Atkins Diyeti ve South Beach Diet, kilo vermenize ve ideal olarak kilo kaybınızı korumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış iki popüler diyet planıdır

Birçok insan kilo vermeye veya bugünkü ağırlığını korumaya çalışıyor. İştahı bastırmak, aşırı yemek yemeyi önlemenin anahtarıdır. Bazı insanlar ekmek

Düşük karbonhidrat diyeti, sizi günde 150 gramdan daha az karbonhidratla sınırlar ve aşırı düşük karbonhidratlı diyetler 50 gramdan daha azına izin ve

Atkins barları hızlı ve hareket halindeyken kalori, protein ve besinleri almak için kullanılan, protein açısından zengin diyet çubuklarıdır. Soğutma g

Atkins diyeti, 1972 yılında Robert Atkins tarafından geliştirilmiştir. Birisinin katı peynir, et ve yan ürünler yiyip kilo verebileceği bir yol keşfet

Etkili bir düşük karbonhidrat diyeti arayışı içinde, hem Atkins Diyeti hem de Medifast iyi bilinen isimlerdir. Her iki diyet de karbonhidratları kısıt

Glisemik indeksi düşük veya GI değeri 55ten az olan gıdalar, kan şekerinizin bir dilim beyaz ekmekle karşılaştırıldığında daha yavaş yükseldiği anlamı

Düşük karbonhidratlı yemek kolaydır çünkü istemiyorsanız makro besinleri veya kalorileri takip etmeniz gerekmez. Yağsız proteinleri, sulu, lifli sebze

Karbonhidratlar ve net karbonhidratlar arasındaki ayrım kilo verme çabalarınızı etkileyebilir. Net karbonhidratlarınızı hesaplamak için, toplam lif gr

Karbonhidrat alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, marketinizdeki bütün yiyecekler kahvaltı gevrekleri, granola barlar, ekmekler, kurabiyelerden karbonh

Mutfağınızı stoklamak, diyetinizde değişiklik yaparken atmanız gereken ilk adımlardan biridir. Düşük karbonhidrat diyeti, et ve kümes hayvanları gibi

Karbonhidrat, diyetinizde protein ve yağ ile birlikte size enerji sağlayan üç makro besinden birini oluşturur. Toplam karbonhidrat, yiyecek bir porsiy

Diyet yaparken düzenli yemekler ve atıştırmalıklar önemlidir. Çeşitli iyi seçilmiş atıştırmalıkların elinizde olması, açlık veya duygusal işaretler mu

İlk bakışta, düşük karbonhidratlı diyete sadık kalmak oldukça kolay görünüyor: şekerli yiyeceklerden kurtulun, tahıl ürünleri ve meyve alımınızı azalt

Diyetteki bir değişiklikle kilo vermek ya da daha sağlıklı beslemek isteyen bir adamsanız, ihtiyaçlarınız için en iyi olan programı seçmekte zorluk çe

Karbonhidratı kilo vermekle ilgili sayısız araştırma çalışması ve karbonhidratı kesmekle ilgili başarı öyküleri olmuştur. Kalıcı bir soru, diyet dışı

Bir şekilde vücudunuz kaçınılmaz olarak karbonhidratlara bağımlıdır. Bu büyük bir besin maddesidir ve vücudunuz, kalori ve oksijene bağımlı olduğu gib

Atkins Diyeti, vücudun metabolizmasını değiştirerek çalışır. Yediğiniz karbonhidrat sayısının sınırlandırılması vücudun karbonhidratlara güvenmek yeri

Şalgamlar sonbaharda en bol bulunan ancak yıl boyunca temin edilebilen çok yönlü sebzelerdir. Hem şalgam ampulü hem de yeşillikler C vitamini içerirke

Atkins diyeti, azaltılmış karbonhidrat ve artmış protein tüketimi ile kilo kaybını teşvik eden protein ağırlıklı bir diyettir. Atkins teorisi, karbonh

Karbonhidrat alımınızı izliyorsanız, rutin olarak yediğiniz gıdalarda bulunan karbonhidrat miktarını gram cinsinden anlamanız gerekir. Bazı insanların

Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetler, başarılı sonuçlar veren yaygın bir kilo verme yöntemidir. New England Tıp Dergisi nde yapılan bir ara

Düşük karbonhidrat diyeti, yediğiniz karbonhidrat miktarını kısıtlar ve protein ve yağları zorlar. Karbonhidratlar, tahıllar, fasulye, mercimek, süt ü

Paleo Diyet, insan türünün genetik olarak en iyi adapte olduğu bir beslenme planıdır, Colorado Eyalet Üniversitesinde egzersiz bilimi profesörü olan D

Düşük karbonhidratlı bir diyette, orta ila yüksek miktarda karbonhidrat içeren birçok gıdayı azaltır veya kısıtlarsınız. Düşük karbonhidratlı bir diye

Makarna, pirinç, kekler ve ekmek, yüksek karbonhidratlı yiyecekler olarak bilinir. Yüzlerce başka yiyecek de karbonhidrat içerir ve tıbbi bir durumu y

Protein, lif ve sağlıklı yağlarla doldurulmuş bademler, düşük karbonhidratlı diyete çok miktarda besin değeri katar. Öğütülmüş bademden yapılan badem

Düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu çoğunlukla et yemeği seçeneklerinden oluştuğu için bilinmesine rağmen, vejetaryenler için South Beach Dietin bir

Karbonhidratlı yiyecekler vücudunuzun ana enerji kaynağıdır, ancak yediğiniz karbonhidrat türü sağlığınızı etkileyebilir. Karbonhidratlarınızı, rafine

Çin lokantalarından gelen fast food karbonhidrat, tuz ve yağ ile doldurulur. Karbonhidrat sayınızı kontrol etmeye çalıştığınızda, ölçülü olarak Çin ye

Atkins ve Güney Plajı gibi düşük karbonhidratlı diyetler o kadar popülerdir ki, karbonhidrat yemenin kötü olduğuna inanmaya başlayabilirsiniz. Gerçekt

Düşük karbonhidratlı öğünlerinize ana madde olarak İtalyan sosisini kullanarak çeşitlilik katın. Izgaraya atın ve ızgarada pişirilmiş yaz kabağı, sala

Düşük glisemik yüke sahip bir diyet kan şekeri seviyelerinizi düzenlemenin ve sağlıklı bir kilo almanın iyi bir yoludur. Bir gıdanın glisemik yükü, he

Sağlıklı yiyeceklerin yüksek fiyatı hakkındaki endişelerin kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza engel olmasına izin vermeyin. Biraz daha planlama ve ça

Düşük karbonhidratlı menüler seçmek ve önerilen yiyecekleri seçmek, önceki beslenme stilinizden düşük karbonhidratlı yaşam tarzına geçişi kolaylaştırm

Hızlı karbonhidratlar yüksek glisemik indekse veya GIye sahiptir ve kan şekeri seviyelerinizde keskin bir yükselişe ve kan şekeri ve enerji seviyeleri

Bunları karıştırılmış, haşlanmış veya omlette sevseniz de, yumurtalar karbonhidrat içermediklerinden düşük karbonhidratlı bir diyetin arzu edilen bir

Düşük karbonhidratlı bir diyette, sebze ve peynirli omlet ya da buğulanmış kuşkonmazlı ızgara bifteği gibi ızgara bir öğle yemeği için yavaşça hazırla

Vücut geliştiriciler ve fiziki yarışmacılar bir yarışma için hazırlandıklarında, karbonhidrat alımlarını değiştirerek vücut yağını ve su ağırlığını dü

Düşük karbonhidrat diyeti birçok farklı stratejiye hizmet eder. Ancak en popüler planlardan bazıları sizi günlük olarak yaklaşık 20 gram karbonhidratl

Karbonhidrat kesmek, belinizi kesmekten kalp sağlığını iyileştirmeye kadar birçok avantaj sunar. Ancak düşük karbonhidrat diyeti tadı nasıl sevmiyorsa

Düşük karbonhidratlı diyetlerin kilo vermenize yardımcı olabileceği gösterilmiş olmasına rağmen, başlıca kaygılardan biri, diyetin pastırma ve porterh

Düşük karbonhidrat diyeti, kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Düşük yağlı veya düşük kalorili diyetlerden çok farklıdırlar. Düşük karb

Düşük karbonhidratlı bir diyete girdiğiniz, şeker hastası olduğunuz veya merak ettiğiniz için öğünlerinizde karbonhidratları saymayı seçebilirsiniz. “

Tavuk güveçleri sade ızgara veya haşlanmış tavuktan güzel bir mola verir. Ancak kanatlı proteinine ek olarak, birçok güveçte çok sayıda karbonhidrat b

Atkins Diyetinin indüksiyon aşaması programın en katı kısmıdır. İlk iki hafta boyunca, günlük karbonhidrat alımınızı 12 ila 15 net karbonhidrat arasın

Bir yarıştan önce yediğiniz şey güçlü bir şekilde bitirmek, zayıf bir şekilde bitirmek veya hiç bitirmemek arasındaki farkı yaratabilir. Karbonhidratl

Düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken alkol tamamen sınırsız değildir. Ancak sert alkollü içkiler, meyveli karışık içecekler ve biradan daha iyi s

The Magic Number Atkinin diyetinin 1. fazını tamamlamak için toplam karbonhidratları en az 2 hafta boyunca 20 gmnin altına düşürün. İndüksiyon sıras

Muhtemelen birkaç pound düşme arayışı içinde kitaplara, çevrimiçi aboneliklere veya kilo verme merkezlerine çok fazla para harcamamayı tercih edersini

İndüksiyon, kilo kaybı için Atkinsin düşük karbonhidrat diyetinin 1. Aşamasıdır ve en az iki hafta sürer. Diyete başlamadan önce, yemeklerinizi planla

Farklı isimler ve tavsiyelerle, düşük karbonhidratlı diyetler yüzeyde kafa karıştırıcı görünebilir. Bununla birlikte, temel bilgiler aynıdır: Bu diyet

için Düşük Karbonhidrat Değişimi ​​Net karbonhidratlar, düşük karbonhidrat diyeti sayılan sindirilebilir karbonhidratları ifade eder. Kreplerin her 4

Düşük karbonhidratlı bir diyeti izliyorsanız ve akşam yemeğinde karbonhidrattan tamamen kaçınmak istiyorsanız, evde doldurabileceğiniz kolay yemekler

Teoride, bir anabolik diyet, anabolik hormonların üretimini ve kullanımını destekleyerek kas yapımına ve korunmasına yardımcı olur: testosteron, insül

Sporcular ellerinden gelenin en iyisini yapmak için çok zorlanırlar, ancak çoğu antrenman sırasında gıdalara odaklanmayı unutur. Yüksek karbonhidrat d

Düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken et hazırlamanın yeni yollarını bulmak zor olabilir. Güveçler akşam yemeğine kolayca çeşitlilik katar, ancak

Duyduklarınıza rağmen, tüm karbonhidratlar veya karbonhidratlar kötü değildir. Karbonhidratların besinlerden faydalanmayan işlenmiş gıdalarda bulunabi

Paleo diyeti, düşük karbonhidratlı yemeklerle iyi bir şekilde evlenir, çünkü et, tavuk, balık, sebze, fındık ve tohum gibi doğal olarak düşük karbonhi

Düşük karbonhidrat diyeti ile karbonhidrat seçimlerinizi akıllıca yapmanız gerekir - özellikle yeni başlıyorsanız ve karbonhidrat sayınız çok düşükse.

Belly fat veya visseral yağ, organlarınıza besin ve kan akışı sağlayan kan damarlarına zarar verir. Uzun vadede, organlarınız düzgün çalışması için ih

Karbonhidratlar, vücudun glikojen adı verilen ana enerji kaynağını sağlar. Düşük karbonhidratlı diyetler yalnızca vücudunuzun aldığı glikojen miktarın

Zengin, tatlı kabak ekmeğine ısırmak, bahçenizdeki olgun kabakları içeren uzun yaz geceleri, güneş öptüğü günler ve ılık hava pişirme hatıralarını hat

Dolma biber, et, pilav ve sebzelerle doldurulmuş hepsi bir arada bir yemektir, ancak pirinçin yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde, bu aile favorisi,

Jorge Cruise, “The Belly Fat Cure”, diğer düşük karbonhidratlı diyetlerde genellikle tavsiye edilmeyen hazır ve hızlı yiyecekler yemenizi sağlayan düş

Karbonhidrat içermeyen bir diyeti takip etmek neredeyse imkansız olsa da, beslenme açısından sağlıklı bir seçenek olmasa da, tıbbi nedenlerden dolayı

Düşük karbonhidrat gitmek ilk allıkta yoksunluk diyeti gibi görünebilir, ancak aslında emrinizde birçok lezzetli yemek seçeneğiniz var. Protein ve yağ

Daha az rafine edilmiş karbonhidratlar veya meyvelerde, sebzelerde, baklagillerde ve tam tahıllarda bulunanlar gibi iyi karbonhidratlar, rafine edilmi

Bir kase çorba, serin bir günde sizi ısıtır ve tatmin eder. Düşük karbonhidrat diyeti sırasında bile, bu konforu reddetmek zorunda değilsiniz. Nişasta

Karbonhidrat sınırlandırılmasını öneren bugünlerde tüm diyetler ile hangisinin sizin için uygun olduğunu bulmak zor olabilir. Diyetler kesinlikle tek

Ulusal Bilimler Akademisi, ortalama bir insanın günlük kalorilerinin yüzde 45 ila 65ini karbonhidratlardan, günde 2,000 kalorili diyet planına göre gü

Düşük karbonhidratlı diyetinizin başlangıcında ekmek ve makarnadan vazgeçmek zor olabilir, ancak ne yiyebileceğinizi bildiğinizde, lezzetli bulmakta z

Düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu günde 20 ila 150 g karbonhidrat tüketmenize izin verir. Düşük karbonhidratlı diyetler, unlu mamuller veya un veya

Düşük karbonhidratlı yemekler hazırlamanın en kolay yolu haftalık veya aylık bir yemek planına sahip olmaktır. Düşük karbonhidratlı bir öğün seçmek, i

Düşük karbonhidrat diyeti, ekmek, makarna ve sabah çörekleri gibi pek çok sevilen ve bilinen yiyecekleri kısıtlar. Pizza, tipik olarak sadece bir dili

Düşük karbonhidratlı bir diyete girdiğinizde, markete yaptığınız bir yolculuk dünyanın size karşı komplo kurmuş gibi hissetmesini sağlayabilir. Öncede

Binlerce egzersiz ve diyet planı var ve bazı insanlar olağanüstü sonuçlar elde ederken, diğerleri - aynı çaba ile bile - yapmıyorlar. Neden hiç merak

Sadece ketojenik bir diyet yaptığınız için kendinizi aperatiflerden ve sağlıklı tatlılardan mahrum etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu çikolata parç

Bugünlerde, döndüğünüz her yer, nihayet istediğiniz vücuda uyacağınıza dair mükemmel bir şekilde oluşturulmuş, kusursuz bir şekilde zamanlanmış yemek

Bir avokado porsiyonu 20den fazla esansiyel vitamin ve mineral sağlar ve Chipotle guacamole bu besleyici yemeği diyetinize eklemenin sağlıklı bir yolu

Tip 2 diyabetiniz olduğunda, ne yiyeceğinizi bulmak - ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi söylememek - çok zor olabilir. Ancak diyabet dostu bir diyeti

Somon burger, soğan ve yeşil soğan gibi baharat ve sebzelerle karıştırılmış doğranmış veya pul pul somon filetodan yapılmış bir köftektir. Bazen ekmek