bir mil koşmak 115 kalori yakar.
Vücut Ağırlığı
Ne kadar ağırlaşırsan, seninle o kadar çok taşınır ve her aktivitede yaktıkça kalori artar. 9 dakikalık bir mil koşarken, 150 kiloluk bir kişi 119 kalori yakar. Aynı mesafeden aynı hızla koşan 130 kiloluk bir insan yalnızca 103 kalori yakar. 200 kiloluk bir koşucu aynı egzersiz yaparak 158 kalori yakar.
, , ] ]