Diyet yaptığınız zaman, hiç şüphesiz kilo vermek için heyecanlanırsınız. Aslında, normalde ne yediğinize geri dönmeye istekli olacağınız için muhtemel

Negatif kalorili yiyecekler kavramı veya belirli yiyecekleri sindirerek ve yiyecekleri içerdiğinden metabolize eden daha fazla kalori yakma fikri, ger

Aşırı kuru üzümleri yemek, kilo verme çabalarına zarar vermez, ancak kiloyu eritecek sihirli bir kurşun değildirler. Sağlıklı bir kilo verme planı, be

Süt gelince, seçimlerinizde çok çeşitli hayvansal ve bitkisel ürünlere yer veriliyor. Kilo vermeye çalışıyorsanız, çiğ keçi sütü, yağ ve kalori içeriğ

Açlıkla kaybetme savaşı yapmak kilo vermeyi imkansız hale getirebilir. Piyasadaki iştahı bastırdığını iddia eden ürünler caziptir ancak birçoğu kanıtl

Düzenli yemek yemek, sağlıklı yemek seçimi yapmak ve düzenli egzersiz yapmak etkili kilo kaybı için önemli taktiklerdir. Toplam kalori miktarınız, ne

Ofiste geçen uzun bir günün ardından, donmuş bir yemeği mikrodalga fırına atmak ya da eve giderken bir şeyler almak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte

ABD Tarım Bakanlığı, bu besleyici protein kaynağının sağladığı kalp sağlığı faydalarını elde etmek için haftada en az iki kez deniz ürünleri yemeyi ön

Kilo vermek istiyorsanız - özellikle de yağ - diyetinizdeki yağı sınırlamanız gerekir. Yağ, insan diyetini oluşturan üç ana makro besleyiciden sadece

GirlsHealth.gov’a göre, birçok genç, kilo vermek zorunda kalmasalar bile, diyet yapmakta ve inceltilmekte zorlanıyorlar. Kilo sorunu yaşayabileceğiniz

Kilo kaybı, yaktığınızdan daha az kalori tüketmenizi gerektirse de, bazı yiyecekleri tüketmek bu işlemi daha kolay hale getirebilir. Bu besinler kilo

Her bir gram muz 1 kaloriden daha az içerir, ancak muzlar her biri 100 gramdan daha ağır olabilir. Düşük kalorili, yüksek hacimli bir yiyecek olarak,

Günün belli bir saatinde akşam yemeği yemek kilo kaybına neden olmaz. Sadece tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak kilo vermenize neden olur. Gerçe

Şekeri vermek, özellikle şekeri görece yüksek miktarda yiyecek yiyorsanız, kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diyetinizde fazla şeker

Düşük kalorili bir diyet güvenli bir şekilde kilo vermenin etkili bir yolu olabilir. Uzun süreli kilo kaybı için günlük kalori alımınızı azaltıp fizik

Citrus reticulata olarak da bilinen mandalina, teknik olarak bir tür Mandarin portakalıdır. Mandalina geleneksel portakallardan daha küçük olma eğilim

Kimyon tohumları genellikle köri tozunun bir parçası olarak kullanılan lezzetli bir baharattır, ancak bu baharatı kendi başınıza da kullanabilirsiniz.

Görünüşe göre raflardan size bakan kilo kaybı sarsıntısı tozlarını görmeden bugün bir süpermarkete giremezsiniz. Zor kazanılan paranızı bu pahalı iksi

Kavun, Orta Doğu’da ilk kez büyüdü ve ABD Tarım Bakanlığı, adının İtalya’daki Cantalupo adlı bir şehirden geldiğini gösteriyor. Bir kavun diyeti kilo

Hint mutfağı baharat, fasulye ve sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli sağlıklı yiyeceklerle doluyken, bu kilo vermenize yardımcı olacağı anlamına gel

Meyveler dahil, lif açısından zengin yiyecekleri yemek, genellikle kilo alımıyla değil, kilo verme ile ilişkilendirilir. Ancak normal diyetinize sadec

Şu anda diyet yapıyorsanız, iyi bir insansınız. Colorado Üniversitesine göre, kadınların yaklaşık yüzde 33ü ve erkeklerin yüzde 25i yıl boyunca herhan

Gerçekçi olarak sıfır kalorili yiyecek diye bir şey yoktur. Tüm gıdalar kalori içerir, ancak bazı gıdalar negatif kalorili gıdalar olarak kabul edilir

Kilo vermek zor olabilir çünkü diyetler sıkıcı olabilir veya karmaşık yemekler pişirmenizi gerektirebilir. Kilo verme diyetinize çorbalar dahil etmek

Kilo kaybını izlemek için düzenli olarak bir teraziye çıkmak bazı insanların kafasında korkutucu bir düşüncedir. Pantolon büyüklüğünü azaltmak, kilo v

Güç sporları, diyet için dayanıklılık olaylarından farklı bir yaklaşım gerektirir. Kas kütlesini, gücü ve gücü korumak, halterci, güçlendirici, cirit

Kilo vermek istiyorsanız, yumurtalar diyetinize eklemek için iyi bir yemek olabilir. Ancak, güvenlik nedeniyle, kilo vermek için çiğ yumurta yemekten

Çok sıska olmak, enerjinizi düşük hissetmenize ve görünümünüz hakkında bilinçli olmanıza neden olabilir. Yüksek kalorili bir diyet, kuvvet antrenmanı

Bir dilim kek veya bir parça kek cazip gelebilir, ancak yediğiniz tatlılar kilo verme çabalarınızı doğrudan etkileyebilir. Aslında, WMJ dergisindeki b

Kilo vermek isteyen kadınların özel diyet yiyecekleri yemeleri gerekmez, bunun yerine sağlıklı yiyecekleri doğru miktarlarda içermeleri gerekir. Ameri

MedlinePlusa göre, daha yaygın olarak keten tohumu adı verilen keten tohumu, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin düşürülmesinde yardımcı olabilir.

Spor salonunda saatlerce harcamanıza gerek yok; Eğer vaktiniz kısaysa veya başka bir sebepten egzersiz yapamıyorsanız, kilonuzu hala kontrol edebilirs

Hardal tohumu, birkaç yemeğin tadına bakmak için baharat olarak kullanılabilir. Hardal tohumu, hardalda birincil bir bileşendir, ancak tohumlar ayrıca

Papaya, önemli miktarda lif, folat ve A ve C vitaminleri sağlayan besleyici bir meyve seçimidir. Beslenme Araştırması bölümünde yayınlanan bir araştır

Kilo vermeye çalışırken sağlıklı yemek, yağsız ve az kalorili veya az kalorili yiyecekleri tüketirken daha kolaydır. Yağsız yiyecekler bulmak nispeten

Günde sadece 1.200 kalori tüketme hedefiniz varsa, muhtemelen kilo vermeye çalışıyorsunuzdur. Mayo Clinic Kadın Sağlığı Kaynağı yayınına göre, 1.200 k

Enerji çubukları, fitness ve kilo verme araçları olarak ilan edilebilir, ancak yalnızca ölçülü olarak kullanırsanız kilo vermenize yardımcı olur. Yüks

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, bazı kişiler kısa sürede kitle ağırlığını kaybetmek için aşırı uçlardan geçer. Çarpışma diyetleri, takviyeleri ve tüm

Kilo vermek için diyet yapmak engellerle dolu olabilir. Normalde satın almadığınız yiyecekleri satın almanız gerekebilir. Farklı yemek pişirmek zorund

Göbek şişkinliğini kaybetmek, kilo verme diyetinizin en zor kısmı gibi görünebilir. Sağlıklı bir tahıl seçmek, kilo verme çabalarınıza yardımcı olabil

NutraSweet markasıyla da bilinen Aspartam, kalorileri düşük tutarken birçok yiyeceği tatlandırır. Bu bileşen, özellikle Diet Coke veya hafif yoğurt gi

Üniversite, zihinleri genişletme, bilgiyi genişletme ve - birçok öğrenci için - bel çizgilerini genişletme zamanıdır. Birinci sınıf 15 bir efsane deği

Kolesterolünüzü düşürerek ve kilo vererek kalp sağlığını iyileştirmeye çalışıyorsanız, en iyi diyet lifinizi yükselten ve sağlıksız doymuş ve trans ya

Karın yağını azaltmanın farkına varamazsınız, bu da ortası etrafınıza fazladan dolgu yapmak için yüzlerce egzersizi ve asmak için bacak kaldırmaları y

Çoğu insan diyetlerinin sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmada çok önemli olduğunu bilir. Her ne kadar deneyimli diyetciler ve kilo verme uzmanları,

Keten tohumu diyet takviyesi, herhangi bir uyarıcı veya bitkisel içerik içermez ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Keten tohumu kalorileri nispeten dü

Genelde sadece kaloriler olarak adlandırılan Kilo kalorileri, vücudunuzdaki yakıtı beslemek için gıdalardaki enerji birimidir. Siz ve doktorunuz, kilo

Kilo vermenin ardındaki fikir basit: Kullandığınızdan daha az kalori tüketin, kilo vereceksiniz. Bununla birlikte, pratikte kalori alımınızı düşük tut

Günlük öğle yemeğiniz kilo kaybında önemli bir faktördür ve restoranlara düzenli olarak gidip hızlı yemek siparişi vermeniz engel olabilir. Öğle yemeğ

Nohut olarak da bilinen garbanzo fasulyesi, birçok insan için favori bir besindir. Klinik beslenme uzmanı Jonny Bowden, Dünyadaki En Sağlıklı 150 Gıda

Özellikle diyet yaparken, istek duymak kaçınılmazdır. Yiyecek alımınızı sınırladığınızda, daha da fazlasını istediğinizi hissedersiniz. İsteğinizin ka

Araştırma, öğünlerden önce bir kase çorba yemenin, daha az kalori tüketmene yardım edebileceğini gösteriyor, rapor ediyor Karen Collins, RD Yakacağını

Kilo vermek isteyen genç erkeklerin aşırı diyetlerden ve kilo verme desteklerinden uzak durmaları gerekir. Bunlar genellikle uzun vadede etkisizdir ve

Her üç saatte bir gibi daha sık yemek, doğru yapıldığında kilo vermenize yardımcı olabilir. Günde üçten fazla öğünden oluşan sağlıklı bir diyet planı

Daha fazla soya ye. Bu, “The Eat-Clean Diet” in yazarı ve “Oxygen” fitness dergisi için fab-40 köşe yazarı Tosca Renodan kesin kilo kaybı tavsiyesi. S

Kilo vermenize yardımcı olacak bazı besinler vardır. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin diğerlerinden daha fazla doygun hissetmenize (dolu) ve böylece bir

Jalapeno biberleri, bulaşıklarda çok miktarda baharat ürettiği için iyi bilinir, ancak bu biberleri kilo kaybı için faydalı bulabilirsin. Jalapeno bib

Bir porsiyon büyüklüğü ile bir porsiyon arasındaki fark kişisel seçimdir. Yemek istediğiniz bölümün boyutunu seçebilir veya önerilen porsiyon boyutunu

“Birinci sınıf 15” bir efsane değildir. Kötü beslenme alışkanlıkları, yeterince egzersiz yapmamak ve yüksek kalorili alkollü içeceklerin fazla tüketil

Sırtı su kabakları renk ve büyüklükleri bir kabuğa benzer, ancak pürüzsüz olmaktan ziyade yukarıdan aşağıya doğru bağlanır. Diğer su kabakları türleri

MayoClinic.comun zayıflama temelleri kılavuzuna göre, kilo vermenin tek kesin yolu, yakacağınızdan daha az kalori almayı gerektirir. Tek bir kilo yağ

Kalorisi düşük ve beslenmesi yüksek yiyecek ararken, mütevazi havuç yüksek not alır. Havuç, sindirimde yakılan gerçek kalorileri değiştirebilecek çeşi

Her hafta olduğu gibi görünüyor: Bir svelte ünlü veya bir diğeri de vejeteryan olarak besin dolabından çıkıyor. Çizburgeri seven eski Başkan Bill Clin

Muzlar birçok Amerikalının sağlıklı diyetlerinde temel bir maddedir ve iyi bir sebepten dolayı yaygın olarak bulunurlar, nispeten ucuzdurlar ve birçok

Sağlıklı, dengeli bir diyet ve geniş bir egzersiz, kilo vermenin temel bileşenleridir, ancak ne zaman yemek yediğiniz ve ne kadar tükettiğiniz gibi ek

Ayurveda tıbbında ortaya çıkan yiyecekler, belirli besinleri ayrı ayrı yemek yemenin, sindirim ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceği inancıyla

Hem patatese hem de sütün kilo vermeye çalışıyorsanız, yemekte faydalı yiyecekler olarak lanse edildi. Ancak, bir süt ve patates diyeti gerçekten da

Süt içermeyen bir diyette kilo vermek, normal bir diyette kilo vermekten çok farklı değildir - süt ürünlerini beslenme planınızdan çıkarmanız yeterlid

Bazıları bile kilo kaybını arttırdığını iddia eden, bugün piyasada seçilebilecek bir tahıl gevreği var. Beslenme uzmanı Lori Pirog tarafından yayınlan

Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak, kilo verme planınızın başarılı olmasını sağlar. Kilo verme sindiriminizi iyileştirmek için, yeterli mikta

Kilo kaybı uzun, aşamalı bir süreçtir ve yemek yemeyi sevdiğiniz zaman en zor kısımlardan biri sürekli olarak cezbedici olabilir. Bazı savaşlar diğerl

Metro diyeti, üniversite öğrencisi Jared Fogelin sadece bir yıl boyunca Subway sandviç mağazalarında 245 kilo vermesiyle popüler hale gelen popüler bi

Ezilmiş kırmızı biber, ne kadar çabuk kilo verebildiğiniz üzerinde hafif etkiler yapabilir. Ancak, kilo vermek ve kilonuzu uzak tutmak istiyorsanız, k

Birçoğumuz kuruyemiş ve kilo vermenin aynı cümleye ait olmadığına inanmaya başladık. Kalorisi ve yağı yüksek olan fındıklar, geleneksel olarak yapma y

Milyonlarca Amerikalı, NBC realite şovunun hitini izlemek için harekete geçti ̶0; En Büyük Kaybeden ̶1; Aşırı kilolu yarışmacıların terlediğ

Birçok insan salataları sebzeler içerdiğinden etkili bir diyet gıdası olarak kabul eder, ancak bazı salatalar yağ ve kalorileri yüksektir ve sağlıklı

Aşırı vücut yağları, tip 2 diyabet de dahil olmak üzere bazı kronik hastalık riskinizi artırabilirken, diyetinizi küçük bir kilo kaybı için bile değiş

Kilonuzu korumak veya kilo vermek için çalışıyorsanız, günlük kalori hedefine sahip olmak ve gün boyunca kalori izlemek, istediğiniz kilonuza ulaşmanı

Kilo kaybında kesin bir şey yoktur - başkaları için işe yarayabilecek bir diyet planı sizin için mutlaka etkili olmayacaktır. Her ne kadar karbonhidra

Birçok insan daha az kalori tüketerek kilo vermeye çalışıyor. Ters probleminiz varsa ve daha sağlıklı olmak için biraz kilo almanız gerekiyorsa, sağlı

Nisan 2008’de yayınlanan “Beslenme Araştırması” nda yayınlanan bir araştırmaya göre daha fazla meyve ve sebze yemek, kilo vermenize yardımcı olabilir.

Kalorileri kesmek, sağlıklı beslenmek ve biraz daha fazla egzersiz yapmak, kilo vermek ve yağ yakmak için temel kurallardır. Bununla birlikte, belirli