Karbonhidrat kesmek, belinizi kesmekten kalp sağlığını iyileştirmeye kadar birçok avantaj sunar. Ancak düşük karbonhidrat diyeti tadı nasıl sevmiyorsanız, yapışmasını zor bir zaman olabilir. Tat tercihi kişisel olsa da, arzularınızdan herhangi birini tatmin etmek için düşük karbonhidrat seçenekleri var. Düşük karbonhidratlı bir diyet için işe yarayan yiyecekler bulmakta zorlanıyorsanız, yiyeceklerinize göre yemek planlamanıza yardımcı olması için bir diyetisyene danışın.
Tuzlu Lezzetin tadını çıkarın
Tuzlu bir tada sahip yemekler - umami olarak da bilinir - hoş duygular yarattığı söylenir. Düşük karbonhidrat diyeti için şanslı, çoğu tuzlu yiyecek karbonhidrat içermez ya da karbonhidratı çok düşüktür. Biftek ve domuz pirzolası gibi etler doğal olarak karbonhidratsızdır ve harika ızgaralar veya ızgaralar tadarak lezzetli bir şey yapma ihtiyacınızı giderir.
Kaşar veya İsviçre gibi sert peynirler de tuzlu, az karbonhidratlı gıdalar. Bir gram peynir, sindirilebilir karbonhidratları ifade eden yaklaşık 1 gram net karbonhidrat içerir. Kuşkonmaz ve olgun domates de dahil olmak üzere bazı karbonhidrat sebzeler tuzlu kategoriye girer. Altı kuşkonmaz mızrağı 2 gram net karbonhidrat içerir ve küçük bir domates 3 gram net karbonhidrat içerir.
Tasty Low-Carb Veggies
Low-carb sebzeler düşük karbonhidrat diyeti planının önemli bir parçasıdır. . Vücudunuzun sağlık için ihtiyaç duyduğu besinler bakımından zengindir ve çok fazla karbonhidrat ödemeden sizi doldururlar. Sebzelerinizi nasıl hazırladığınız onların tadına bakın. Düşük karbonhidrat diyeti hakkında daha çiğ yeşillik elde etmek için, balzamik vinaigrette veya Sezar gibi düşük karbonhidratlı bir sos ile onları atın. İyi bir pansuman yemek kaşığı başına 1 gramdan fazla net karbonhidrat içermemelidir. Salata yuvarları, biber şeritleri ve kereviz çubukları gibi çiğ sebzeleri, düşük karbonhidratlı soyunma sosuna düz bir şekilde yemek için zor bir zaman geçirirseniz daldırın.
Kavurma sebzeleri de karbonhidrat eklemeden lezzetini artırır. Brokoli, karnabahar, patlıcan, mantar, soğan ve brüksel lahanası nefis kavrulmuş sebzeli seçenekler sunar. Fırında kızartmadan önce zeytinyağı ile atıp tuz, karabiber ve otlar veya baharatlarla tatlandırın. Süper lezzetli düşük karbonhidratlı bir öğün yapmak için lezzetli et yemeklerinize kavrulmuş sebzeler ekleyin.
Tatlılığın tadına varın
Düşük karbonhidrat diyeti için şeker eklenemez tatlı bir özlem tatmin edecek. Düşük karbonhidrat planında bile, 1/2 fincan taze çilek, ahududu veya böğürtlen, tatlı lezzet tomurcuklarınızı 5 gramdan az net karbonhidratla mutlu tutabilir. Daha yüksek karbonhidrat planındaysanız, porsiyon başına 6 ila 12 gram net karbonhidrat sağlayan elma, ananas, nektarin, erik ve portakal gibi diğer tatlı meyvelerin tadını çıkarabilirsiniz. Kahve veya çayınıza tatlılık katmak için karbonhidratsız yapay tatlandırıcılar kullanın. Akşam yemeğine tatlı bir şekilde son vermek için, hindistancevizi ve badem unu ve yapay tatlandırıcılar gibi düşük karbonhidratlı unlarla oluşturulan ev yapımı düşük karbonhidratlı tatlıların tadını çıkarın.
Crunch, Crunch, Crunch
Çiğ sebzeler ihtiyacınızı karşılar Karbonhidrat bütçenizden bir ısırık almadan çiğneyin. Kuruyemişler de sadece karbonhidratları düşük değil, aynı zamanda sağlıklı yağ ve lif bakımından da zenginler. Bir avuç fındıkta ısırık - 24 badem, 10 ceviz, 12 fındık veya 10 macadamia fıstığı - porsiyon başına sadece 3 gram net karbonhidrat için.
Bazı poşetli atıştırmalıklar da domuz eti dahil gevreklik için faturaya uyar kabukları ve patlamış mısır. Domuz kızartması karbonhidrat içermez, patlamış mısırın bardağı 5 gramdır. Düşük karbonhidratlı tortilla pişirme - kendi tortilla başına 3 ila 13 gram net karbonhidrat ile - gevrek kadar fırında kendi düşük karbonhidratlı tortilla cips yapabilirsiniz. Salsa veya guacamole ile servis yapın.