Dukan diyeti, klinik beslenme konusunda uzmanlaşmış bir Fransız nöroloğu olan Dr. Pierre Dukan'ın yaratılmasıdır. Kilo kaybı için düşük karbonhidrat diyeti, başarısı, etkileşimli, çevrimiçi bir koçluk sistemi aracılığıyla günlük olarak sağlanan her bireyin özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış özel bir program geliştirilmesine bağlanıyor. Herhangi bir diyet rejimine başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyene danışın. Kronik bir tıbbi durumunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık hizmeti sağlayıcınızla bir tartışma özellikle önemlidir.
Dukan Diyet Açıklama
Dukan diyeti, az yağlı, yüksek proteinli menü seçenekleri sunar ve tüketimi teşvik eder bütün doğal gıdalar. Diğer popüler diyetlerin aksine, Dukan diyeti herhangi bir zamanda kalori veya karbonhidrat veya diğer besin değeri birimlerini saymayı içermez. Seçebileceğiniz 100 izinli yiyecek içeren bir liste sağlanmıştır, bu da önceden paketlenmiş yiyecekleri satın almanın veya bir yiyecek dağıtım servisine abone olmanızın gerekmediği anlamına gelir. Medical News Today, bu 100 yiyeceğe bağlı kaldığınız sürece istediğiniz kadar yiyebileceğinizi açıklar. Bununla birlikte, bu diyette yer alan ve kilo kaybının anahtarı olarak kabul edilen belirli bir yiyecek var - yulaf kepeği.
Dört Aşama
Dukan diyeti dört faza sahiptir. Saldırı Aşaması olarak bilinen birincisi, tek karbonhidrat olarak yulaf kepeği ile çeşitli yüksek proteinli yiyecekleri yemeyi içerir. Cruise, Consolidation ve Daimi Stabilizasyon olarak adlandırılan sonraki aşamalar, giderek artan miktarda yulaf kepeği ve sebze gibi diğer yiyecekleri ve daha önce de kutlama yasaklayıcıları olarak "yasaklanmış" yiyecekleri ekler. Son aşama, haftada bir kez yüksek proteinli bir menü planına yapışan ve her gün 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketen düzenli bir egzersiz için ömür boyu süren bir taahhüttür.
Yulaf Kepeği Faydaları
Yulaf kepeği bir formdur Sudaki hacminin 25 katını emebilen çözülebilir lifler arasında, dolgunluk hissini arttırırken bağırsak geçiş süresini azaltır. Dr. Dukan'a göre, gastrointestinal kanaldaki çözünür yulaf kepeğinin jel benzeri kıvamı, kalorik alımını azaltan ve yağ emilimini azaltan glikoz, amino asitler ve yağ asitlerine ayrılır.
Yulaf Kepeği
Anahtar, diyetinize saf yulaf kepeği eklemek, “yulaf ezmesi” veya “çelik kesimi” olarak etiketlenmiş yulafları içermektir. Haddelenmiş veya çelik kesilmiş yulaflar, kepekten tahıldan çıkarılırken öğütülür,% 100 yulaf kepek bozulmamış. Doğal sağlık ürünleri mağazaları ve birçok süpermarkette tahıl bölümünde saf yulaf kepeği bulunur.
Dikkat Edilecek Noktalar
Yulaf kepeğinin sizin için iyi olduğu konusunda çok az şüphe olsa da, herhangi bir süre için karbonhidrat alımınızı önemli ölçüde azaltır Diyabet gibi metabolik bir rahatsızlığınız varsa sağlığınıza zarar verebilir. Benzer şekilde, karbonhidrat alımının sadece yağ emilimini azaltmak için yulaf kepeği ile sınırlandırılması da bazı ilaçların emilimini engelleyebilir. Bu programın sizin için uygun olduğundan emin olmak için Dukan diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.