Kilo kaybının zorlukları hakkında daha sık şey duyabilseniz de, kilo almak da bir mücadele olabilir. Kilo almak için, kalori alımınızı değiştirmeniz g

Gençlerin fiziksel olarak farklı oranlarda gelişmeleri normaldir. Ancak, futbol ve basketbol gibi büyüklük ağırlıklı sporlara katılan genç sporcular i

Kilo alımı çeşitli hastalıkları, koşulları ve yaşam tarzı değişikliklerini gösterebilir. Yeni veya kademeli kilo alımını tecrübe ettiyseniz ve nedenin

Amerika Birleşik Devletlerindeki yetişkin nüfusun yarısından fazlası, fazla kilo olarak sınıflandırıldığında, kimin kilo alması gerektiğini merak ediy

Çok az vücut ağırlığından çok daha fazla ağırlık taşımanın riskleri hakkında daha fazla şey duyuyorsanız, zayıf olmak da sağlığınızı olumsuz yönde etk

İnsanların kilo vermekten ziyade kilo almaları daha yaygın olsa da, kilo vermek yerine kilo vermek daha sağlıklı bir kilo vermek için kilo vermek zor

Celexa, depresyon tedavisi için kullanılan bir SSRI şekli veya seçici serotonin geri alım inhibitörüdür. Bireysel tepkiler hastadan hastaya değişiklik

Spor yapma hissi, görünüm ve performans tarzınızı geliştirmek için ağırlık kazanmak istersiniz. Kilo alımı bir kalori fazlası oluşturduğunuzda gerçekl

Bazı durumlarda, kilo almak sizin için bir öncelik olabilir. Bunlar ameliyattan veya bir hastalıktan iyileşmeyi; Spor performansınızı artırmak isteyen

Amerikan kültüründe, zayıf olmak genellikle arzu edilir olarak kabul edilir, ancak çok zayıf olmak gibi bir şey vardır. Çok zayıf olmanın yol açtığı s

Çok kolay geliyor. Daha az yiyin ve daha fazla egzersiz yapın; Yeterince basit görünüyor, ancak fiziksel bir sakatlık yaşayan bir kişiyseniz, kendiniz

Kendinizi elma veya armut biçimli olarak tanımladıysanız, önce bir doktor ve psikolog olan William H. Sheldon Jr. tarafından tarif edilen somatotip fi

Diyabet, kan şekeri seviyesinin genellikle çok yüksek olduğu, baş dönmesine, susuzluğa ve kalp problemlerine neden olabilecek karmaşık ve tehlikeli bi

Serotonin, vücutta amino asit triptofandan üretilen bir hormondur. Sinir sistemi tarafından iştah, barsak ve mesane fonksiyonları, uyku döngüleri ve r

Tek başına yiyecekleri kilo almanızı sağlamazsa, bir sıvı takviyesi düşünün. Sıvı kaloriler katı yiyecek kadar doldurulmaz, ancak bu takviyeler kazanm

Başarılı bir böbrek nakli geçirdiyseniz, şimdi çok daha fazla diyet özgürlüğüne sahip olduğunuzu öğrenebilirsiniz. Geç evre böbrek hastalığı ve diyali

Diyetiniz veya egzersiz alışkanlığınız değişmediyse ancak ölçek aniden artıyorsa doktorunuzla konuşmayı düşünün. Kilo alımı bir şeyin yolunda gitmediğ

Çok zayıf olduğunuzu düşünüyorsanız, kilo almak benlik saygınızı arttırabilir - ve doktorunuz kilo almanızı önerdiyse, sağlığınızı da artıracaktır. Sa

Doğal olarak ince bir çerçeveye ağırlık koymak için çok çalışmak zorundasınız. Bir hastalık nedeniyle kilo vermiş olsanız veya kilo almayı doğal olara

Kilo almak, daha fazla kalori tüketmeyi ve kas oluşturmak için direnç antrenmanına odaklanmayı gerektirir. Yemekleri planlamak ve sık sık yemek yemek,

Muhtemelen kilo vermek için çeşitli püf noktaları duymuşsunuzdur - ve belki de kendi başınıza bulmuşsunuzdur. Günlük öğün sayısının üçten bire kesilme

, 3, [[ Kilo vermek kolay sesler - sadece daha fazla yemek yiyin ve kilolar toplanın - ancak metabolizması veya hastalığı yüksek insanlar için kaza

Tatiller bitti, ama zencefilli kurabiye adamları ve yumurta likörü, genişlediğiniz belin kaynağı olarak kalıyor olabilir. Tatil boyunca kazandığınız a

Sigarayı bırakıyorsanız, kilo almak muhtemelen aklınızdaki şeylerden biridir. Sigarayı bırakmanın sık sık bazı ekstra kilolarla sonuçlandığı doğrudur

Kış, ateşli kakao, kurabiye ve ateş yakma zamanıdır. Bu baştan çıkarıcı davranışlar ve fiziksel aktivitedeki yavaşlama, daha fazla kalori yiyip daha a

Herhangi bir yiyecekte olduğu gibi, çok fazla meyve yemek kilo alımına neden olabilir. Ancak çoğu meyvenin düşük kalorili içeriği nedeniyle, özellikle

Diyet zor bir iştir. Kalorileri kesip egzersiz yapsanız bile, ekstra kilolar hala inatla vücudunuza yapışabilir. Bazı tıbbi durumlar, yaşam tarzı alış

Menopoz - normalde 51 yaşlarında ortaya çıkar - sıklıkla kilo alımına neden olur. Menopoz sırasında kazanılan ağırlık, kalça ve uyluk yerine çoğunlukl

Basketbol oyuncularının çevik ve çevik olmaları gerekir ve kilo almanın bir dezavantaj olacağını düşünürken, bunun tersi doğru olabilir. Bir basketbol

Kilo almayı zorlaştırabilir, özellikle de kas geliştirmeye çalışırken. Sağlıklı bir fiziği korumaya çalışıyorsanız, kilo vermek için kolay bir yöntem

Sigarayı bırakan herkes kilo almayacak, ancak çoğu kişi kazanacak. Yavaş bir metabolizma, potansiyel kilo alımının birkaç nedeni arasındadır. Bununla

Kilo vermek kolay değil. Genellikle zamanla yavaşça kilo alırsınız, ancak yavaşça kaybetmek sinir bozucudur. Tek yapmak istediğin, fazlalıktan kurtulu

Kilo yönetimi, aktif yaşam tarzlarında bile sporcular için bir sorun olabilir. Bazı sporcular performansı iyileştirmek için kilo vermeye çalışsa da, b

Zayıf olduğunuzda, insanlar size kilo nasıl ekleneceği konusunda her türlü tavsiyede bulunacaklar. İnsanlar size her yemekten sonra bir muz yemeyi, gü

Vücut kitlesini hızlı bir şekilde kazanma eylemi hem egzersiz hem de diyet rejiminde özveri gerektirir. Kas kazanmak için, bir kişinin belirli kas gru

Ağrı ve kilo alımı ile yakından ilgilidir. Aşırı kilo taşımak, sağlıkla ilgili bir dizi soruna neden olur. Eklemlerinize ek baskı yapılması ve kalbini

Adet döngüsü tüm kadınlar için farklı; Bazıları dönemlerinden önce hiçbir değişiklik yapmadığını fark ederken, bazıları yorgun ve huzursuz hisseder, h

Zayıfysanız bağışıklık sisteminizi, enerjinizi ve yaşam kalitenizi tehlikeye atabilir. Vücut kitle indeksi 20nin altında olan kişiler düşük kilolu ola

Kadınlar genellikle kilosunu yönetmenin 40 yaşını geçtikten sonra daha zor olduğunu bulur. Fiziksel ve yaşam tarzı faktörleri, özellikle yakın veya ge

Hormonlar, özellikle kadınlarda, ruh halinden kilo almaya kadar birçok şeyden sorumlu tutulur. Fitoöstrojenler - soya gıdalarında ve keten tohumlarınd

Bipolar bozukluk, enerji ve ruh halindeki önemli değişimleri içeren bir psikiyatrik durumdur. Şiddetli değişimler işleyen bir yaşam tarzını korumayı z

Uzun süredir sürekli kilo kaybediyorsanız, bir gecede geri kazanmama ihtimaliniz iyidir. Daha büyük olasılıkla, yavaş bir ilerleme hissedersiniz ya da

Tek başına meyve kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olmaz. Bununla birlikte, meyve, kilo almanız için gereken fazladan kalorilerin sağlıklı bir kaynağıd

Kilo almanın en iyi yolu, yağlı fast-food yemekleri de dahil olmak üzere - yüksek kalorili herhangi bir yiyeceği yiyerek kesinlikle kilo alabilirken.

Sporcular hem antrenmanda hem de yarışma sırasında çok fazla kalori yakarlar. Genellikle kilo almaları gereken, yaktıklarından daha fazla kalori tüket

Bir kadın yaşlandıkça ve menopoza yaklaşırken, vücudunun metabolizmasını yavaşlatır ve hormonal dengelerini değiştirerek yaşamın farklı bir aşamasına

Yüksek metabolizma nedeniyle doğal olarak zayıf olsanız da, kilo vermenize neden olan bir hastalık ya da travma geçirdiyseniz, kilo aldığınız taktikle

Bir kadın için 20 lbs. yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, düzenli aralıklarla egzersiz yapmak ve stres seviyenizi azaltmak için çalışmak istiyorsanı

Çok az ağırlıktan çok daha ağır olmanın tehlikeleri hakkında daha fazla şey duyabilirsiniz, ancak zayıf olmak sağlığınızı etkileyebilir. Çok düşük bir

Düşük kilolu olmak sizi kanser ve sindirim bozuklukları gibi seröz sağlık sorunları için risk altına sokabilir. Bu riskleri ortadan kaldırmak için baz

Daha sağlıklı seçimler yapmaya kararlısınız, böylece yoğun ve yeni bir egzersiz rutinine başlayacaksınız. Yorgun ve ağrılıysanız, ancak kilo vermeniz

İkinci kuşak anti-psikotik ilaçların ciddi akıl hastalığı vakalarında etkili olduğu kanıtlanmış olmasına rağmen, hepsi hastalarda önemli kilo alımına

Nasıl çalıştığınız ve yediğiniz fiziğinizdeki bazı değişiklikleri teşvik eder, ancak genetiğinizle sınırlıdır. Eğer doğal olarak yalın ve sarhoşsanız,

Ektomporfik bir vücut tipiniz varsa, uzun ve zayıfsınız ve kilo almanız imkansız gibi görünebilir. Fakat hayatının çoğunda sıska olan bir adam, genler

Karın kilo alımı, menopoza girerken bir kadının uğraştığı en sinir bozucu şeylerden biri olabilir. Hormonal değişiklikler kilo almaya katkıda bulunabi

Kilo verme mücadelesi hakkında daha fazla şey duyabilirsiniz - ancak doğal olarak zayıfsanız, kilo almak da aynı derecede zor olabilir. Hastalık Kontr

Sağlık guruları ve infomerciallar genellikle bir gecede başarı vaat eden ürünleri zorlasa da, sağlıklı kilo alımı zaman alıyor. Bu özellikle kilo alma

Daha fazla Amerikalı aşırı kilolu olmaya devam ettikçe, çoğu kadın vücut boyutlarını değiştirebilecek bir hap ararken kilo almak istiyor, kazanmak ist

Sağlıklı Kilo Alma İçin Gerekli Kaloriler Sağlıklı bir kilo alma programındaki ilk adım, hedeflerinize ulaşmak için kaç kaloriye ihtiyacınız olduğun

, 3, [[ Perimenopoz sıklıkla menopozal geçiş olarak tanımlanır. Vücudun doğurganlıktan kısırlığa kaymaya başlaması yaşamda bir aşamadır. Pek çok in

Kilo alımı, kuvvet antrenmanı, kalori artışı veya besin takviyesi almak gibi çeşitli şekillerde elde edilebilir. Bitkisel tabletler kilo alımını artır

İlaçlar ağrıları hafifletebilir, bir hastalığın semptomlarını en aza indirebilir ve iyileşmenize yardımcı olabilir, ancak bazen istenmeyen yan etkiler

Kemoterapi bulantı, kabızlık ve kilo alımı gibi yan etkilere neden olur. BreastCancer.org web sitesi, kemoterapide kullanılan ilaçların yanı sıra nede

Kas kazanmak, vücut yapınızı iyileştirir, böylece daha tonlu ve yağsız görünüyorsunuz. Vücut geliştiriciler ve sporcular spor performanslarını artırma

Ortalama bir kolej öğrencisi, kolejin ilk iki yılında 3 ila 10 pound kazanıyor ve ağırlık artışlarının çoğu, Nemours Vakfına göre birinci sınıf yıllar

Tatiller belinize tehlikeli olabilir, ancak düşündüğünüz gibi değil. Ulusal Sağlık Enstitüleri raporu, iyi haberi, Amerikalıların kış tatillerinde yak

Ayurveda, sağlık hizmetlerine Hint yaklaşımıdır. Bu uygulama binlerce yıl öncesine dayanıyor ve Hindistandaki başlıca tıp şekli olmaya devam ediyor. A

Düşük kilolu olmak, hızlı yemek ve kek yemeye lisans vermez. Kilo almak istiyorsunuz, ancak doğru şekilde yemelisiniz, böylece daha enerjik hissedersi

Çenenizin altındaki yağ fazlası, düğmeli yakalı gömlekleri giymeyi rahatsız edebilir ve hatta kendinize olan güveninizi azaltabilir. Kaybetmek için ön

Egzersiz kilo vermenin kilit bir bileşenidir, ancak ne kadar egzersiz yapmanın daha zor olacağına karar vermek. Egzersiz uzunluğu ve sıklığı diyet baş

İnsanlar gücü, spor antrenmanını ve kilo vermeyi arttırmak gibi çeşitli nedenlerle çalışıyorlar. Kilo vermek için çalışıyorsanız, terazinin düşmek yer

Sağlıklı kilonun korunması her yaşta akıllı bir sağlık kararıdır, ancak 50 yaşından büyük erkekler başarılı bir egzersiz ve kilo verme rutininin yarar

Düzgün bir formda gömlek bulmaya çalışmak, aşk kollarınız olduğunda zor olabilir. Midsectionınızdan inç kesmek vücudunuzun her yerine ağırlık kaybetme

Kilo kaybı için en etkili egzersiz, kardiyo egzersizidir ve en etkili kardiyo tipi, yüksek yoğunluklu aralık antrenmanıdır (HIIT). HIIT, toparlanma iç

Kalın uyluklar, uygun pantolonları bulmayı zorlaştırabilir ve şort veya mini bir etek giydiğinizde rahatsız edici bir ovma yaratabilir. Kalın kalçalar

Spot ışık altında yıllar sonra bile, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) parlaklığını kaybetmedi. Bu hızlı tempolu antrenman metodu spor salon

Düzenli egzersiz yapmak, hem kilo vermede hem de kilo kaybını sürdürmede önemli bir bileşendir. Nereden başlayacağınızı bilmek, aralarından seçim yapa

Kaslar, atrofi denilen, sadece birkaç gün kullanılmadıktan sonra, kütle kaybına başladı. Bununla birlikte, ne kadar hızlı kas kütlesini kaybettiğiniz

, 3, [[ Şişman kalçalar hareket etmeyi zorlaştırır ve ayrıca öz-bilinçlilik duygularını arttırır. Bacaklarınızın aşırı kassız olduğu ince bölgeleri

Sık sık yapılan kardiyovasküler egzersizler yağ kaybını arttırır ve vücudunuzun sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olur. Düzenli bir egzersiz rut

30 gün içinde, kilo vermenize yardımcı olacak bir egzersiz programı tasarlayabilir ve uygulayabilirsiniz. Bir aylık egzersiz planı, kalp atış hızınızı

Birçoğu mide bölgesi çevresinde, özellikle midede, sahip oldukları yağ miktarını azaltmakla ilgilenir. Yatmadan önce oturma yerlerinin tamamlanması ya