Evde egzersiz yaparken veya spor salonunda egzersiz yaparken şınav çekmek, güçlü ve sağlıklı bir vücuda yol açabilir. Her ne kadar şınav yağ kaybında bir rol oynayabilirse de, egzersiz özellikle yağları kollarınızın etrafına yakmaz. Aşırı vücut yağlarınızı sağlıklı beslenme ve kardiyovasküler egzersizler ve şınav gibi güç antrenman aktiviteleri içeren bir fitness rejimi ile kaybetmek mümkündür.
Yakmak istediğiniz yağın yerini seçmek, bir efsanedir. Vücudunuz tükettiğinden daha fazla kalori yaktığında, yağ yakma meydana gelir. Kaloriler çok düşük oranda yakılsa da, şınav göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı egzersiz sırasında geliştirirken oluşan metabolizmanızı artırarak yağ kaybına yardımcı olur. Direnç antrenmanı yağ kaybı spor rutininizin bir parçası olsa da, sık sık kardiyoya ve kalori alımınızın azalmasına daima önem verin.