Karbonhidrat içermeyen bir diyeti takip etmek neredeyse imkansız olsa da, beslenme açısından sağlıklı bir seçenek olmasa da, tıbbi nedenlerden dolayı veya kilo verdiğiniz için bunları azaltmanız gerekebilir. Kayıp diyet. Ancak ekmek, makarna veya patates olmadan yaşamak yemek planlamasını zorlaştırır. Diyetinizi en çılgın günlerde bile sürdürmenize yardımcı olmak için hızlı, düşük karbonhidratlı öğle yemekleri ve akşam yemekleri için fikirlerinizi kullanın.
Soğuk Öğle Yemeği
Haşlanmış yumurta veya peynir çubuğunu herhangi bir yerde tutabilirsiniz. ayrıca çeşitli çeşitlerle daha eksiksiz bir yemek sunan kolay öğle yemeği için buzdolabınızı da kullanabilirsiniz. Közlenmiş biber ve kıyılmış peynir ile birlikte büyük marul yaprakları içinde kavrulmuş veya ızgara etleri rulo. Akşam yemeğinden sonra, artık etleri ve sebzeleri doğrayın ve ortada tekrar kapatılabilir kaselere veya mason kavanozlarına, üzerine limon suyu ve zeytinyağını sürün ve tabağında "çalkalayıcı salata" yapın. Karmaşık karbonhidrat ve genellikle iyi bir seçim olarak kabul edilir. Renkli, vejeteryan bir öğle yemeği için edamame ya da beyaz peynir, domates, salatalık ve salata sosu ile siyah fasulye atmayı deneyin. Soya sosu ve limon suyuyla karıştırılmış olan fıstık ezmesi, sebze çubukları ve artık ızgara ızgara tavuk için hızlı, protein dolgulu bir dip yapar.
Sıcak Öğle Yemeği
Düşük karbonhidratlı öğle yemekleri sebze çubukları ve salatalarla sınırlı değildir. Konforlu yiyecekler sipariş edildiğinde, protein kaynağı içeren ve patates veya makarna içermeyen tavuk sebzesi, biber veya fasulye çorbası gibi çorbalar ve yahniler doldurulur ve sadece ofisteki mikrodalgada bir zap gerekir. Meksika salyangozu salsa ve peynirle kaplanmış tavuk eti, Meksika yemekleri için güzel bir şekilde dolduruyor. Brokoli veya karnabahar gibi dondurulmuş sebzeler, pişmiş et veya konserve ton balığı ve kıyılmış peynir ile doldurulur, hızlı servis edilen tek bir güveçte hepsini ısıtmak istediğinizde çözülecektir.
Soğuk Yemekler
Yalnız yemek yemek, ailenizi beslemek veya misafirleri eğlendirmek, akşam yemeği için çok sayıda karbonhidrat seçeneği var. Salade Nicoise, patates olmadan, basit malzemelerle bir araya gelmek ve bir akşam yemeği partisi için yeterince rafine etmek için sadece birkaç dakika sürer. Mağazadan satın alınan pico de gallo ile karıştırılmış ve jicama dilimleri ile servis edilen pişmiş karides, Meksika usulü karides kokteyline hızlı bir şekilde giriyor. Yaban turşusu, mayonez ve İsviçre ya da Parmesan peyniri karışımıyla yayılmış ve fırıldak çarklarına kesilmiş soğuk hindi kızartma ruloları veya hindi, basit bir ıspanak salatası için eğlenceli bir ortak haline gelir. Hayvansal protein kaynaklarından birkaç karbonhidrat var, ancak iyi bir protein kaynağı. Pişmiş yeşil mercimekleri roka, pastırma, mavi peynir, kızarmış ceviz ve balzamik salata ile gün sonunda bir kadeh şarap ile servis etmek için yeterli lezzet ve incelikle bir salata için birleştirin.
Hot Dinners
Düşük karbonhidrat diyeti, sulu, kalın bifteği veya sıcak bifteği kızartmayı akla getirir; Kırmızı et özlemini bastırmak için ince dilimlenmiş biftekleri deneyin; ızgarada sadece üç ila dört dakikalık bir pişirme süresi ile, doyurucu bir biftek yemeğine hızlı bir başlangıç yaparlar. Ayrıca yaklaşık dört dakika içerisinde pişirilirken, tava soslu tavuk pirzolaları 25 dakikadan daha az bir sürede masaya konulabilir. Karnabahar, biber, soğan veya kuşkonmaz gibi düşük karbonhidratlı sebzeler, tercih ettiğiniz proteine eşlik etmek için 20 dakika veya daha kısa sürede hızlı bir şekilde kavrulabilir. Paket yemeklerden daha hızlı bir akşam yemeği için, büyük karidesli közlenmiş torbalı sebzeleri, sonra da susam yağı, soya sosu ve acı sarımsak sosu ile baharatlayın.
, , ] ]