Tipik önyükleme kampı antremanları yoğun aerobik egzersizi kas geliştirme, direnç egzersizleri ve esnekliği ve koordinasyonu artıran zorlukları birleş

Vücudunuzu dramatik biçimde değiştirmek için yedi gün yeterli bir zaman değildir. Ancak bir tatile ya da başka bir son teslim tarihine kadar birkaç ki

İnsan gibi aerobik egzersizler tüm şekil ve boyutlarda mevcuttur. Trambolin üzerinde veya koşu bandında egzersiz, kalori yakan, kilo vermede veya bakı

Diyet, herhangi bir ciddi kilo verme çabasında lider bir rol üstlenirken, egzersiz çok önemli bir destekleyici rol oynar. Ne kadar aktif olursanız o k

Yüksek kalorili yakıcı bir antrenman yapmak için spor salonuna gitmeniz gerekmez. Aslında, sizi hızlı bir şekilde forma sokan birçok yorucu egzersiz k

Obez İnsanlar İçin Aerobik Egzersizler Durum: Taslak Görünüm Site Notları İçerik Yönergeleri Konu Görünümü Stil Kılavuzu Değişiklikleri İzle Çalışma

Kilo vermek için karmaşık egzersizler yapmanız gerekmez. Basitçe hareket etmek kiloyu eritmeye yardımcı olacaktır. Hastalık Kontrol Merkezlerine göre

Elma suyunu ve oruçunu kilo vermenin bir yolu olarak kullanmak, kısa vadede birkaç kilo vermenize izin verebilir. Ancak, MayoClinic.com meyve suyu ve

Drew Barrymore ve Jennifer Aniston gibi ünlüler bir diyet planı uygularsa, dikkatinizi çeker. Bu yüzden, bir İngiliz sağlık ve yaşam tarzı koçu olan J

Kuru erik suyu diyeti basittir: hiçbir şey yemeyin, ancak üç gün boyunca kuru erik suyu ve suyla için. Diyet sağlıksız olmasına rağmen, vaat edilen so

İzlediğiniz rota genellikle kilo verme hedefinize ne kadar çabuk ulaştığınızı belirler. NutriHealth web sitesinde, başarı şansınızı artıracak yiyecekl

Merck Manuale göre her yıl 300.000 kadar Amerikalı obezite ve komplikasyonlarından erken ölmektedir. Sadece sigara içmek her yıl daha fazla önlenebili

Meyve suyu diyetleri kilo vermenin popüler bir yoludur, çünkü meyve suyunu elde etmek için gereken meyve ve sebzeler nispeten ucuz ve hazırdır. Ve bir

Günde bir bardak meyve suyu kilo vermenizi önleyemez, ancak ciddi bir portakal suyu alışkanlığı olabilir. Kilo kaybı, yaktığınızdan daha az kalori ald

Hızlı meyve suyu hızlı kilo vermek için hızlı bir yol olsa da, hedefiniz uzun vadeli bir başarı ise, gitmek için en iyi yol değildir. Zayıflama suyunu

Limon suyu, turta, parlak tadıyla, sade bir bardak sudan kızarmış tavuk gibi tamamen hazırlanmış bir yemeğe kadar hoş bir katkı sağlar. Düşük kalorili

İnsanlar hızlı kilo verme, enerji artışı veya detoks gibi çeşitli nedenlerle hızlı bir şekilde meyve suyu verirler. Hamileliğiniz sırasında yıkık ve b

Salma Hayek, Sarah Jessica Parker ve Gwyneth Paltrow gibi ünlülerle, meyve suyu verme konusunda çok iyi hissederken kilo kaybettiğini bildirdi, katılm

Meyve suyu temizliği, taze sıkılmış meyve ve sebze sularına kalori alımını sınırlayan kısa süreli bir diyettir. Meyve suyu temizliği veya meyve suyu h

Kilo verme diyetinize kesinlikle kireç ve bal ekleyebilirsiniz. Ve balın gerçekten kaybetmenize yardımcı olabileceği bazı ön araştırmalar olsa da, bu

Limon suyunun asitli tadı kalorileri çözdüğü izlenimini bırakabilir, ancak gerçek şu ki hiçbir yiyecek sihirli kilo verme özelliği içermez. Bununla bi

Sıcak veya soğuk suyunuza limon ilave etmek daha fazla içmenize yardımcı olursa, bu iyi bir şeydir. Bununla birlikte, birlikte limon ve sıcak su içmen

Ananas ilk kez Christopher Columbus tarafından Avrupaya ve daha sonra Amerikaya 17. yüzyılda sömürgeciler tarafından Avrupaya tanıtıldığından beri, me

Meyve suyu detoks diyetleri cazip gelebilir - hızlı kilo kaybı vaat ediyorlar ve taze meyve ve sebze suyu yapmaktan başka bir şey içmiyorlar. Meyve ve

Uzun süre su tutmayan hızlı kilo kaybı iddialarıyla ilişkilidir. Düzenli bir diyet yemeye alışkınsanız, bu zorlu bir çaba gibi görünebilir. Her geçen

Dengeli, düşük kalorili bir diyet kilo vermenin en iyi yolu olsa da, bazı gıda eşleştirmeleri metabolizmanızı güçlendirir ve yağ yakmanıza yardımcı ol

Taze meyve suyu içmek günlük meyve ve sebzeler kotanızı karşılamanıza yardımcı olabilirken, metabolizmanız için fazla bir şey yapmaz. Dikkatli olmazsa

Soda pop, lezzetli olabilir, fakat normal çeşitlerin çoğu kalorilerde oldukça yüksektir. Daha da kötüsü, neredeyse tüm bu kaloriler şekerden gelir, so

Araştırma şirketi Market Dataya göre, ABD 2007de kilo kaybı ve diyet ürünleri için 55 milyar dolar harcadı. İnsanlar, çeşitli egzersiz rejimleriyle bi

Çiğ patates suyu sindirim sistemini uyarır, doğal bir antienflamatuar görevi görür ve vücudun optimum pH dengesini geri kazanmaya yardımcı olabilecek

Sıcak ve baharatlı nitelikleri ile bilinen Cayenne biberi ve serinletici ve ekşi tatlandırıcı bir meyve olan limon, meyve tayfının karşı uçlarında var

Yağ yakmak için daha az yemeniz veya daha fazla hareket etmeniz gerekir. Sadece meyve suyunuzu tüketmenizi sınırlayan bir diyet, kilo vermek için kalo

, 3, [[ Kızılcık, en iyi şekilde güçlü bir antioksidan tedarikçisi olarak ve idrar yolu enfeksiyonları için önleyici bir ilaç olarak sağlık açısınd

Diyetinize taze meyve suları eklerken, kaçırmış olabileceğiniz değerli vitaminleri, mineralleri ve besinleri alırsınız. Meyve suyunun sağlığına pek ço

Metabolizma, genetik, cinsiyet, vücut büyüklüğü ve yaş gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Her ne kadar diyet metabolizmanız üzerinde küçük bir etkiye s

Termojenez, vücudunuzdaki ısı üretimidir. Sıcaklıktaki bir artış vücudunuzun metabolik hızını artırabilir - kalori yakma hızınız. Bu metabolik artış d

Daha hızlı bir metabolizma bazen kilo vermenin anahtarı olarak belirlenir. Sadece kalorileri doğal olarak yakma oranınızı hızlandırabilirseniz, kilonu

Tıpkı bir arabanın çalışması için yakıt gerektirmesi gibi, vücudunuz günlük işlemlerini başlatmak için enerji kullanır. Kalorilerinizin birçoğu motor

Eğer kırmızı-sıcak biber hayranıysanız, arkadaşlarınız üzerinde sıcağı alamayan hafif bir kalori yakma kenarınız olabilir. Ve tükettiğinizden daha faz

Ağırlık ayar noktası teorisi, insan vücudunun rahat olduğu belirli bir ağırlığa sahip olmasıdır. Vücut, kendisini bu rahat ağırlıkta tutmak için açlığ

Metabolizmanız vücudunuzun içinde sayısız kimyasal işlemin sizi ayakta tutması için gereken enerjiyi ifade eder. Enerji, kaloriler için sadece başka b

Ruhsal, sağlık ya da diyet gibi nedenlerden dolayı oruç tutmak, pratiğe son derece dikkatli yaklaşmalı ve vücudunuzda olabilecek muhtemel etkileri kon

Kilo vermek kolay değildir ve dinlenme metabolik hızı suçlamak kolaydır. Vücudun kalorileri yakma konusundaki doğal kabiliyetini arttırdığı iddiası ço

, 3, [[ Egzersiz, herhangi bir kilo verme programının ayrılmaz bir parçasıdır. Direnç egzersizleri kasları güçlendirir ve tonlandırırken, aerobik e

Kalorileri azaltmanın ve egzersiz yapmanın bu son ekstra kiloyu almadığını fark ettiğinizde, kilo kaybı platosuna çarptınız. Olduğu gibi sinir bozucu,

Kabininizde bir yük taşımak daha konforlu bir oturma imkanı sağlayabilir, ancak nasıl yapılacağını öğrenmek için ekstra bir dolgu malzemesi kullanmakt

Söylentiler kilo vermeyi kolaylaştırmak için metabolizma hızınızı arttıran besinler hakkında bol miktarda bulunur. Her ne kadar sebzeler kilo kontrolü

Günün herhangi bir saatinde egzersiz yapmak sağlığınız için faydalıdır. Bununla birlikte, kilo kaybı açısından optimum sonuçlar elde etmek istiyorsanı

İnsanlar her zaman kilo vermenin en kolay ve en güvenilir yolunu bulmaya çalışıyorlar. Büyü hapı, yiyecek, ekipman parçası (hatta günün doğru zamanı)

Kilo vermekle uğraşırken, sıklıkla metabolizmanızı suçluyorsunuz. Metabolizmanızın yavaş olup olmadığını ve varsa hızlandırmak için ne yapabileceğiniz

Elyaf Zengin Meyveler ve Sebzeler Vücudunuz, yiyeceklerinizi parçalarken ve sindirirken kalorileri yakar. Sindirilemeyen bir karbonhidrat olan lif b

Ne yazık ki, bir vitamin atmak metabolizmanızı hızlandırmaz. Niasin - diğer B vitaminleri gibi - vücudunuzun gıdaları enerjiye metabolize etmesine yar

Kaloriler vücuttaki işlemleri yönlendiren ve yaşamınızı mümkün kılan enerji birimleridir. Su veya diyet sodası hariç, hemen hemen tüm diğer gıdalar en

Fazla kilo alırken, kilonuzun yüzde 5i ila yüzde 10unu kaybetmek, kan basıncında ve kolesterol seviyelerinde azalma gibi sağlık yararları ile sonuçlan

Yatmadan önce yağ yakmanın bir yolu olarak protein yemek sadece bir teoridir. En azından kısmen, oruç tutmanın bir sonucu olarak metabolizmanın yavaşl

Sadece uyanık kalmak bir çaba isterse haklısın. Sadece bütün gün oturup kalori yakarsınız ve bu kaloriler dinlenme metabolizma hızınızı oluşturur. Ger

Vücut geliştirme için diyet yapmak çok karmaşık olabilir. Her vücut aynı temel metabolik kurallar üzerinde çalışırken, her biri biyokimya ve metabolik

Metabolizma, vücudunuzun enerji kullanan veya dönüştüren tüm işlemlerini ifade eder. Bazı besinler metabolizmayı değiştirmezken, Beslenme ve Diyetetik

Aerobik metabolizmanız, bulaşıkları yıkamaktan koltukta uyumaya kadar günlük aktivitelerin yanı sıra uzun, uzun egzersizlere de güç verir. Aerobik met

Metabolizmanızı artıracak, kilo vermenize ya da kilo almanıza yardımcı olacak bazı gıdalar vardır. Bu besinler açısından zengin bir diyet kilo kontrol

Vücudun karmaşık moleküller oluşturmak için basit moleküller kullandığı bir işlem olan anabolizma, vücudun kas hücrelerini ve dokularını inşa etmesine

Aynı veya daha az yemenize rağmen kilo almaya başladığınızı fark ettiyseniz, metabolizmanızda yavaşlama olabilir. Kas geliştirmek ve egzersiz yapmak m

Bazı araştırmalar, balın normal şeker yerine kullanılmasının kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösterse de, bunun nedeni metabolizmanızı arttırması

Ortalama ve sağlıklı kilo kaybı oranı 1 ila 2 lbsdir. MayoClinic.coma göre haftada bir kez. Biri bu oranda kilo kaybettiği sürece, gerçekten yavaş değ

Metabolizmanız, tüketilen kaloriler ve kullanılan kaloriler arasında bir denge oluşturmanın anahtarıdır. Vücudunuzun tüm aktivitesi - göremediğiniz şe

Ek şişede yıldırım hızındaki bir metabolizmanın sırlarını bulmak güzel olsa da, muhtemelen sadece arzu dolu bir düşünce. Bazı takviyelerin kalori yakm

Jalapenos, herhangi bir öğüne biraz baharat ekler. Jalapenos çok sağlıklı bir besindir ve faydalarını almak için diyetinize düzenli olarak eklenebilir

Metabolizmanız günlük enerji gereksinimlerinizi ve ne kadar verimli kalori yaktığınızı belirler. Metabolizmanızı yükselterek enerji ihtiyacınızı arttı

Bademlerin kalorileri yüksek olsa da, onları yemek mutlaka kilo almanıza neden olmaz. Aslında, 2007 yılında “İngiliz Beslenme Dergisi” nde yayınlanan

Egzersiz sırasında, yoğunluğa bağlı olarak, öncelikle glikojen ve yağın parçalanmasıyla enerji sağlanır. Düşük yoğunluklu egzersizler çoğunlukla yağa,

Bazı insanlar için kilo vermek çok kolaydır. Çok çaba sarf etmeden veya planlama yapmadan, hedef ağırlıklarına rekor sürede ulaşırlar. Diğerleri için,

Boş bir midede egzersiz yapmak herkese çekici gelmeyebilir, ancak yağ yakması üzerinde bazı olumlu etkileri olduğu görülmektedir. Antrenmandan önce hı

Metabolizma yükseltici hapları, egzersiz yapmadan kalori yakmanıza yardımcı olur. Birçok ürün bu iddiayı ortaya koymaktadır, ancak Almanyadaki Götting

Aşırı vücut ağırlığı, kaybetmek zordur, ancak geri kazanması kolaydır. Önemli miktarda vücut ağırlığını başarılı bir şekilde düşüren kişiler, genellik

Metabolizma, sindirim sırasında besinleri vücutta dağıtmak için kullanılan süreçleri ifade eder. Metabolizmanız günlük olarak yakacağınız kalori mikta

Metabolizmanız vücudunuzun kalori yakma oranını belirler, bu kilo almayı veya kilo vermeyi kolayca etkiler. Genetik metabolik hızınızı belirlemede öne

Kilo vermek için mücadele eden birçok kişi yavaş bir metabolizmayı suçlar. Metabolizmanız kalori yakmanıza yardımcı olurken, çoğu durumda yavaş bir me

Her ne kadar kolay olmasa da, metabolizmanızı değiştirebilirsiniz. Ne yazık ki, bu değişiklikler her iki yönde de olabilir. Birçok insan metabolizması

Yiyeceklerin sindirilmesi vücudunuzun kalori yakma yöntemlerinden biridir. Teoride, daha sık yemek yemenin daha fazla yağ yakmana yardımcı olacağı göz

Kilo vermeye çalışırken vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori yakmak istersiniz. Metabolizmanız vücudunuzun bu kalorileri nasıl yaktığını

Kilo kaybı birçok diyet, yaşam tarzı ve fitness stratejisinin bir kombinasyonunu alır. Küçük değişiklikler kilo verme sonuçlarınız üzerinde büyük etki

Çoğu insan yemek yemeyi vücuttaki yağ artırmanın bir yolu olarak düşünür, kaybetmez. Ancak, tüketildiklerinde yağ yakmalarına neden olan özellikleri v