Bunları karıştırılmış, haşlanmış veya omlette sevseniz de, yumurtalar karbonhidrat içermediklerinden düşük karbonhidratlı bir diyetin arzu edilen bir bileşenidir. Bu standart preparatların monotonluğunu parçalayın ve bunun yerine bir tane hazırlayın. Tipik bir tarif kullanarak bir porsiyon porsiyonu 25 gram karbonhidrat içerir, ancak bu miktarı düşürmek için tarifinizi değiştirebilirsiniz.
Kabuğu Atla
Kabuk, geleneksel bir kişideki en önemli karbonhidrat kaynağıdır. Hazır bir pasta ürünü kullanıp kullanmadığınızı veya un kullanarak kendi kabuğunuzu yapıp yapmadığınız. Kabuğu atlayarak kişinizdeki karbonhidratları azaltın. Bunun yerine, sadece yağlanmış bir tavada dolguları pişirin. Kabuksuz kiş parçaları, pişirildikten sonra şeklini koruyacaktır.
Düşük Karbonhidrat Kabuğu
Kabuğu atlamak yerine, düşük karbonhidratlı versiyonlar yapın. Badem unu veya normal un yerine öğütülmüş badem kullanın ve isterseniz ekstra doku ve lezzet için keten tohumu ekleyin. Daha az geleneksel bir alternatif için, dolguyu ekleyip her zamanki gibi pişirmeden önce ince bir şekilde patlıcan dilimlerini dilimleyin ve bir kiş kabının dibine yerleştirin.
Low-Carb Filling
Kişiyi dolduran malzemeleri seçin Karbonhidratlarda Yumurtalara ek olarak, pastırma, sosis, krema ve peynir gibi malzemeler de neredeyse karbonhidrat içermez. Bir ons İsviçre peyniri 1.5 gram karbonhidrat içerir ve bir ons çedar peyniri 0.4 gram karbonhidrat içerir. Çok karbonhidrat eklemeden kişinize sebzeler ekleyin. Ispanak, mantar, domates, kabak veya dolmalık biberleri deneyin.
Sağlıklı Tutun
Düşük karbonhidratlı bir diyet kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak bazı yemekler kolesterolü yükselten doymuş yağda yüksek olabilir dikkatsiz. Bir kişide doymuş yağ kaynakları, pastırma ve sosis gibi kabuklu ve yağlı etlerdeki tereyağını içerebilir. İsviçre veya kaşar peyniri gibi tam yağlı peynir dolguyu yağ ekler. Kabuğu atlayarak ve az sodyumlu jambon ve yağsız peynir gibi yağsız et kullanarak doymuş yağı sınırlandırın.
, , ] ]