Düşük karbonhidratlı öğünlerinize ana madde olarak İtalyan sosisini kullanarak çeşitlilik katın. Izgaraya atın ve ızgarada pişirilmiş yaz kabağı, salata veya buharda pişirilmiş brokolinin yanı sıra sade bir yemek yiyin veya doyurucu bir yemek için tarifte kullanın.
Baharatlı veya hafif, sosis dolgu maddesi olarak eklenmiş buğday veya şeker içermez - bu nedenle etiketi kontrol edin. Yüksek kaliteli sosis çoğunlukla et ve baharat olmalıdır.
Düşük Karbonhidratlı İtalyan Sosis Frittata
Sosis ve yumurtalar doğal olarak düşük karbonhidratlı yiyeceklerdir. Onları açık yüzlü omlet gibi hızlı ve kolay bir frittatada birleştirin. Sosisleri dilimleyin ve zeytinyağlı büyük bir tavada pişirin. Kıyılmış kırmızı soğan ve dilimlenmiş kabak kabağı ekleyin ve kahverengi. Kırmızı soğan, 1/4 fincan için 6 gram net karbonhidrat ekler ve her 1/2 fincan kabak için 1 net karbonhidrat gramını elde edersiniz. “Net” karbonhidratlar sadece toplam karbonhidratı eksi gıdadaki herhangi bir lifi ekler.
Sosis ve sebzelerin pişirmesiyle, bütün yumurtalarını tuz, karabiber ve İtalyan baharatları ile çırpın. - ayrı bir kapta. Yumurtaları tavaya sosis ve sebzelerin üzerine dökün; Parmesan veya Asiago peyniri serpilir ve 350 derecelik bir fırına koyulur - genellikle 15 dakika kadar. Peynir ons başına 1 gramdan az karbonhidrat ekler. Frittata dilimlerini yeşil salata ile servis edin.
Sosis, Ispanak ve Peynirli Bake
Ilık, kremalı güveç için hafif İtalyan sosisini ıspanak ve peynirle birleştirin.
zeytin yağı. Son dakika ya da öylesine pişirme sırasında fincan başına 1 gramdan daha az karbonhidrat içeren birkaç avuç çiğ bebek ıspanağı ekleyin.
Ayrı bir kapta 1 yumurta karıştırın. Toplam 14 ila 29 gram net karbonhidrat içeren 14,5 ons domates sosu, tam sayı markaya göre biraz değişir, bu nedenle etiketi kontrol edin. Parçalanmış kaşar peyniri ile karıştırın.
Sosis ve ıspanağı bir tencere tabağında yayın; Yumurta karışımını üstüne dökün ve karıştırın. Biraz ilave rendelenmiş peynir serpin ve 20 ila 30 dakika pişirin, güveç kabarcıkları ve peynir eriyene kadar pişirin.
Tarifte dört kişiye servis yaparsanız, her porsiyon toplam 10 gramdan az miktarda karbonhidrat içerir. .................>.> ve.> Sosis ve Biber Tava Yemek