'Süper gıdalar' terimi, istisnai beslenme yararları sağlayan yiyecekleri ifade eder. Her ne kadar gıdaların süper gıda etiketini taşıyabileceğine dair bilimsel bir önlem bulunmamakla birlikte, en fazla beyan edilen süper gıdalar meyveler, sebzeler, baklagiller, balıklar ve tahıllar gibi saf, doğal yiyeceklerdir. Mayo Clinic dermatoloğuna göre, çok çeşitli besleyici gıdalar içeren sağlıklı bir diyet olan MD MD Lawrence E. Gibson, parlak ve sağlıklı bir cildi teşvik edebilir.
Meyveler
Meyveler, antioksidanlar da dahil olmak üzere değerli besinler sağlar Vücudun enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Gibson'a göre, meyve tüketmek sağlıklı bir cilt oluşumunu sağlayabilir. Taze, renkli meyveler, en fazla besin maddesi sunma eğiliminde oldukları için idealdir. Kurutulmuş veya dondurulmuş meyveler de değerli ve uygun seçenekler olarak işlev görebilir. Sağlıklı görünen ciltler için özellikle yararlı olabilecek meyveler, kavunlar, elmalar ve armutlar gibi meyveler de dahil olmak üzere düzenli olarak çeşitli meyveler tüketin. Meyve alımı aynı zamanda kardiyovasküler sağlığın teşviki ve bazı kanserler için riskin azaltılmasına yardımcı olabileceğinden, meyveleri tüketmek cildinizin sağlığına ek olarak genel sağlık durumunuzu da iyileştirecektir.
Sebzeler
ve önemli bir antioksidan kaynağıdır. Doğal sağlık uzmanı Andrew Weil, M.D., akne oluşumunu önlemeye yönelik bir adım olarak sebze alımının artırılmasını önermektedir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki uzmanlar, sebzelerin ortasında sık görülen bir besin olan Vitamin C'nin, güneşin zarar görmesine karşı yararlı bir diyet aracı olarak alınmasını önermektedir. C Vitamini bitkisel kaynakları arasında brokoli, domates, Brüksel lahanası, karnabahar, lahana, şalgam yeşili, ıspanak, kırmızı ve yeşil biber, konserve ve taze domates, patates ve kış kabağı bulunur. C vitamini ısıya duyarlı olduğundan, meyve veya sebzeleri aşırı pişirmeyin. En iyi cilt bakımı ve sağlık sonuçları için düzenli, tutarlı bir temelde çeşitli sebzeler tüketin.
Yağlı Balık
Ton balığı, somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar Omega-3 yağ asitleri sağlar, sağlıklı yağlar vücut tarafından üretilemez. Biz, sağlıklı bir cilde doğru bir araç olarak Omega-3 yağlarının düzenli olarak alınmasını önermekteyiz. Diğer Omega-3 kaynakları arasında kanola yağı, ceviz ve öğütülmüş keten tohumu bulunur. En iyi diyet ve ciltle ilgili faydalar için yağlı balığı düzenli olarak diyetinize alın. Balıktan hoşlanmıyor veya erişemiyorsanız, cevizli atıştırmalıklar, öğütülmüş keten tohumu yoğurt veya gevrek ekleyin ve pişirme sırasında tereyağı, margarin veya bitkisel yağ yerine kanola yağı seçin. Birçok besin maddesi yağda çözündüğü için, besleyici öğünlerin ve atıştırmalıkların bir parçası olarak yağ tüketmek bu faydaları daha da artıracaktır.
, , ] ]