Bir avokado porsiyonu 20'den fazla esansiyel vitamin ve mineral sağlar ve Chipotle guacamole bu besleyici yemeği diyetinize eklemenin sağlıklı bir yoludur. Chipotle çeşitli burrito ve tacolar sunar; guacamole, bu fast food restoranındaki en popüler eklentilerden biridir. Bir Guacamole porsiyonunun neler sunacağı hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak - ve belirli Chipotle guacamole beslenme gerçekleri - bir sonraki siparişinize eklemeniz için sizi motive edebilir.
Chipotle Guacamole'deki yağ
avpado adaletsizce kazandı yağda yüksek olma ünü. Bir guacamole porsiyonunun birkaç gram yağ içerdiği doğrudur, ancak çoğunlukla sağlıklı doymamış yağdır. Küçük miktarlarda yağ yemek önemlidir, çünkü vücudunuzun yediğiniz yiyeceklerden daha fazla vitamin ve mineral almasına yardımcı olur. Doymamış yağlar, doymuş yağ gibi sağlığınızdan ödün vermeden bunu yapabilir. Chipotle'den gelen bir guacamole porsiyonunda 22 gram toplam yağ vardır, ancak bunun sadece 3.5 gramı doymuş çeşittir.
Chipotle Guacamole'deki Fiber
Fiber, guacamole'de bulunan diğer bir önemli besindir. Birçok insan diyetlerinde lif bulunmaz, bu da kabızlık gibi bağırsak sorunlarına ve kalp hastalığı ve kolon kanseri gibi daha ciddi rahatsızlıklara katkıda bulunabilir. Günlük lif alımınızı artırmak, kan kolesterol seviyelerini düşürmenize ve ayrıca kan şekeri seviyelerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Bir Chipotle guacamole porsiyonunu tacos veya börekinize eklemek, yemeğinize altı gram lif ekleyecektir.
Chipotle Guacamole'deki Potasyum
Avokado, kalp işlevi için çok önemli olan mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Yüksek seviyelerde doymamış yağlar ve düşük sodyum seviyeleri ile birlikte avokado ve guakamoldeki potasyum kalbinizin sağlığını destekler. Taze bir avokado'nun beşte biri veya yaklaşık bir onsu, bu temel besin maddesinden yaklaşık 140 miligram besin sağlar, bu nedenle Chipotle'den dört onsluk bir guacamol porsiyonu 550 miligram sağlar.
Chipotle Guacamole'deki Kaloriler
Bir bütün avokado, yaklaşık 322 kaloriye sahiptir. Peki Chipotle'da guacamole'de kaç kalori var? Chipotle guacamole bir dört ons porsiyon 230 kaloriye sahiptir. Ve bir porsiyon guacamole cipsiniz varsa, toplam 770 kaloriye kadar çıkmaktadır.
Chipotle Guacamole içindeki Diğer Besinler
Guacamole taco ya da börekiniz için besleyici bir katkı sağlayan birçok ek besin içerir. Chipotle'dan gelen dört onsluk hizmet günlük günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 20'sini ve günlük olarak ihtiyaç duyduğunuz A vitamini miktarının yüzde 4'ünü sağlıyor. Guakamol ayrıca kalsiyum ve demir ihtiyaçlarınızın yüzde 2'sini içerir. Bir guacamole porsiyonu ayrıca 2 gram protein sağlar. 370 miligram sodyum ile, yemeğinizin sodyum içeriğini sağlıklı bir seviyede tutmak için sadece bir porsiyona bağlı kalmalısınız.