İyi tanımlanmış bir sandık, görünüşünüzü iyileştirebilir ve güç ve erkekliğin nihai işaretidir. Bununla birlikte, göğüs bölgesinde fazla yağ varsa, üs

Yağ kaybetmenin yolu, yaktığınızdan daha az kalori tüketmektir ve kas kazanmanın yolu bunlara meydan okumak ve onları beslemektir. geri kazanmaları ge

Kardiyo Dalgası makinesi, düşük etkili bir ağırlık taşıma biçiminde paten hızını simüle eder. Yürürken ya da koşarken olduğu gibi Kardiyo Dalga ile di

Vücut geliştirme, yağsız kas kütlesi kazanmak ve vücut yağını azaltmak için sıkı beslenme ve ayrıntılı egzersiz programları içeren bir yaşam tarzıdır.

Spor salonunuzun zemininde yeni bir makine alım konutu olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Gidonlu beş ayaklı gümüş sütunu destekleyen geniş oval bir t

Kilo vermek, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanızı gerektirir. Kas dokusu aktif olduğu için kalorileri gerektirir ve ne kadar fazla kas yakarsan

Armut şekli olan bir kişinin alt gövdesi, kalça, kalça ve bacaklarda depolanan yağ ile, üst gövdeden daha büyüktür. Armut şeklindeki gövdeler orantısı

Germe, vücudunuzdaki çeşitli kasların kontrollü olarak uzatılmasını ve kısaltılmasını içeren bir egzersiz şeklidir. Aerobik veya kuvvet antrenmanı gib

İnsan vücudu harekete, istirahat ve bazal metabolizma hızlarınızın oluşmasına yardımcı olan 600den fazla kas içerir. Kaza diyet, ciddi karbonhidrat kı

Barry Bootcamp kişisel antrenör Barry Jay tarafından oluşturulan telif hakkıyla korunan bir grup fitness programıdır. Yayınlandığı zaman, Barrys Bootc

Klavikula, yaka kemiğinin anatomik adıdır. Görünür bir klavikula, formda olduğunuzu ve düşük miktarda vücut yağına sahip olduğunuzu gösterir. Şu anda

Egzersiz yapmak, bir kadının kilo verme başarısını artırır. Kadınlar doğal olarak erkeklerden daha yavaş bir metabolizmaya sahiptir ve bu nedenle gene

Bacaklarınızdaki fazla yağ, özellikle de formda kıyafetler, şortlar ve mayolar giydiğinizde bilinç kaybına neden olabilir. Bir haftada bacaklarınızda

Kol ağrısı derinin hemen altında, bu da hastalık riskini arttıran derin karın yağına kıyasla iyi huylu kılar. Bununla birlikte, bir başkasına el salla

Thighmaster kilo vermenize yardımcı olmayacak - ancak hafif bir direnç uygularken kalçalarınızı, kalçalarınızı ve poponuzu sıkılaştırıp sıkılaştırır.

Çok sayıda ev egzersiz ekipmanının popüler parçalarından biri olan Total Gym, devre tarzı direnç antrenmanı yapma fırsatı sunar. Bu tür bir egzersiz h

Amerikan Spor Hekimliği Koleji, egzersiz ve kilo verme konusundaki en üst düzey otoritelerden biri olarak kabul edilmektedir. ACSM, 2011 yılında, kard

Güçlü bir göbek ve yontulmuş eğik kaslar için, egzersiz rutininizdeki ağırlıklı yan bükmeler dahil yanlış gidemezsiniz. Bununla birlikte, yan kıvrımla

Göğsünüz gibi bir sorunlu alanda kilo vermeye odaklanmayı umuyorsanız, orada biriken yağları kaybetmek için sadece o bölgeye odaklanamayacağınızı duym

Doğru yapıldığında, egzersizi size tonda, seksi bir abs verebilir. Onları akşamları veya gündüzleri yapsanız da, herhangi bir egzersiz rutinine güçlü

Heykel gövdesi isteyen kadınlar, yağ yakmaya ve yağsız kas geliştirmeye odaklanır. Sağlıklı diyet uygulamaları, kardiyovasküler egzersiz ve kuvvet ant

Kilo verme için en etkili egzersizlerden biri olan jogging, toplam vücut yağ yakımını teşvik ederek kol flepini azaltmaya yardımcı olabilir. Ve hiçbir

Aşırı vücut ağırlığı, benlik saygınıza ve genel sağlığınıza sorunludur. Fiziksel bir bakış açısından, sadece kanser, Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı g

Bacak yağı cilt altı olarak sınıflandırılır, bu da cildin yüzeyine yakın olduğu anlamına gelir. Bu yağ ana organlardan uzakta olmasına ve hastalık ris

İnsanlar vahşilerinde ağırlık taşıma eğilimindedir. Bu çirkin ve sağlıksız olabilir. Midsection çevresindeki yağları kaybetmek için diyetinizde değişi

Bazı insanlar kilo vermek için çok çaresiz kalıyorlar ve sağlıklı kilo kaybının yavaş ilerleyişinden ötürü sinirleniyorlar, bir şey denemek istiyorlar

En sevdiğiniz kıyafetlerinizi giyemiyorsanız, midenizde, kalçanız ve kalçalarınızda ağırlık kazandığınız için, o çörek tepesinden veya gökgürültüsünde

Kick boks gibi bacak yoğun bir antrenmanın uyluk yağ seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacağı mantıklı görünüyor. Ne de olsa, lastik bacak sadece bir r

Kilo vermek için spor salonuna katılmaya karar vermek, daha sağlıklı bir vücut geliştirmenin çeşitli yollarını sunar. Düzenli egzersiz yapmak önemlidi

Kilo vermek için ağırlıkları kaldırmak, kilo vermek için daha fazla aerobik aktivite yapma fikrine karşı gelebilir, ancak halter almak yağ kaybı için

Kadınlar, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ve egzersizi birleştiren bir programı izleyerek kilo ve tonlu kasları etkili bir şekilde kaybederler. Yağ

Zayıflamaya çalışırken, amaç kas değil yağ kaybetmektir. Bunu yapmak için, kardiyo ve direnç eğitimi egzersizlerinin bir kombinasyonunu yapmanız gerek

En titiz çalışanlar bile bazen bir kilo verme platosuna çarpıyor - o an vücudunuz kilo vermeyi bıraktığında, o noktada zayıflamanıza yardımcı olan ayn

Karnınızın alt kısmında diyet ve egzersizle kilo verebilirsiniz. Mekikler gibi tek başına yapılan spot egzersizler alt karın yağını veya diğer vücut y

Optimal kilo kaybı, vücut geliştirme, kardiyovasküler egzersiz ve sağlıklı beslenme kombinasyonunu gerektirir. Kilo kaybetmiyorsanız, muhtemelen bu bi

Bowflex, patentli bir güç çubuğu ve spiral kasnak benzeri teknolojiyi kullanan güç /direnç eğitimi için ev jimnastik salonu ekipmanı sunar. “Bowflex P

Zor altı paket, erkek fiziği hedeflerinde en üst sırada yer alıyor. Herkesin altı paketi vardır, bu sadece altındaki kaslı, kesilmiş bir orta bölümü o

Gibi Yırtıp Alınması Hayalinizdeki bedeni elde etmek söz konusu olduğunda, kendinize başarı için bir çerçeve oluşturmak için rol modelleri oluşturmak

Yağ, aerobik lipoliz sırasında kullanılan birincil yakıttır. Bu özel enerji sistemi, uzun süren ve maratonlar gibi doğada kardiyovasküler olan aktivit

Dolandırılmak, yüksek yağsız kas kütlesi ile düşük vücut yağları arasında hassas bir denge kurulmasını gerektirir. Bununla birlikte, hafif ağırlıkları

Çok yönlü bir kilo verme programı, doğru beslenmeyi, kardiyovasküler egzersiz yapmayı ve vücudunuzu ağırlık egzersiziyle güçlendirmeyi içerir. Kilo ka

Çoğu insan vücut yağını kaybetmek ister, çünkü bunu yapmak daha iyi görünmenize, daha iyi hissetmenize ve daha iyi hareket etmenize yardımcı olur. Bur

Egzersiz, başarılı bir yağ kaybı programının önemli bir bileşenidir, çünkü yaktığınız toplam kalori miktarını artırır. Ancak, tüm egzersiz türleri yan

Yağ kaybetmek ve kas kazanmak için kettlebells kullanın. Fitness uzmanı ve kettlebells eğitmeni Vanessa Badere göre, Kettlebells size tam bir vücut an

Rekabetçi jimnastikçiler, sporda en ince ve en özenle seçilmiş vücutlardan bazılarına sahiptir. Özellikle bayan jimnastikçiler küçük rakamlara sahipti

Vücudunuzun herhangi bir bölgesinden yağ azaltmayı tespit etmenin bir yolu yok, ancak erkeklerin genel vücut yağ yüzdesini azaltmak için yapabilecekle

Deniz Kuvvetleri, güçlerini en üst düzeyde fiziksel bir durumda tutmaya zorlar ve bu da kilo vermek için etkili bir program olmasını ister, ister kayd

Aşk, karın bölgenizde yağ biriktiğinde oluşur. Aşk kulplarından kurtulmanın en kolay yolu, günlük rutininizde kilo kaybınızı arttırmak için küçük deği

Ağırlık kaldırma, kilo kaybının hayati bir parçasıdır. Kas oluşturmak ve sürdürmek metabolizmayı arttırmaya ve vücudunuzdaki yağ azaldıkça kas kütlesi

Elli pound, kayda değer bir ağırlıktır, ancak bunu, makul oranda sağlıklı yiyecekler yiyerek ve hem aerobik hem de anaerobik egzersizleri içeren günlü

Silahlarınızı zayıflatmak için süper egzersiz yapmak işe yaramıyor. Kol flabını azaltmak için toplam vücut yağını azaltmaya odaklanmalısınız. Bunu, di

Bir spor salonu üyeliğinin birçok faydası olsa da - serbest ağırlıkların ve egzersiz ekipmanının kullanılması dahil - biri olmadan sağlam bir antrenma

Ağırlıklandırma programından beklediğiniz sonuçları büyük ölçüde belirlediğiniz tekrar sayısı ve ağırlık miktarı belirlenir. Bununla birlikte, yüksek

Erkekler ve kadınlar, fizyolojik eşitsizliklerden dolayı genellikle farklı oranlarda kilo verirler. Erkeklerin vücutları genellikle daha büyüktür ve d

Kalça büyüklüğünüz söz konusu olduğunda bazı faktörler ortaya çıkmaktadır. Genetik ve kemik yapısı gibi faktörler kontrolünüz dışındadır ve hiçbir egz

Fizyoterapi, egzersiz, masaj, manipülasyon ve uyarlanmış ekipman gibi doğal yöntemleri içerir, bir yaralanma veya hareket bozukluklarından muzdarip ha

Bazı TaylorMade sürücüleri, özel taşınabilir hareketli ağırlık teknolojilerine sahip olup, sürücüden çıkan golf topunun yörüngesine bağlı olarak ağırl

Kadınlar düzenli rejimlerine tutarlı ve kapsamlı bir egzersiz programı ekleyerek yağsız kas kütlesi kazanabilir ve kilo verebilirler. Sonuçlar kadınla

Kilo vermenin anahtarı, hangi vücut kısmını hedef almak istediğinize bakmaksızın, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizin birleşimidir. Dahası, kilo

Kilo vermek için diyet yaptığınızda, kilo vermek istersiniz. Ne yazık ki, bu kiloların bir kısmı da kas olabilir. Vücudunuzu, alımınızı sınırladığınız

Başarılı bir kardiyo ve ağırlık egzersizi egzersiz planını rutininize dahil etmek için spor salonu faresi, hatta spor faresi olmak zorunda değilsiniz.

Sarsıntı Ağırlığı, kollarını güçlendirme ve tonlama isteyen bireylere pazarlanan TVde Görüldüğü gibidir. Ürün üreticileri, günde altı dakika içinde to

Rus spor tutkunları yüzyıllar önce kettlebelli tasarladılar, ancak popülerliği seçkin sporcular ve sıradan spor meraklıları gibi tüm dünyada artıyor.

Birçok yetişkin, spor yapmanın, oynamanın ve spor yapmanın çocuklarının sağlıklı aktiviteler olduğunu bilir. Bu tür faaliyetlerin aerobik unsurunun ka

Bir RipStik kaykay gibi görünse de, birkaç önemli farkı vardır. Dalga şekli kaykayın düz çizgisinin aksine yana doğru sürme ve dokuma hareketlerini te

Egzersiz yapmak kalbinizi ve ciğerlerinizi iyileştirir, refah duygusunu artırır ve kolesterol seviyenizi yükseltir. Ayrıca, yüksek kalorili yiyecekler

Bugünün egzersiz dünyası, kursiyerlere olağanüstü bir çeşitlilik sunuyor. Makine direnç eğitimi günü havasındaysanız, bu seçeneğiniz vardır. Serbest a

Chalene Johnson, Turbokick ve PiYo fitness ürünleri ile kendine bir isim yaptı. Halka açık bir zindelik kişiliği ve hedef kitlesini vurgulayan kendi k

Kaloriler ve pushuplar yüksek yoğunluklu direnç antrenmanı kategorisine girer. Kısa sürede çok sayıda kalori yakarlar. Ancak, kalori kullanmak söz kon

Beachbodyten 12 haftalık ev egzersiz programı P90X, farklı hedefler için farklı programlar sunuyor. Yağsız program, istenmeyen yağları dökerken yağsız

Birçok insan yağ kaybetmek ve vücutlarını güçlendirmek ister. Baktığınız her yerde dergi makaleleri, tanıtım filmleri, çevrimiçi spor planları ve süpe

Çeşitli ağırlıklara yatırım yapmanızı istemek yerine, vücut ağırlığı egzersizleri kas oluşturma etkinlikleri için direnç kaynağı olarak kendi bedenini

Uzun boylu görünmek duruşla ilgisi var. Kilo vermek, aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak ve sürdürmek için kendinden motive olmakla ilgili her

Günlük çömelme ve çırpma seansı, bu ekstra kilo için bir şeyler yapmak gibi hissetmenize neden olabilir, ancak bu hamleler tek başınıza kilo vermenize

Orta yaşınıza ulaştığınızı doğrulayabildiğiniz için, formda kalmak için her zaman elverişli olmayan yaşlandıkça bedensel değişiklikler gerçekleşir. Er

P90X egzersiz programı “kas karmaşası” kavramına dayanan veya vücudunuzun egzersizlere uyum göstermesini engellemek için egzersiz programlarını düzenl

Çoğu 5K eğitim planı, her hafta üç ila dört günlük yürüyüş ve /veya koşma ve iki ila üç günlük çapraz eğitim içerir. Bir acemi eğitim planını izlersen

Yağ püskürtme egzersiz DVDlerinde anahtar bileşen yoğunluğudur. Yoğunluk, metabolizmanızı artıran, kalorileri yakan ve vücudunuzu tonlandıran başarılı

Yağın belinizin ön kısmına nasıl oturduğuna benzer şekilde, sırtınızdaki dükkanı da kurabilirsiniz. Geri yağ, belinizin arkasındaki gevşek rulolara ve

Kadınlar, 30ların ortalarından itibaren her on yılda bir kas güçlerinin yüzde 5 ila 10unu kaybetmeye başlarlar, Fitness dergisini uyarırlar. Kadınlar

Düşman açıktır: Vücuttaki yağ. Daha zayıf ve daha seksi görünmek ya da kalp hastalığı, felç, kanser ve diyabet gibi sağlık sorunlarının riskini azaltm

S.W.A.T. Antrenman seçkin polis birimi Özel Silahlar ve Taktiklerden sonra seçildi. S.W.A.T. üyeler gücü, dayanıklılığı ve çevikliği arttırmak için ta