Genellikle dolmalık biber, domates, salatalık ve zeytinyağ karışımıyla yapılan soğuk çorba Gazpacho, C vitamini ve manganez de dahil olmak üzere besin bakımından yüksektir. Konserve sürümünü seçerseniz, gazpacho sodyum oranı yüksektir, bu yüzden bu çorbayı kendiniz yapmak daha sağlıklıdır. Gazpacho'nuzdaki kaloriler kullandığınız tarife göre değişecektir.
Bahşiş
Gazpacho Soup, 100 gram porsiyonda 100 gram porsiyonda 20 Kalori ve 0.44 g Protein içerir. USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı.
Kalori Karşılaştırmaları
Bir fincan konserve gaspaço sadece 46 kaloriye sahip. Bu çorba türü için alçak tarafta. Çorba neredeyse yağsız olduğundan, geleneksel zeytinyağının hiçbirini içermediğini söyleyebilirsiniz. Kalori aralığının yüksek ucunda, fincan başına yaklaşık 390 kaloriye sahip olan, bol miktarda zeytinyağlı bir çorba bulacaksınız. Bu çorbanın her 1 bardakta servisinde 2 yemek kaşığı zeytinyağı var. Kaloride daha az olan, fincan başına 190 ile daha az olan başka bir gazpacho tarifi, zeytinyağının sadece sekizde biri ile yapılır, ancak her bir kaseye bölünmüş bir avokado'nun sekizde birinin ilavesinden bir miktar yağ ve kalori alır. Zeytinyağı ve avokado dahil olmak üzere, gazpacho'daki yağ ve kaloriyi arttırmasına rağmen, her iki bileşen de çoğunlukla kalp sağlığına sahip doymamış yağlar içerir. Daha düşük kalorili bir yemek için, bu bileşenlerin miktarını azaltın veya tariften çıkarın.