Zeytinyağında, bitkisel yağlarda, ayçiçeği tohumlarında ve yerfıstığı yağında bulunan doymamış yağlar, doymuş yağlarla aynı risklere sahip değildir. K

Yağların tümü sizin için kötü değil, ancak yağ alımınızın kesinlikle izlenmesi gerekiyor. Tüketilen yağlar çoğunlukla tekli doymamış ve çoklu doymamış

, 3, [[ Uzmanlar her zaman yediğiniz yağlı yiyeceklere dikkat etmenizi söyler. Örneğin ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, günlük kalorilerin

Yağ, üç makro besinden biridir; diğer ikisi ise protein ve karbonhidrattır. Besinlere gelince, doymuş ve doymamış - doğal olarak oluşan iki tür yağ va

, 3, [[ Yağlar, diyetinizin önemli bir bölümünü oluşturur. Hücreleriniz için potansiyel bir enerji ve yakıt kaynağı olarak hizmet ederler ve bazı t

, 3, [[ En temel şekliyle suşi - balık, pirinç ve deniz yosunundan oluşur - diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Her ne kadar balık bir miktar kol

Lipitler veya yağlar, genel sağlığınızı korumanız için önemli roller oynar. Tıp Enstitüsünün yetişkinlerin kalorilerin yüzde 20 ila 35ini yağdan tüket

Fıstık ezmesi yağ içerir, fakat çoğunlukla tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir. Bu doymamış yağlar, arterleri tıkayabilecek ve kalp hastalı

Kolesterol, yiyeceklerde bulunan bir tür yağdır. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), atardamarlarda oluşan ve kalp hastalıklarına ve diğer hastalıklar

Vücudunuzun belirli hormonları üretmek, yağda çözünen vitaminleri emmek ve vücut ısısını korumak için yağa ihtiyacı vardır. Bazı yağ türleri sizin içi

Çoklu doymamış yağlar, bitki besinlerinde ve balıklarda bulunan sağlıklı yağlardır. Kimyasal olarak, çoklu doymamış yağlar benzersizdir çünkü karbon a

Yağlar, diyetinizin önemli bir parçasıdır; vücut ısısını düzenler, hormon üretimine yardımcı olur, vücudunuzun yağda çözünen vitaminleri ve diğer birç

Zeytinler zeytin ağaçlarından gelir ve hem meyvenin hem de meyvenin yağını sağlar. Su, tuzlu su, yağ veya turşularda korunmuş tuzlu yiyeceklerdir ve s

Yağ asitleri, hem yediğiniz hem de vücudunuzdaki yağın bir bileşenidir. Vücudunuzdaki yağ uzun süre hayatta kalmak için enerji depolar ve ayrıca yağ,

CLA olarak da bilinen konjuge linoleik asit, antioksidanlar ve kilo vermeye yardımcı olmak dahil, çeşitli sağlık yararları sağlayan diğer bileşenleri

Son yıllarda, trans yağlar, HDL seviyelerini düşürdüğü veya iyi kolesterolü düşürdüğü ve LDL veya kötü kolesterol seviyelerini yükselttiği gösterilen

Engellenen arterler, arter duvarlarına yapışan ve oksijenli kanın vücudun geri kalan kısmına ulaşmasını önleyen plak üreten yüksek kolesterol ve doymu

Biftekinizi de yiyip yiyebilirsiniz. Sağlıksız doymuş yağ alımınızı kontrol etmek için sadece kardiyovasküler hastalık riskinizi artıran tipte daha az

Yağ, protein veya karbonhidrat olarak gram başına iki kattan fazla kaloriye sahip olduğundan kalorileri azaltmanın bir yolu, tükettiğiniz yağ miktarın

Omega-3 yağ asitleri tüketiminizi artırmak istiyorsanız, bademlere güvenmeyin. Sadece vücudunuzun ihtiyaç duyduğu çoklu doymamış yağ izlerini içerirle

Diyet ve beslenmeye gelince, yağ kaçınmanız gereken bir şey olarak damgalanmış bir besindir. Yıllarca kilo vermek istiyorsanız, az yağlı yiyecekler tü

Fruktoz ve hidrojene yağ, işlenmemiş, mağazadan alınan gıdaların içerik listesinde birlikte görülür. Şeker hastasıysanız, fruktoz intoleransına sahips

Yağ söz konusu olduğunda, farklı türlerde, sağlık yararlarında ve sağladıkları risklerde gezinmek zor olabilir. Yağlar enerji kaynağıdır ve yiyeceğe l

İtalyan yemeği, sağlıklı yararlarla doludur. Mutfakta çok az miktarda işlenmiş bitki yiyecekleri ve zeytinyağının yanı sıra düşük ila orta dereceli şa

Taraklar hem Atlantik hem de Pasifik okyanuslarından ve ayrıca ABD kıyılarındaki daha küçük su kütlelerinden toplanan kabuklu deniz hayvanlarıdır. En

Balık seviyorsanız ve sağlıklı yağ tüketiminizi artırmak istiyorsanız, sardalye dikkate değer olabilir. King Oscar, dünyanın her yerinde konserve deni

Çok fazla iyi bir şey kötü olabilir. Bu, çoğu Amerikalının şu anda diyetlerinde yeterince alamadığı sağlıklı yağları bile yemede geçerli. Amerikalılar

Amerikan Kalp Birliğinin kalp hastalığının her yıl 800.000i aşkın Amerikalıyı öldürdüğünü tahmin etmesi üzerine, kalp sağlığının her Amerikalı radar e

Trans yağlar sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle çok fazla ilgi görmüştür. Aslında, Amerika Birleşik Devletlerindeki New York City, Philadelp

Paleolitik diyetin veya kısaca Paleonun ardından, et, meyve, sebze ve fındık bakımından zengin bir diyet tüketmenizi gerektirir. Paleolitik terimi, ma

Diyetiniz için daha sağlıklı bir yağ seçerken, yağ profiline dikkat etmeniz gerekir. Tereyağı hayvansal yağlardan üretilir ve yüksek miktarda kolester

Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) yapay trans yağları 2023 yılına kadar ortadan kaldırma planı var ve dünyadaki hükümetleri harekete geçmeye çağırıyor. DSÖ

Amerikan Kalp Birliğine göre, tahminen 98.6 milyon Amerikalı, hiperkolesteroleminin tanısı olan eşik değeri 200 mg /dl üzerinde serum kolesterolüne sa

Sulu domates, canlı yeşil fesleğen yaprağı ve bir çiseleme zeytinyağlı kızarmış İtalyan ekmeği - bu meze bruschetta olarak adlandırılır ve İtalyan men

Tüm yağlar oksijene maruz kaldığında sert bir tat ve koku çıkarabilir. Üreticilerin bunu engellemenin üç kusurlu yolu vardır: soğutma ile birlikte hav

Eğer bir sporcuysanız veya düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, egzersiz öncesi ve sonrası karbonhidratların enerji için ve kas onarımı için proteini

Fındık, yağlar, avokado, et, süt ... çeşitli gıdalar diyetinize yağ kazandırır. Tıp Enstitüsünün Gıda ve Beslenme Kurulunun (FNB) bir sorumluluğu, bil

Akıllı Denge, kalp sağlığına dayalı gıda çözümlerini hedefleyen kişilere yönelik olarak pazarlanan spreadler, yağlar ve ekşi krema ve süt gibi diğer ü

Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi nde yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma, yenilebilir susam yağının, kan basıncındaki bir düşüşle ve hipertansiyon semptom

Sağlıksız bir kolesterol seviyesi, Maryland Tıp Merkezine göre koroner arter hastalığı için dört önemli risk faktöründen biri. Bazı insanlar genetik o

Yağlar diyetiniz için önemlidir çünkü vücudunuza enerji vermek ve vitaminlerin sindirimi gibi bedensel işlemlere katkıda bulunmak gibi birkaç önemli i

, 3, [[ Amerikan Petrol Kimyacıları Birliği, lipid terimini bir yağ asidi olarak ve bu bileşiklerle hem yapı hem de fonksiyonla ilgili türevleri ve

Kalp krizi geçirdikten sonraki en önemli kaygılardan biri, bir başkasının olmadığından emin olmaktır. Amerikan Kalp Derneğine göre, bunun gerçekleşmem

Diyetinizi izlerken, lezzetli zeytinden uzak durmanıza gerek yoktur. Makarna tabağı, tatlı bir tapenade ya da sadece yemiş bir bütün olarak canlandırm

Yağ, vücut ağırlığını ve depolanan vücut yağını arttırma potansiyeli nedeniyle sık sık korkar. Çok fazla diyet yağı tüketmek şişmanlığa yol açabilirke

Belly fat, kemerini asabilir ve en sevdiğin pantolonunu giydiğinde sana çörek etkisi verir. Genişleyen bir bel, sadece çirkin değildir, ancak kalp has

Doymuş ve trans yağların yüksek olduğu gıdaların tehlikelerini fark ettikten sonra, yiyecekleri tanımlamak ve daha sağlıklı ikameler bulmak için sonra

Karşı sezgisel görünmesine rağmen, tüm yağlar, özellikle kan dolaşımınızdaki lipitler veya kolesterol ve trigliseritler gibi yağlar söz konusu olduğun

İlk triatlonunuz için eğitim, kendini disiplin ve kararlılık gerektiren heyecan verici ama zorlu bir fırsattır. Yarış sırasındaki enerji taleplerinizi

Herhangi bir tür yağın aşırı tüketimi sağlığınıza zarar verebilir ve kalçalarınıza, kalçalarınıza, kalçalarınız ve karnınıza fazladan dolgu maddesi ek

Trans yağ asitlerinin yiyeceklerin tadını ve raf ömrünü arttırdığı bir sır değil, bu yüzden kurabiye ve krakerlerden fast-food fransızcasına kadar her

MayoClinic.coma göre, haftalık olarak balık yemek kalp ile ilgili sorun riskinizi azaltabilir. Balık, kalp krizinden ölme riskinizi azaltan omega-3 ya

Haftada en az iki kez 3,5 ons balık veya kabuklu deniz hayvanının tüketilmesi kan kolesterolünüzü düşürmenize ve felç ve kalp hastalığı riskinizi azal

, 3, [[ Mahi mahi adı Polinezyada güçlü anlamına gelir. Mahi balıkları bu şiddetli adı alır çünkü birkaç avcıya sahiptir ve birkaç iklimlerde hayat

Keten tohumu unu, her ikisi de kalp hastalığı riskini azaltan mükemmel bir lif ve omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Tereyağı veya yağı keten tohumu unu il

Limon suyu ve doğal limon aroması, mutfağınızda yer alır, ancak meyve suyu daha fazla nem içerdiğinden ve limon aroması konsantre limon özü sağladığı

Genellikle dolmalık biber, domates, salatalık ve zeytinyağ karışımıyla yapılan soğuk çorba Gazpacho, C vitamini ve manganez de dahil olmak üzere besin

Karideslerin zeytinyağında ve tereyağında kızartılması, zengin doyurucu yağdan ziyade daha sağlıklı doymamış yağlar eklendiğinde kızartma işleminde ih

Zeytinyağı, limon suyu ve su tamamen sağlıklı olmasına rağmen, bu kombinasyonun sindiriminizi iyileştirdiğini gösteren çok fazla kanıt yoktur. Bununla

Taze, çiğ lahana salatası için lezzetli ve doyurucu bir temel yapar. Ticari salata sosu atlayın ve zeytinyağı ve limon suyu kullanarak kendi sağlıklı

Esansiyel yağ asitleri, diyetinizden almanız gerekenlerdir, çünkü vücudunuz bunları sentezleyemez ve sadece esansiyel yağ asitleri linoleik asit ve al

Fıstık ezmesi genellikle sağlıklı bir yağ kaynağı olarak önerilir. Fıstık ezmesinde bulunan başlıca yağ türleri doymamış. 2 yemek kaşığı yer fıstığı e

Orkinos balıkları Amerikan dolaplarında bir temel teşkil etmeden önce, konserve sardalya, ucuz bir protein kaynağı olarak raflarda sallandı. The Washi

Ringa balığı ve sardalye iki tür yağlı balıktır. Bu nedenle, yağdan% 50 veya daha fazla miktarda büyük miktarda kalori elde ederler. Bu yağların bir k

İyi beslenmenin bir parçası omega-3 yağ asitlerini diyetinize dahil etmektir. Omgea-3 yağ asitleri, genellikle omega-3ler olarak adlandırılır, alfa-li

Omega-3 Yağ Karşılaştırmaları Her cevizin her onsu alfa-linolenik asit formunda sadece 0.3 gram omega-3 içerir. Bu, günlük yediğiniz her 2000 kalori

Çoklu doymamış yağ asitleri olarak da bilinen Omega-3 yağ asitleri, yalnızca vücudunuz tarafından üretilmeyeceğinden diyet yoluyla bulunur. Beyin sağl

Juvenil romatoid artrit veya JRA, eklem ağrısı, iltihaplanma ve sertliğe neden olur. MedlinePlus.coma göre, 16 yaşın altındaki çocukları etkilemek içi

Paleo diyeti, insanların yemek için geliştiği gıdalara dayanır ve bu nedenle işlenmiş tüm gıdaları ve tahılları, baklagilleri ve süt ürünlerini hariç

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine göre, artritin en yaygın şekli olan osteoartrit muzdarip insanlar, iltihabı azaltan daha fazla yiyecek yemenin sem

Kötü itibarına rağmen, sağlığınız için yağ çok önemlidir. Bazı yağlar gereksiz ve sağlıksızdır, ancak omega-6 çeşidi gibi diğerleri esastır. Vücudunuz

Süper gıdalar terimi, istisnai beslenme yararları sağlayan yiyecekleri ifade eder. Her ne kadar gıdaların süper gıda etiketini taşıyabileceğine dair b

Geleneksel Çin tıbbı, gıdaları vücut için ana enerji kaynağı olarak tanır. Bir yemek sadece bir kalori birikimi değil, vücuda sağlık ve denge için ger

Hamilelik için en uygun hazırlık, 18,5 ile 24,9 arasında sağlıklı bir vücut kitle indeksine ağırlık düzeltmeyi içerir. Aynı zamanda fetal gelişim için

Doymuş yağ asitleri, Amerikan Kalp Birliğine göre, maksimum miktarda hidrojen ve karbon içeren uzun zincirli asitlerdir ve bunlar, yüksek kolesterolün

Havuç, gözlerinize yardım etme konusunda üne sahiptir, ancak havuç yemek veya meyve suyu içmek görme duyunuzu iyileştirmez. Bununla birlikte, havuçta

Havuç mükemmel bir C vitamini, potasyum ve lif kaynağıdır. Portakal renklendirmeleri, vücudunuzun A vitamini yapmak için kullandığı sağlıklı bir beta-

Havuç suyu içmek, kanseri önlemenin veya kanserle savaşmanın en iyi yollarından biridir. Antioksidan Mucize ye göre, havuç suyu, sağlığı ve bağışıklık

Ananas suyu, C vitamini, manganez ve bakır dahil olmak üzere birçok faydalı vitamin ve mineral sağlar. Ananas suyu da sindirimde yardımcı olur ve ilti

Bromeliad ailesinin bir üyesi olan ananas tropik bir meyvedir. Taze ananas suyu, bromelain ve C vitamini de dahil olmak üzere her porsiyonda besinlerl

Hamilelik sırasında hidrasyon ciddi bir iştir. Siz ve büyüyen fetüsünüz her gün sekiz ila 12 8 ons bardak su veya başka sıvılar gerektirir. Egzersiz v

Havuçlar uzun zamandır insan beslenmesinin bir bölümünü oluşturuyor - İngilizler şarap yapmak için bile kullanıyorlar, diye açıklıyor Purdue Üniversit