Karbonhidratlı yiyecekler vücudunuzun ana enerji kaynağıdır, ancak yediğiniz karbonhidrat türü sağlığınızı etkileyebilir. Karbonhidratlarınızı, rafine edilmiş ve işlenmiş ekmek ve makarnalardan ziyade avokado gibi tüm yiyeceklerden almak önemlidir. Salatanıza dilimlenmiş avokado ekleyin veya sebzelerinize guacamole daldırma yapmak için bir avokado ezin.
Avokado'daki Karbonhidratlar
Avokado, sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır, çünkü lif ve sağlıklı yağlar içerirler ve kolesterolüdürler. -ücretsiz. Bir fincan soyulmuş ve dilimlenmiş avokado - yaklaşık 146 gram - 12.5 gram karbonhidrat, 10 gram fiber ve sadece 1 gram şeker içerir. Ayrıca, çoğu sağlıklı, doymamış tip ve 3 gram protein olan 21,5 gram toplam yağ verir.
, , ] ]