Herhangi bir aerobik ekipman parçası üzerinde yakılan kalorilere bakarken birkaç faktörü göz önünde bulundurmanız gerekir. Yaşınız, kilonuz, süreniz,

Günlük kalori alımınızın günlük kalori yakmanızın altına kesilmesi, kilo vermenize yardımcı olur. Bir günde ne kadar fazla kalori yakarsanız, yiyecek

Eğer zayıf insanların çok fazla hareket ettiği ve daha az insanın daha az ağır olduğu hissine sahip olsaydınız haklıydınız. Fidgeting, aslında, aksi t

Kayıkınızın fiyonkunu sessizce suyla seyrederken suya doğru süzülüp, önünüzdeki sakinliklere bakarken, aktivitenin zindelik avantajları aklınıza bile

Kickboks çeşitli yerlerde yapılabilir. Spor salonunda bir çanta ile çalışırken, bir rakibe karşı spar ya da aerobik kickboks dersine katılsanız da, 45

, 3, [[ Sağlıklı beslenmeyi ve üç haftada zayıflama egzersizini günlük bir alışkanlık haline getirin. Vücudunuzun iç kısımdaki çalışma şeklini deği

Tüm Herkes İçin Bisiklet web sitesi, haftada en az 20 mil bisiklet sürmenin kalp hastalığı riskini yarıya indireceğini belirten bir İngiliz Kalp Vakfı

Biraz egzersiz yapmak için endişeleniyorsanız ve bir takım arkadaşlarınız aynı şekilde hissediyorsa, bir basketbol toplayın ve bir oyun almak için en

Birçok anne-baba, çocuklarının enerjisini istediklerini söyledi. Çocukların bir gün boyunca çok fazla kalori harcadıkları doğrudur. Çocuğunuzun tipik

Fazla kilo alırken, hipertansiyon, tip 2 diyabet ve inme gibi birkaç kronik durumun ortaya çıkması riski daha yüksektir. 40 lb düşürmek disiplin, feda

Sorumlu fitness eğitmenleri, egzersiz yaparken çok sayıda kalori yakacağınıza dair söz vermez - ve çok iyi bir sebepten dolayı. Herhangi bir egzersiz

Hip Hop Abs, Shaun T. tarafından geliştirilen ve Beachbody tarafından dağıtılan bir egzersiz programıdır. Program, dans hareketlerini kullanarak ve gü

Serbest stil, fitness ve rekabetçi yüzme alanında en hızlı ve en çok kullanılan vuruştur. Ayrıca, Avustralya Sürünme veya ön sürünme olarak da adlandı

Çalışırken yaktığınız kalori miktarı birkaç faktöre bağlıdır. Bunlar, işinizin ne kadar fiziksel olduğunu, kaç saat çalıştığınızı ve şu anki kilonuz v

Bir top atmak, beyzbol, softball ve hentbol dahil olmak üzere çeşitli sporlarda kilit bir beceridir. Top atmak, aynı zamanda kilo vermek istediğinizde

Anoreksi veya bulimia gibi yeme bozukluklarından muzdarip kadın jimnastikçilerin yüzde 62sine kadar jimnastik ve kilo yönetimi her zaman yakından iliş

Etkili beyzbol oyuncuları üstün fiziksel zindeliğe sahiptir. Sporda uzmanlık, güçlü kaslar, sprint yeteneği, koordinasyon ve dayanıklılık gerektirir.

Çeşitli günlük aktiviteler yaparak kalori yakabilirsiniz. Evi temizlemek, boyamak ya da bahçecilik yapmak evin içinde tükettiğinizden daha fazla kalor

Beyzbol veya softbol sezonu için hazırlık yapanlar veya yeni bir antrenman denemek isteyenler vuruş kafeslerinde bazı kalorilerden salınabilir. Yakaca

Egzersiz her zaman kilo vermeyi garanti etmiyor - hala her gün yaktığınızdan daha fazla kalori alıyorsanız, kilo alma sık sık başlar. Ceylan Kenarı üz

, 3, [[ Daha çok pirzola olarak bilinen domuz bifteği, her zaman kalori bakımından yüksek değildir. Bir porsiyon için yaklaşık 125 ila 220 kalori a

Spor meraklısı Richard Simmons, Oldienin Egzersiz terlemesini yürek ve yağ yakma alacağını söyledi. Simmons, 55 dakikalık dans-aerobik antrenmanının r

Aşırı kilo veren televizyon programı En Büyük Kaybeden, evdeki hayranlar için bir dizi egzersiz DVDsi üretti. Program, kullanıcının altı hafta boyunca

Levinenin çalışması 2000 yılında “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayımlandı ve “kıpırdama benzeri ve düşük dereceli faaliyetlerin termojenik po

İddialı zindelik hedefleri dünyasında, günde 10 kalori yakmanın yollarını bulmak, 10K koşusu ya da açık su yüzme etkinliği için eğitim ile oradadır. B

Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa, kalori yakmanın başka yolları da vardır. Evin çevresinde yaptığınız işlerin bazıları, özellikle düzenli olar

Bisikletinize atlamak ve hedefinize doğru seyir yapmak trafiği yenmek için ideal bir yol değildir. Ayrıca, her türlü egzersiz sırasında kalori yakmanı

Six in Slim, bir ev fitness video şirketi olan Beach Body tarafından dağıtılan birçok egzersiz programından biridir. İsmini, katılımcıların vücutların

Hızlı bir 100 kaloriyi yakmanız gerekirse, bunun nasıl yapılacağı konusunda birçok seçeneğiniz vardır. Sadece birkaç isim için yürüyebilir, koşabilir,

Geleneksel takım sporları ılımlı bir kalori yakmak için tek yol değildir. Futbol ve basketbol gibi sporlardan hoşlanıyorsanız ancak onları oynamakla i

Kilo vermenin en etkili yolunun, yediğinizden daha fazla kalori yakmak olduğunu muhtemelen zaman ve tekrar duymuşsunuzdur. Bazı insanlar, tükettiği ka

Precor, seçim yapabileceğiniz çeşitli kardiyo makineleri üretiyor. Yakacağınız gerçek kalori miktarı aerobik kondisyon seviyenize bağlıdır; Precor mak

Fiziksel aktivite, kilo verme veya kilo verme çabasının önemli bir bölümünü temsil eder. Golf ile yaktığınız kaloriler, vücudunuzu enerji için depolan

Bir egzersiz planı seçmek göz korkutucu bir görev olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, hangi programın sizin için en iyi şekilde çalışacağına karar ve

Kaloriler, yediğiniz ve içtiğiniz her yiyecekte bulunur ve vücut için temel enerji birimidir. Yaktığınız her 3.500 kalori için 1 lb kilo verin. Bir ha

Bisiklete binme, ağırlık taşımayan ve bacak kaslarını ve kardiyovasküler sistemi güçlendiren bir aerobik egzersiz şeklidir. Yüzme ve koşma, bisiklet s

Büyük bir kalorili yanık ararken, tai chi akla gelmeyebilir. Hareketler yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılsa da, egzersiz sistemi aslında oldukça fa

Düzenli egzersiz çok çeşitli faydalar sağlar. Zevk alacağınız bir aktivite seçmek, egzersiz yaparken harcadığınız çabayı aklınızdan çıkarmanıza yardım

Kendinizi yeni bir egzersiz rutinine adadığınızda, sayılarla meşgul olabilirsiniz - kaç kalori yakacağınız ve ne kadar kilo kaybedeceğiniz. Firma seri

Tae Bonun Billy Blanks tarafından oluşturulan bir DVD antrenmanı olan Billys Boot Camp, kalori yakmaya, yağları eritmeye ve belirli kas gruplarını hed

Kilo vermek için, tükettiğinizden daha fazla kalori harcamak önemlidir. Birçok günlük aktivite, kalori yakmanıza neden olacak fiziksel çaba gerektirir

Saat Başına Kalori Her Tae Bonun yaratıcısı Billy Blanks, 1980lerin sonunda Bostondaki fitness programını başlattığından beri, marka, her biri kendi o

En Büyük Kaybeden: Son Şans Egzersizi, fitness gurusu Jillian Michaelsın, belki de hit TV şovu En Büyük Kaybeden en tanınmış antrenörü olan liderliğin

Egzersiz, kilo vermek için kullanılan iki geleneksel yöntemden biridir. Bir kardiyovasküler egzersiz olarak, yüzme ve kilo kaybı için diğer birçok seç

Yüzmek zayıflamak için en iyi veya en hızlı yöntem değildir. Koşucular ve bisikletliler egzersiz yaparken yüzücülerden daha fazla kilo kaybederler. Da

İnsanlar farklı nedenlerle egzersiz yaparlar ve farklı egzersizler bu nedenleri farklı derecelerde başarı ile yerine getirir. Kilo vermek istiyorsanız

Vücudunuzun herhangi bir yerinde, uyluklarınız dahil yağ kaybetmek, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanın sonucudur. Bu kalori eksikliği, düzenli

Kalori, çoğunlukla gıda alımıyla ilişkilendirdiğimiz bir enerji birimidir. Vücudunuz için ana enerji kaynakları - karbonhidratlar, yağlar ve proteinle

Bir triatlonda yaktığınız kalori sayısı, triatlon yüzmenin uzunluğu, döngü ve koşu bölümleri de dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlıdır. Ek olarak

Aktiviteler, kalorileri eritmek için aerobik veya kas güçlendirici olmak zorunda değildir, ancak optimum sağlık yararları için nabız arttırıcı efor ön

Etkili bir kilo verme stratejisi basit yaşam tarzı değişikliklerine neden olabilir. Düzenli aerobik egzersiz rutini ile birlikte aşırı kalorileri azal

Vücudunuzun herhangi bir yerinde, üst kollarınız da dahil olmak üzere yağdan kurtulmak, kalori açığına çıkmanızı gerektirir. Kickboks gibi sık egzersi

Ünlü egzersiz eğitmeni Tony Horton tarafından teşvik edilen 10 Dakika Eğitmeni antrenmanı, kısa ve etkili bir egzersiz olarak süper verimli egzersizle

Açık hava etkinlikleri, kilo verme konusunda birçok avantaja sahiptir. Önemli miktarda kalori yakarlar ve hayatınıza zevk katarlar. Harvard Healthe gö

Gösterişsizlere göre, oturma odanızda birkaç terleme seansı, Billy Blanksın sizi televizyon ekranından harekete geçirmesiyle havlayabilmeniz için gere

Güvenli ve düzenli bir şekilde kilo vermek için diyetinizi sınırlandırın ve gününüze daha fazla aktivite ekleyin. Bıraktığınız her pound, yakılan 3.50

Rekabetçi yüzücüler, egzersizlerini güçlendirmek için yeterince yemeye odaklanır, böylece güçlerini kaybetmezler. Bu yüzden yüzmenin kilo vermenize ya

Snowboarda katılmak kilo vermeyi garanti etmez, ancak orta ila yüksek yoğunluklu bir seans önemli miktarda kalori yakar. 150 kiloluk bir insan bir saa

Haftada bir kilo kilo vermek için, Amerikan Egzersiz Konseyi, günlük 250 kalori yakarken aynı miktarda tükettiğiniz kalori miktarını azaltmanızı tavsi

Standart üst vücut egzersizlerini yaparken salladığınız yaylı bir dambıl olan Sarsıntı Ağırlığı nı reklam veren reklamverenlere düşüyorsanız, Büyük so

Bar Yöntemi tekniği, genellikle bir Bar Yöntemi stüdyosunda eğitmen liderliğindeki bir sınıfta veya evde Bar Yöntemi eğitim DVDlerini izleyerek uygula

Kilo vermek için kalori yakmak için egzersiz yapıyorsanız, uygulayabileceğiniz çok sayıda egzersiz vardır. Ancak bazı egzersizler, aynı sürede diğerle

Depolanan vücut yağından kilo vermek için, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Kalori yakma egzersiz, günlük aktiviteler ve bazal meta

Fitness bilincine sahip birçok kişi, kalori sayar ve günlük yaşamın bir bölümünü kullanır. Aldığınız kalorileri saymak, yaktığınız kalorileri saymakta

Her ne kadar Bar Yöntemi bir miktar kilo kaybına neden olsa da, birçok katılımcı tarafından açıklanan birincil fayda, daha uzun, daha yalın bir görünü

Bir kilo vücut ağırlığı 3.500 kaloriyi temsil eder. Çoğu insan için, her gün bu kadar kaloriyi kesmek veya yakmak imkansız olmasa da zor olurdu. Ayrıc

Belirli bir egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını hesaplamak mükemmel bir bilimden uzaktır. Yaklaşabiliriz, ama bu bir tahmin. Yakılan kalori mi

Kettlebells, başlangıçlarından itibaren Rus diktatörleri için kas geliştirme aracı olarak çok yol kat etti. Şimdi, kadınlar tarafından ülke çapında sp

Birkaç günlük bir süre içinde formdan yağa geçmediniz - hatta birkaç hafta bile. Kaybetmek istediğiniz her kilo, yakmanız gereken 3.500 kaloriyi göste

Karbonhidratlar bazı diyet toplulukları arasında en iyi şöhrete sahip olmasa da, karbonhidratları başarılı bir şekilde kilo vermek için karbonhidrat k

Menopoz, kadınlar için fiziksel ve başka şekillerde bir geçiş zamanıdır. 50 yaşlarında, bir kadının adet döngüsü durur. Bu yaşta, ilişkiler, iş ve ail

Dutlar, kilo verme programınıza fayda sağlayabilecek sağlıklı besinler, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içerir. Besin yoğun bir gıda olan dut

Öğün sıklığı kilo verme çabalarınızı destekleyebilecek birkaç faktörü etkiler, ancak Nisan 2014 sayısındaki bir incelemeye göre, bugüne kadarki araştı

Kepekli bir çörek, servis büyüklüğüne bağlı olarak sağlıklı bir atıştırmalık veya gerçek bir diyet yiyen olabilir. Kahve dükkanlarında ve fırınlarda s

Tek bir meyvenin veya sebzenin bir yedek lastik veya kekin üstünü eriteceğini umuyorsanız, tekrar düşünün. Spot kilo kaybı bir efsanedir - sadece vücu

Yulaf ezmesi lif bakımından zengin bir besin olduğundan, herhangi bir kilo verme öğün planına mükemmel bir katkı sağlar. “Beslenme Değerlendirmeleri”

Patatesler kalorisi zengin olan sebzelerden biridir, ancak yine de daha hafif sebzelerin sağladığı besinsel faydaları vardır. Özellikle yağ ve koleste

Bazı insanlar lezzetli lezzetleri için meyve smoothieleri seçebilirken, diğerleri kalıcı kilo kaybı için bir girişimde bulunur. Bir yemek yerine doğru

Knox jelatin, yapışkan şeker gibi yiyecekleri kalınlaştırmak ve katılaştırmak için kullanılan düşük kalorili bir pişirme maddesidir. Ayrıca tatlı jela

Kilo vermek için vücudunuzun tükettiğinden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Yiyecekler çeşitli miktarlarda kalori içerir ve yağ ve şeker içeriği yü

21 günlük bir yemek planı, kilo vermek ve bir sonraki diyet sürecinize uygulayabileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olmak için s

Diyetinizi planlarken, kalori dengesi kilo vermenizi, kazanmanızı veya sürdürmenizi sağladığınızı belirlediğinden, kaloriler dikkate alınması gereken