Teoride, bir anabolik diyet, anabolik hormonların üretimini ve kullanımını destekleyerek kas yapımına ve korunmasına yardımcı olur: testosteron, insülin ve insan büyüme hormonu. Karbon döngüsü, karbonhidratları eğitmek için yüklemek ve karbonhidratları vücut yağını azaltmak için kısıtlamak amacıyla kullanılan bir diyet stratejisini ifade eder. Bu diyetlerin yazarları onları vücut geliştiricilere yönelikti. Herhangi bir diyette olduğu gibi, bir anabolik diyet veya karbonhidrat döngüsü denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Vücut Geliştirme ve Diyet
Vücut geliştiriciler kas kütlesi oluşturmalı ve sonra "kesilmiş" olmalı - alışılmadık derecede düşük bir seviyeye ulaşmalı vücut yağı - rekabet için kaslarını göstermek için. Üstyapı imalatçılarına yönelik diyetler genellikle ortalama bir insan için uygun değildir. Halterciler kalori ve protein için daha yüksek ihtiyaçlara sahiptir. Daha düşük kas kütlesi ve daha düşük fiziksel aktivite seviyesine sahip bir kişi, bu diyetlerde önerilen protein miktarına ihtiyaç duymaz. Vücut yağsız protein ve düşük karbonhidratlı sebzeler gibi kaliteli besin kaynaklarından geldiğinde bile fazla kaloriyi depolar.
Anabolik Diyet
"Mauro Anabolik Diyet" Dr. Mauro Di Pasquale diyor Günde 30 gram veya daha az karbonhidrat içeren yüzde 55 ila 60 yağ alımı ve günlük kalorilerin yüzde 30 ila 35'i protein için. Hafta sonları karbonhidrat alımının yüksek olması. Anabolik diyet kas geliştirme diyeti olarak tasarlanmıştır. Di Pasquale'in güncellenmiş metabolik diyetinde, sağlıklı beslenme için genel kurallara uygun olarak yüzde 30 kadar yağ alımını azaltabilirsiniz. Di Pasquale diyetlerini anabolik steroid kullanmaya alternatif olarak tanıtıyor. Teori, yüksek yağ seviyelerinin anabolik hormonları desteklemeye ve diyet sırasında kas kaybı riskini azaltmaya yardımcı olduğu, ancak bu diyette aşırı derecede yüksek miktarda sağlıksız doymuş yağ tüketmenin kolay olacağı yönündedir.
Carb Cycling
Potansiyel Yararlar ve Riskler
Şubat 2006 "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde sonuçlarını yayınlayan Florida Üniversitesi’nden araştırmacılara göre, biraz daha yüksek protein seviyeleri ve daha düşük karbonhidrat seviyeleri, sağlıklı genç erkeklerde vücut kompozisyonunun iyileşmesine neden olabilir. ." Çalışma, sağlıklı ve genç erkekleri kapsıyordu.
Karbonhidrat diyeti diyetinde karbonhidrat diyeti ile karşılaştırıldığında daha kısıtlayıcı olan karbonhidrat seviyeleri, birçok insanın yönetimi için zordur ve enerji kaybına neden olabilir. Çok düşük seviyelerde karbonhidrat tüketmek sinirlilik ve düşük konsantrasyona neden olabilir. Her ne kadar bu diyetler genel popülasyonda yapışkanlar kazanmış olsalar da, kısa süreli kullanımın dışında kalmaları durumunda riskleri olabilir ve bir sporcunun kas veya fiziksel aktivite seviyesine sahip olmayan insanlar için uygun olmayabilir. Karbonhidrat çevrimi üzerindeki varyasyonlar vardır ve hepsinde bu kadar düşük karbonhidrat seviyeleri yoktur.
, , ] ]