Tek başına yiyecekleri kilo almanızı sağlamazsa, bir sıvı takviyesi düşünün. Sıvı kaloriler katı yiyecek kadar doldurulmaz, ancak bu takviyeler kazanmanız gereken ekstra kaloriyi almanıza yardımcı olabilir. Onlar iyi bir kalori kaynağıdır ve birçoğu vitamin ve mineral de sağlar. Sizin için en iyi kilo alan içkiyi tartışmak için doktorunuza danışın.
Sıvı Takviyelerinin Yararları
Sıvı takviyeler, kilonuz üzerinde kilo almak ve mücadele etmek için kilo almanız durumunda, metabolizma oranınız yüksekse, ya da sadece günlük kalorilerinizi bir nedenden dolayı kilo almak için karşılayamazsınız. Sporcular ve vücut geliştiriciler kas kazancını arttırmak için gereken kaloriyi arttırmalarına yardımcı olacak sıvı takviyelerine de başvurabilirler.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2002 tarihli bir araştırmaya göre, kilo almak için sıvı takviyeleri içmelisiniz öğünler arasında öğünlerde iştahınızı etkilemeyecek şekilde.
Sıvı Yemek Takviyesi Takviyeleri
Genellikle sağlık uzmanları tarafından önerilen sıvı öğün takviyesi takviyeleri çoğu süpermarkette, eczanede ve büyük mağazalarda bulunmaktadır. . Bu takviyeler, marka ve tipe bağlı olarak 8 ons hizmet için 220 ila 350 kalori içerir. Ayrıca, gerekli vitamin ve minerallerin çoğu ile birlikte dengeli bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımı içerirler. Zayıf bir iştahınız varsa veya istediğiniz ağırlığı almak için doğru yiyeceklerden yeterince yiyemiyorsanız, öğün yerine koymak sizin için doğru seçenek olabilir. Bu ürünlerin bazı üreticileri ayrıca diyabet ve böbrek hastalığı gibi spesifik hastalık durumları için sıvı takviyeleri de sunar. Öğün yerine koyma sıvısı takviyeleri uygun olsa da, aynı zamanda biraz da pahalıdırlar.
Kilo Alma Sıvısı Takviyeleri
Sporculara ve vücut geliştiricilere pazarlanan ağırlık arttırıcı sıvı takviyeleri, genellikle sağlık gıda mağazalarında veya vitamin mağazalarında bulunur. Sıvı öğün değişmeleri gibi, ağırlık arttırıcılar da karbonhidrat, protein ve yağ karışımı içerir; bununla birlikte, kas kütlesini arttırmayı amaçlayanlara faydalı olarak lanse edilen spesifik amino asitleri, bitkileri veya diğer takviyeleri de içerebilirler. Kilo alımı sıvı takviyeleri, içmeye hazır ve toz halde bulunur. Kaloriler büyük ölçüde değişebilir, 8 onsluk hazır bir ilavede 220 kaloriden, iki toz halinde toz halinde 1.340 kaloriye kadar değişebilir.
Protein Tozları ve Kilo Alma
Protein tozları aynı değildir ağırlık arttırıcılar olarak; bunun yerine, bu ürünler tipik olarak sadece protein ve bazen az miktarda karbonhidrat ve yağ içerir. Onlar bir kalori kaynağı olsalar da, bir öğün yerine koyma takviyesi ya da kilo alma formülü kadar çok kalori içermeyebilirler. Ayrıca, kilo almaya çalışırken bile kilo almaya çalışmak için dengeli bir beslenme kaynağı değildirler.
Ev Yapımı Yüksek Kalorili İçecekler
Sıvı takviyeleri uygun bir kaynak iken Kaloriler biraz pahalı. Bütçeyle kilo almaya çalışıyorsanız, buzdolabınızda ve kilerinizde yiyeceklerle birlikte kendi yüksek kalorili sıvı takviyenizi oluşturabilirsiniz. Bir bardak süt suyunu 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 460 kalorili bir sallama için büyük bir muzla karıştırın. 330 kalori ile daha kalın bir çalkalama için 6 ons yağsız Yunan yoğurtunu 1 fincan dilimlenmiş çilek, 1 /4'lük bir avokado ve 1/2 fincan% 100 portakal suyu ile karıştırın.