Hamilelik sırasında hidrasyon ciddi bir iştir. Siz ve büyüyen fetüsünüz her gün sekiz ila 12 8 ons bardak su veya başka sıvılar gerektirir. Egzersiz veya sıcak havalarda çok terlerseniz daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. İhtiyaçlarınızı ve tatlı dişinizi karşılamak için diyetinizde önerilen suyun bir kısmını nar suyu ile değiştirebilirsiniz.
Kaloriler
Hamileliğinizin ilk ve ikinci trimesterlerinde günde yaklaşık 2.000 kalori almanız gerekir; Üçüncü trimesterde kalori alımınızı günlük yaklaşık 2.200 kaloriye yükseltin. 8 onsluk bir nar suyunun porsiyonu 136 kalori içerir, bu yüzden bir günde çok fazla içmemeye dikkat edin; İhtiyacınız olan tüm suyu bu meyve suyuyla değiştirmek, diyetinize 1.088 kalori verir. Nar suyu besleyici olsa da, hamilelik sırasında ihtiyacınız olan vitaminleri ve mineralleri elde etmek için zengin bir diyete ihtiyacınız vardır.
Nar suyunun bir porsiyonunda 26.1 mikrogram K vitamini bulunur. Hamilelik sırasında her gün 90 mikrogram bu vitamin gerekir. Diyetinizdeki K vitamini, hem siz hem de fetüsünüzdeki normal kan pıhtılaşmasını ve kemik gücünü arttırır, bu nedenle yeterli miktarda almanız çok önemlidir. Nar suyu içmek, özellikle maydanoz gibi K vitamini bakımından zengin besinler bakımından zengin bir öğünde tüketirseniz, bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Folat
Vitamin folat hamile kadınlar için önemli bir besindir, ve her nar suyunun porsiyonunda 60 mikrogram bulunur. Hamilelik sırasında günlük folat başına 600 mikrogram gerekir, ancak günde 400 mikrogram bile nöral tüp doğum kusurları olan bir bebeği doğum riskini azaltmak için faydalıdır.
Potasyum
8 ons ekleyin Hamileyken diyetinizde nar suyunu tüketir ve 538 miligram potasyum alırsınız. Hamileler her gün 4.700 miligram potasyum gerektirir. Bu meyve suyundaki potasyum, bacak kramplarını önlemeye yardımcı olabilir ve ayrıca sinirlerinizi ve kaslarınızı uygun şekilde çalışmasını sağlar. Aynı zamanda vücudunuzdaki sıvı seviyelerini de etkiler - hamilelik kan içeriğinde bir artışı tetiklediğinden, daha fazla potasyum gerekir. “Pediatrik Araştırma” nın Haziran 2005 sayısında yayınlanan bir araştırma, gebe modellerden fetal farelerin, nar suyunu çekmeden önce, oksijen yoksunluğu çekmeden önce daha az beyin dokusu kaybı gösterdiğini göstermektedir. Bu bulguları doğrulamak için insan çalışmaları gereklidir.