Hiçbir bitki diyet ve egzersiz yapmadan kas gelişimini kolaylaştıramaz. Bununla birlikte, birkaç bitki bir vücut geliştirme rejiminin uygulanabilir tamamlayıcı bileşenleri olabilir. Düşük yağlı diyet ve sık egzersiz ile birleştirildiğinde, bazı şifalı bitkiler, bir kişinin testosteron düzeylerini artırabilir ve bu da dayanıklılık ve kas kütlesinin artmasına neden olabilir. Adaptojenik bitkiler ayrıca vücudun stres tepkisini destekleyerek kas büyümesini de iyileştirebilir. Herhangi bir şifalı bitki kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın; bazıları yan etkiler veya ilaç etkileşimleri ile ilişkilendirilebilir.
Ginseng
Ginseng, vücudun fiziksel strese uyum sağlamasını sağlayarak kas sentezini destekler. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bir hizmeti olan Medline Plus, ginsengin bir insanın enerji seviyesini, refah duygusunu ve kalp sağlığını iyileştirebileceğini belirtti. Ginseng ve diğer adaptojen otlar, kalkınan bir vücut geliştiricinin, günlük egzersiz stresi ile uyku, ruh hali veya iştah içinde daha az dalgalanmalarla başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Safed Musli
Bu testosteron kimyasal olarak benzer. Bu anahtar hormon, cinsel sağlık ve kas gücü de dahil olmak üzere, erkek vücuttaki düzinelerce işlevi düzenler. Hindistan menşeli geleneksel bir tıp sistemi olan Ayurveda'da, musli musli, kronik yorgunluk, cinsel işlev bozukluğu veya fiziksel güçsüzlükten muzdarip erkekler için yararlı bir bitki olarak görülüyor.
Tribulus
Bu az büyüyen, yabani ot otu az veya hiç yan etkisi olmayan kas gelişimini arttırma konusunda ünü vardır. Herbalistler geleneksel olarak bu güçlü afrodizyakın bir kişinin testosteron seviyelerini arttırarak çalıştığına inanıyorlardı, ancak modern çalışmalar bu hipotez üzerine şüphe uyandırdı. Ethnopharmacology Journal'da yayınlanan bir araştırma, tribulusun genç erkeklerin testosteron düzeyleri üzerinde çok az veya hiç etkisinin olmadığı sonucuna varmıştır.
Tongkat Ali
Kalkınan vücut geliştiriciler için ek olarak sürekli popülerlik kazanıyor. Öncelikle "Phytomedicine" dergisinde yayınlanan, fareler ve fareler kullanan birçok hayvan araştırması, bu bitkinin testosteron seviyelerini ve cinsel sağlığı güvenilir bir şekilde iyileştirdiğini buldu. Hiçbir insan araştırması tongkat ali'nin kas büyümesi için faydalarını araştırmamıştır, ancak bir egzersiz rejimini tamamlamak için yardımcı olabilir.