Düşük karbonhidratlı bir diyete girdiğinizde, markete yaptığınız bir yolculuk dünyanın size karşı komplo kurmuş gibi hissetmesini sağlayabilir. Önceden paketlenmiş atıştırmalıklar ve tatlılar lezzetli görünebilir, ancak şekerle doludur. Neyse ki, daha sağlıklı seçenekler var. Mutfağınızda gün boyunca karbonhidrat ödeneğinizi aşmayacak bir atıştırmalık veya tatlı bir yemeği kolayca hazırlayabilirsiniz.
Düşük Karbonhidratlı Munchies
Sebzeler çoğunlukla düşük karbonhidratlıdır ve iyi bir kaynaktır. vitaminler ve mineraller. Büyük bir havuç eşleştirin, yaklaşık 15 gram karbonhidratla atıştırmak için 1/4 bardak humusla dilimler halinde kesin. Bir fincan buğulanmış edamam serpin - 15.4 gram karbonhidrat - tuzlu bir aperatif için biber veya diğer baharatlarla. Bir başka iyi seçenek de fındık. Çeyrek fincan bademde 7,2 gram karbonhidrat ve 7 gramdan fazla göbek doldurma proteini vardır.
Sweet Treats
Meyve temel besinlerle doludur, bu yüzden tatlı dişinizi doyurmanın en iyi yolu budur. ve sağlıklı kal. 1/4 fincan başına 4,2 gram karbonhidrat içeren kiraz gibi düşük karbonhidrat meyvelerini tercih edin; küçük meyvelerde 3.3 gram olan erik; ya da bir elma, yarım elma başına 8,7 gram. Kendinizi fazladan mahrum hissederseniz, 1 ons koyu çikolata pişirme çubuğunu eritin ve ilave 6,5 gram karbonhidrat için meyvenin üzerine sürün.
, , ] ]